Постоянная нехватка времени, огромное количество дел, вечно меняющиеся условия и ситуации, финансовая нестабильность... В таких обстоятельствах становится труднее сохранять хорошее настроение, но как раз в такие времена это больше всего нужно.
Сейчас наступает время гибких людей, которые быстро умеют перестраиваться, быть доброжелательными и сохранять состояние спокойствия каждый день.
Именно из состояния спокойной уверенности мы творим в своей жизни. Когда в душе все мирно, нет поводов для беспокойства, то и в голове ясно и все получается! И, конечно же, в таком состоянии к нам тянутся люди и деньги, так как человеку спокойному и уверенному в себе больше доверяют.
Задаешься вопросом, как же к этому прийти?
В любом случае - это путь! Постоянный процесс работы над собой. Нет волшебной таблетки, но есть пара рекомендаций, которые помогают мне наводить порядок в своей голове ;)
Итак:
1) Если Вы взвинчены, раздражены - нужно остановится!!! Выделите 5-10 минут, чтобы просто посидеть в тишине и закройте глаза, просто подышите. Если есть возможность, послушайте музыку для расслабления (классическую, медитативную, звуки природы - какая Вам больше нравится).
2) Находите ресурсы для поддержания хорошего настроения!
Это может быть рисование, музыка, пение, танцы, занятие спортом, прогулка, горячая ванна, игры.
Выпишите себе 10-15 вариантов повышения своего настроения!
3) Общайтесь с людьми, которые Вас заряжают! Это люди, которые, на Ваш взгляд, энергичны и жизнерадостны!
4) Ведите дневник благодарности! Каждый день в конце или в течение дня выписывайте себе в блокнот/ежедневник, за что и кому Вы сегодня благодарны, что произошло хорошего! Меняйте свой фокус восприятия, настраиваясь на позитив!
5) При общении с другими людьми старайтесь быть безоценочными, не критикуйте и не вступайте в открытые конфликты! Выражайте свое мнение как просто точку зрения, но не претендуйте на истинность! Никто не знает как лучше, главное, как нужно Вам! А другой человек сам выбирает, что ему нужно. Это нормально! Принимайте!
6) Переключите свое внимание на окружающую обстановку: понаблюдайте за людьми, прислушайтесь к звукам, рассмотрите, какие цвета есть в помещении/на улице, посчитайте количество объектов определенного цвета. Это позволит Вам отвлечься от навязчивых мыслей.
7) Вспомните смешные случаи из Вашей жизни и моменты, в которых Вы были счастливы. Это поможет Вам также быстро переключиться. Юмор вообще хорошо помогает в жизни!
8) Посмотрите вдохновляющий фильм! Обязательно какой-нибудь жизнеутверждающий с хорошим концом. Из моих любимых: «1+1», «Стажер», «Всегда говори «Да»», «Пятый элемент», «Невероятная жизнь Уолтера Митти», «Полианна», «Терминал».
9) Поиграйте в игру «Радость»: постарайтесь найти как можно больше положительных моментов в данной ситуации. Цель игры - не бессмысленное переживание радости, а новые варианты решения проблемы. Чтобы не предаваться бесплодным мечтаниям, существует правило: нельзя радоваться несуществующим вещам. Это игра была взята из фильма «Полианна». Игра отлично помогает тренировать навыки позитивного мышления.
10) Цените то, что имеете! Никогда не знаешь, когда закончится эта жизнь. Поэтому постарайтесь насладиться моментом и привносите в свою жизнь больше радости и веселья!
Моя группа в контакте - https://vk.com/dushevnoe_teplo