Избыточный вес или «Почему люди не худеют?»

«Надо есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть».

Россия вышла на четвёртое место по численности жителей, страдающих ожирением. По данным ВОЗ 25% людей имеют заболевание ожирение, у 55% наблюдается избыточный вес, и только  у 20% нет проблем с весом. Цифры говорят сами за себя, что 80% людей находятся в группе риска своего самочувствия и жизни. Не правильное питание, экология, малоподвижный образ жизни  — причин к росту числа полных  людей множество. Давайте попробуем разобраться, что же всё-таки зависит от самого человека и может ли эта проблема решиться раз и навсегда. Бесспорным фактом является то, что каждый хочет быть здоровым и счастливым, а это достигается только при условии осознанного выбора и выстроенных приоритетов. Так вот какие механизмы вступают в противодействие на пути к здоровью и желаемым пропорциям тела, мы с вами постараемся разобрать, причём акцент будет выделен на психологическую составляющую.

Принцип удовольствия.

Пища, жизненно необходима для нашего существования и процесс её поглощения приносит человеку удовольствие. Давайте разберёмся, что же такое удовольствие и какую именно роль оно играет.. Это врождённая, положительно окрашенная эмоция, направленная на  удовлетворение потребностей и снятия напряжения. К слову сказано, что антонимом удовольствия является страдание и боль. В связи с этим, можно говорить о том,  что ключевая роль в основе выбора пищевого поведения отводится именно удовольствию. А вот умеем ли мы  получать и ощущать удовольствие, как раз и является одним из механизмов коррекции веса.

Можно говорить о генетике, привычках, семейно-ролевых традициях, ментальности и других серьёзных вещах, лежащих в основе жизни человека, но ещё одним из основных принципов в нормализации веса будет сбалансированность. То есть, потребление должно быть в среднем равно сгоранию. Физическая активность человека в наше время недостаточная, а норма употребления продуктов повышается. Причём факторов способствующих этому с возрастом увеличивается, и человеческий организм не может переработать больше того, сколько ему нужно для жизнедеятельности.

Третьим принципом будет режим. В основе его лежит организация употребления пищи в течение дня.  Наш организм это организованная система, где каждый орган работает в режиме той или иной активности. Так и в организации питания, если каждый раз кушать в разное время,  разным количеством и в разных условиях, то организм будет дисбалансироваться и не сможет настроиться на  правильный обмена веществ.

На четвёртом месте стоит мотивация. Она зависит от соотношения цели и движущей силы. Мотивы у людей бывают разные, кто-то ради любви, кто-то ради здоровья, так же этой силой может быть и  карьера, мода и просто даже любимое платье на вешалке. Одним словом доминирующая идея, подкреплённая рациональными действиями. И именно рациональными, а не разрушающими.

Ну и ещё одним принципом, хотя он и не является главным, является поддержка. Любое дело выполняется быстро и качественно, если рядом тот на кого в деле можно положиться. Этот путь состоит из побед и разочарований, движения вперёд и перетаптывания на месте, срывов и преодолений.  Если бы этот путь был лёгкий, то люди бы летали как птицы.

Продолжение следует.......