|
Как быть в хорошей эмоциональной форме?Автор статьи: Исмагилова Тамара
Такие правила существуют. Предлагаются они разными авторами. Мне показалась интересной позиция Марши Лайнен, автора «Когнитивно-поведенческой терапии пограничного расстройства личности». Вот ключевые правила, которые позволяют Вашему эмоциональному состоянию находиться в хорошей форме: 1. Наполняем жизнь позитивом. Целенаправленно и сознательно. Если Вы находитесь еще под влиянием зимних стуж и холодного депрессивного настроения - тем более целенаправленее должны быть Ваши шаги. Тут хороши регулярные техники:
2. Совершенствуемся, наращиваем мастерство. Главное —шаги для роста мастерства совершать регулярно, хотя бы раз в неделю. Это может быть мастерство в профессиональном плане. Это может быть совершенствование в Вашем хобби. Каждый новый уровень Вашего развития дает порцию удовлетворения и стабилизирует эмоциональный фон. Даже если сегодняшняя тренировка Вас разочаровала, само движение к совершенству наполняет психику положительной энергией. 3. Готовимся заранее к эмоционально трудным событиям. Как правило, мы знаем что нам дается легче, а какие ситуации воспринимаются сложнее. Как правило, мы уже понимаем, какие мероприятия оказываются наиболее энергозатратными. Если есть заготовки для таких случаев — переживать эти события субъективно и объективно становится проще. Поэтому - готовимся! В чем может заключаться подготовка? Репетиция разговора с начальником, поиск аргументов для переговоров с любимым об отпуске, проработка разных сценариев интервью, репетиция ответственной презентации для работы и т. д. Для особо тревожных случаев подключаем специалистов. Данная работа не гарантирует идеального прохождения через стрессовые события. Однако, ожидание и последующее восприятие последнего будет в разы позитивнее. 4.Следим за физическим состоянием. Тут больше речь пойдет о дружбе с телом. Зачастую работа, любовь и прочие приоритеты отталкивают нас от этой дружбы. Более того, физические недомогания часто воспринимаются как досадные недоразумения, мешающие функционировать «Великому разуму». Надо ли объяснять, что хорошая «физика» - верная опора для отличной «психики»?! Все наши эмоции проживаются в теле. Верно и обратное: телесные недуги могут приводить к не самым адекватным эмоциональным реакциям. 5. Кормим себя с удовольствием. Ключевая мысль - «с удовольствием». Даже если Вы сторонник диет, найдите любимые продукты и повод их с радостью употребить. Организм, живущий в режиме постоянной нехватки еды, подает сигналы стресса, снижает энергетический уровень функционирования. Если диеты в Вашей жизни явление частое — компенсируйте это за счет вышеперечисленных компонентов эмоционального регулирования. Бывает, что человек, в принципе, равнодушен к питанию. Вот тут у Вас отличный повод устроить себе гастрономическое свидание и попробовать получить новые впечатления 6. Сон. Ну что тут добавить. Даже если Вы совершаете трудовой подвиг или серьезный карьерный рывок, помните про этот пункт. Это Ваши инвестиции в здоровую и позитивное будущее. Поэтому выходные в объятиях Морфея, тихий час вместе с детьми… - все Вам в помощь. 7. Приятная физическая нагрузка. Ключевой акцент - «приятная». Истязания в тренажерном зале без положительных эмоций лучше заменить на тот вид активности, который дает Вам позитив. Если это танцы — откладывайте фитнесс-карту и отправляйтесь в танцевальную студию. Если это пешие прогулки — устраивайте именно их. Ищите баланс физического и эмоционального позитива. Вы, наверное, уже обратили внимание на необходимость Баланса, которую предполагают вышеназванные пункты. Баланс между телом и душой, эмоциями и необходимостью, азами здоровья и ключевыми психологическими правилами. Именно такой баланс позволит Вашему настроению быть в постоянном плюсе. А Вам, как личности — пребывать в базовой Гармонии, наслаждаться Весной и жизнью. Весеннего Вам Пути!
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|