Каков был мой опыт в психотерапии.

О МОЕМ ОПЫТЕ В ПСИХОТЕРАПИИ. 

Вчера смотрела круглый стол по психотерапии тревог и фобий. Очень интересным был разговор о сроках. Павлов К.В. назвал сроки прохождения психотерапии от 1.5 до 5 лет, Ковпак Д. В. обозначает примерно год, Федоров Я.О. – 2 года. Примечательно, что это три разных подхода – гештальт, когнитивно – поведенческий и психодинамический соответственно. Сроки оговорены условные, при которых начинают происходить УСТОЙЧИВЫЕ изменения. Естественно, они разнятся для разных людей. Вспомнила, как я пришла первый раз на психотерапию сама и задала вопрос о сроках (конечно, определенного ответа не могло быть озвучено). Хотя есть варианты, когда назначается точное количество сессий, но мне вот так не нравится, ибо для меня сейчас это выглядит как поторапливание. А вот тогда мне почему – то казалось, что если я быстренько справлюсь, значит я точно нормальная. 🤪 И в голове высвечивался самый крайний УЖАСНЫЙ срок - 4 месяца.  Оглядываясь назад теперь, понимаю, что мои страхи были необоснованны. Скоро моей психотерапии год. И вот как это было: 

Сколько времени я решалась приступить? 

Почти 2 года. Это не лучший пример для подражания. Поскольку, проблемы, которые меня волновали, то уходили, то возвращались. Но полностью так и не пропали. 

Было ли тяжело в процессе? 

Было. Бывало очень. Было несколько депрессивных эпизодов с нарушениями сна, слезливостью, повышенной ранимостью, тоской и упадком сил. 

Было ли тревожно? 

Да. Временами очень. Особенно тревога взвинчивается, когда на терапии подходишь к чему – то важному. Это нормально. 

Хотелось ли мне бросить? 

Вот бросать мне не хотелось. Не знаю, с чем это связано, но то ли мне точно нужно было обязательно разобраться до конца, то ли я была все же психологически подкована и ожидала этих сложных периодов. Может и то, и другое сработало. В любом случае, это индивидуальный момент. Некоторые хотят бросить и даже бросают на ранних этапах. Что печально. Кстати, я-то прекратить психотерапию не хотела, а вот от родных и близких не раз слышала вопрос: «А тебе точно это нужно? Может стоит закончить?». Близких я понимаю, они переживали за меня. Но. Именно в то время мне приснился сон, что стою я в лабиринте, вижу светлый зеленый холм и знаю, что мне туда надо добраться. Ко мне подходят разные люди и говорят: «Не ходи туда, тебе туда не надо». А я молчу, смотрю на этот холм и точно знаю, что мне именно туда. Надо. 

Переносимо ли все это? 

Да. 

Происходят ли на сессиях диалоги лишь о страданиях, проблемах, боли и горе? 

Нет, конечно! В ней, на мой взгляд, гораздо больше радости и интересных открытий. 

Узнала ли я нечто новое о себе? 

О да. Хочу сказать, что несмотря на предварительные чтение книг, походы на тренинги, участие в вебинарах, ведение дневников и прочее (все это безусловно тоже было полезно и давало свои ростки), это был самый плодотворный и насыщенный год в плане знакомства с собой. Я присвоила себе отвергаемые частички и сейчас не совсем понимаю, что в них было такого страшного для меня и за что они попали в опалу. Теперь они мне очень даже нравятся. Этот новый уровень понимания себя - более крепкий, уверенный и здоровый. В этом понимании я чувствую себя полноценно. 

Жалею ли я денежные средства для психотерапии? 

Нет, это одно из самых ценных вложений в моей жизни. 

Как я себя чувствую сейчас? 

Да отлично я себя чувствую. И прямо сейчас, и бОльшую часть своего времени.  Сижу вот, болею, статьи строчу и учусь. И, не скрываю - радуюсь.