АРТ-методика "Внутренние женщина и мужчина".

Пользоваться ею могут и женщины, и мужчины.

Вам понадобятся: чистый лист бумаги, цветные карандаши, фломастеры или краски, уединенное пространство и настрой на внутреннюю работу, возможна приятная музыка.

Сначала рисуем свою внутреннюю женщину, если вы женщина; 
если вы - мужчина, то сначала мужчину (см. аналогичные вопросы ниже)!

Инструкция: закройте глаза и обратитесь к своей внутренней женщине, попросите её прийти к вам в мыслях, чувствах, образах и ощущениях. Наблюдайте все, что увидите, подумаете и почувствуете. Затем откройте глаза и перенесите образ на бумагу. 

Ответьте на следующие вопросы, скажите вслух или запишите:

 Что она сейчас чувствует? Какое у неё состояние на данный момент? (см. таблицу - список чувств и состояний)

 Как она выглядит? Что ей в себе нравится? Что хочет изменить? 

 В чем её женская сила? Как она её проявляет? Куда она её
направляет? А может быть, она её прячет и не показывает? Почему?

 Для чего она пришла в этот мир? Чем ей хочется заниматься? Что она любит?

 Что она не приемлет? В отношениях, в работе и отдыхе, в образе жизни?

 Есть ли у неё мечты, цели? Какие? Как она собирается все это реализовывать? Нужна ли ей помощь и поддержка? От кого? В каком виде?

 Как она относится к вашему внутреннему мужчине? Знакомы ли они? Какие чувства к нему сейчас она переживает? Что от него хочет и ждет? Что ей нравится и что её не устраивает во взаимодействии с ним? Готова ли она рассказать ему о своих чувствах и мыслях? 

Теперь рисуем своего внутреннего мужчину! 

 Что он сейчас чувствует? Какое у него состояние на данный момент? (см. таблицу - список чувств и состояний)

 Как он выглядит? Что ему в себе нравится? Что хочет изменить?

 В чем его мужская сила? Как он её проявляет? Куда он её 
направляет? А может быть, он её прячет и не показывает? Почему?

 Для чего он пришёл в этот мир? Чем ему хочется заниматься? Чего он хочет достигнуть?

 Что он не приемлет? В отношениях, в работе и отдыхе, в образе жизни?

 Есть ли у него мечты, цели? Какие? Как он собирается все это реализовывать? Нужна ли ему помощь и поддержка? От кого? В каком виде?

 Как он относится к вашей внутренней женщине? Знакомы ли они? Какие чувства к ней сейчас он переживает? Что от неё хочет и ждет? Что ему нравится и что его не устраивает во взаимодействии с ней? Готов ли он рассказать ей о своих чувствах и мыслях?

Когда будете отвечать на вопросы, обратите внимание на следующие нюансы:

- С одинаковым ли интересом вы отвечаете на вопросы о мужчине и о женщине? Или кто-то из них вас интересует больше? Почему?

- На какие вопросы удается ответить легко, а какие вызывают сложности или отсутствие ответа? Что позволит вам искреннее и легче ответить на "неудобные" или сложные вопросы?

 В чем суть такой арт-работы:

1) Ваши отношения между внутренними мужчиной и женщиной напрямую отражают внешние отношения с противоположным полом. Если внутри вас один обижается на другого, не интересуется им или вы не интересуетесь этой своей частью, то в реальном внешнем мире вы БУДЕТЕ ВЫБИРАТЬ таких мужчин (женщин), отношения с которыми будут именно такими, какими вы их описали на внутреннем уровне. Если у вас уже есть мужчина или женщина, вы будете сознательно и бессознательно все делать для того, чтобы внешняя "картинка" соответствовала внутренней.

2) Рисунки и образы выявляют наши бессознательные стремления, мысли и чувства, поэтому с помощью них можно узнать о себе много нового, откровенного и даже удивительного. Главное правило в такой работе - расслабиться (на сколько это возможно в моменте) и рисовать, говорить, писать все, что первое приходит в картинках и ощущениях.

3) По ходу осознания возможна коррекция. Здесь уже результат зависит от вашей способности принять то, что вы для себя открыли, желания и готовности пойти в изменения. При хорошем раскладе можно дорисовывать, перерисовывать и наблюдать изменения состояний и чувств в процессе и по завершению. 

4) Нарисованные и скорректированные образы хорошо и здорово держать на виду или в зоне ближней доступности, чтобы периодически на них смотреть и их чувствовать. С течением времени вы сами поймете, что проработка завершена.

5) Данная арт-методика актуальна в кризисные периоды, в целях самопознания, в дополнительных мерах по саморазвитию, при желании гармонизировать отношения с собой и противоположным полом. Можно прослеживать динамику изменений вашего восприятия от года к году (чаще/реже) и тем самым отмечать для себя успехи и новые ступени развития.