Листья желтые над городом кружатся

Если ранняя осень  с пламенным буйством  багряных красок очаровывает многих (от поэтов до обывателей), то непогода, сменяющая ее, наводит тоску на всех. Частое отсутствие солнца, изменения в питании (уменьшение доли свежих местных фруктов и овощей), обострение хронических и простудных  заболеваний – все это, конечно, провоцирует появление апатии и плохого настроения. Особенно тяжело, когда такое состояние осложняется проблемами на работе или в семье.

Психологи предлагают множество способов борьбы с осенней хандрой, рекомендуя заниматься любимым делом, читать позитивные книги, смотреть фильмы с хеппи-эндом, т.е. создавать вокруг себя защищенное пространство, наполненное положительными эмоциями.

Приведем еще несколько советов, соблюдение которых позволит вам освободиться от тягостного влияния слякоти, серости и мелких неприятностей, сопровождающих позднюю осень.

1. Старайтесь не сидеть сложа руки даже в выходные. Безделье часто становится причиной плохого настроения и даже ухудшения самочувствия. Наведите порядок в шкафу, разберитесь с давно откладываемыми, но «нависшими» над душой делами. Время, проведенное с пользой, – это безвредный аналог сильного антидепрессанта.

2. Разберите бережно хранимые старые вещи и фотографии. Каждая из них наверняка напомнит вам о каком-нибудь приятном и светлом событии. Воспоминания лучше всего отвлекают от моросящего за окном дождя.

3. Купите комнатное растение. Наблюдения за его развитием помогут вам избавиться от плохих мыслей. Можно дать новому питомцу смешное имя и даже завести дневник его роста и состояния.

4. Начните готовиться к Новому году и не думайте, что это слишком рано : составьте меню, список подарков и отправляйтесь за покупками. Займитесь и своим виш-листом, чтобы зимой с уверенностью отвечать на вопросы родственников о том, что вы хотите обнаружить под новогодней елкой. Часть своих желаний вы можете исполнить сами уже сейчас, когда вам так необходимы положительные эмоции.

5. Пересмотрите фотографии, которые были сделаны за год, и отберите лучшие из них. Остальные смело отправляйте в корзину (ведь вы наверняка храните их только на компьютере). Из наиболее удачных фото можно сделать коллаж или небольшой альбом под названием «Год из моей жизни».

Даже если эти занятия не принесут вам желаемой бодрости, помните: осенняя хандра пропадет, когда выпадет первый снег.

Смена времен года всегда приносит с собой приятное чувство обновления, которое трудно совместить с дурным расположением духа.

С уважением , ваш консультант Поначевная Татьяна  https://www.psyoffice.ru/ponachevnaya/

 Записаться на консультацию можно здесь  https://www.psyoffice.ru/ponachevnaya/#consultation