Питание: доверять себе или экспертам?

Откуда берется недоверие своему телу?

Обучение недоверию обычно происходит в детстве, когда родители и другие значимые взрослые обесценивают, оспаривают или негативно оценивают детский телесный опыт. Способов масса.

Есть такой известный анекдот - мама кричит мальчику, гуляющему во дворе: "Петя, домой!" - "Мама, я замерз?" - "Нет, ты проголодался!"
В младенчестве и раннем детстве родители кормят ребенка и его одевают по своему усмотрению. Потом ребенок подрастает и сам может легко определять, холодно ли ему, жарко ли, голодно или сыто. Если родители и дальше продолжают держать под контролем базовые физиологические ощущения ребенка, кормят и одевают его исходя из своих представлений - у него теряется контакт с телом.

Еще один вариант - ругать и стыдить ребенка за телесные проявления. Например, когда малыш обкакался, описался или его вырвало. Иногда детей ругают за мастурбацию и пугают: будешь так делать - руки покроются бородавками или пиписька отвалится. Это формирует убеждение - то, как проявляется твоё тело, плохо и неправильно, и ты будешь за это наказан.

Более тонкий способ обучения недоверия телу - запрет на какие-либо чувства. Как правило, запретны гнев, грусть и печаль, запретны слёзы для мальчиков, проявления сексуальности для девочек.
Это также требование реагировать определенным способом, по принятому шаблону, а чувствовать что-то другое - неправильно. Эй, что грустишь? - Улыбнись!!!
Поскольку наши чувства переживаются через тело, запрет на чувства - это отказ телу в проживании.

Часто бывает так: ребенок что-то чувствует, а его убеждают, что этого нет. Например, говорят: сейчас укольчик сделаем, это совсем не больно. А ему реально больно!!! Да что ты - говорят, - совсем не больно, как комарик кусил. Если я что-то чувствую, а все кругом утверждают, что это не так - я перестаю доверять своим чувствам, а значит, своему телу.

Ну и последнее - вам, пардон, когда-нибудь говорили, что важно доверять своему телу??? Я имею в виду не на психологических тренингах, а в жизни? Учат, что нужно хорошо учиться, быть умным, здоровым, успешным, еще-там-каким-то, а вот что нужно слушать свое тело и доверять ему - об этом ни слова.


Почему я доверяю своему телу больше, чем экспертам по питанию?

Сколько чего полезного нужно съедать в день, когда можно есть, когда нельзя - все эти схемы, разработанные экспертами - откуда они взялись? В лучшем случае - это данные наблюдений и исследований с участием людей, чьи тела отличны от моего и работают по-другому.

Потому что они - это не я. У них другой обмен веществ, у них другой характер, они выросли в другой семье. Возможно, речь даже идет о людях, которые живут в другой стране - их предки питались совершенно по-другому, чем мои предки, генетически наши тела очень разные. Так как мне могут помочь усредненные данные о функционировании тел этих других людей? Опираться на эти рекомендации - это как слушать прогноз погоды в Париже, чтобы решить, нужно ли тебе сейчас надеть перчатки. Почему бы просто не прислушаться к своим ощущениям: холодно - надень, жарко - сними.

Мое тело знает, какая именно еда для него в данный момент подходит. Оно не оперирует понятиями белки-жиры-углеводы-витамины - оно просто чувствует, чего сейчас не хватает и где это взять. И если мне вдруг страшно захотелось граната, я не побегу сдавать анализ крови на железо, чтобы определить, действительно ли нужен гранат. Просто куплю его и съем :) Но я не буду есть гранат (грейпфрут, морковь, творог, ...., нужное вписать) просто потому что это "полезно". Мое тело гибко реагирует на ситуацию, на текущий момент, оно меняется и приспосабливается. В отличие от любой схемы, которая не может быть настолько гибкой.

Мое тело знает, когда и сколько ему нужно поесть. Ему не нужно, чтобы его постоянно контролировали со счетчиком калорий в руках. Тело не любит переедать. Избыток пищи тяжело обработать, и излишки нужно куда-то девать. На переработку и запасание уходит много энергии, поэтому при переедании тело чувствует себя таким вялым и обезжизненным. Но проблему переедания создали мы сами, а не наше тело.

Тело не любит голодать. При недостатке питания оно чувствует упадок сил и вынуждено экономить энергию. И если телу не дают достаточно пищи именно тогда, когда оно просит об этом, в теле поселяется страх голода. Оно всё настойчивее будет просить - дай, ДАЙ! Но не потому, что оно такое жадное и ненасытное, а потому, что его не накормили ВОВРЕМЯ. Тело хочет быть накормленным вовремя, потому что его задача - оставаться здоровым и энергичным. В задачи тела не входит совпасть формами с анемичной фотомоделью, которую вы увидели в журнале. Тело стремится к своей собственной физиологической норме - состоянию, когда у него достаточно энергии и сил, чтобы двигаться, радоваться, обновляться, размножаться.

Как психолог, я задавалась вопросом, почему процветает эта абсурдная идея - слушать кого-то, чтобы решить, что именно и когда тебе есть. И я прихожу к выводу, что недоверие к своему телу, стремление найти точку опоры вовне себя, верить, что кто-то другой лучше знает, что для меня хорошо - часть более общей проблемы непринятия себя. Доверять своим ощущениям и идти своим путем - .это прерогатива целостной личности. Поэтому на практическом курсе по интуитивному питанию мы с участниками в какой-то момент обязательно выходим на тему отношения к себе. Интуитивное питание - это пробуждение доверия к своему телу. Эксперты по питанию вам не нужны!

(с) Любовь Колчанова