Парочка Ограничивающих Убеждений Насчёт Ограничивающих Убеждений :)

Картинку в тему не подобрал, так что вот вам котичек:

Ошибочная Идея 1. "Смещение на Лёгкий Путь". Верования должны меняться сами собой, если ты их "осознал" и "опроверг".

Начнём хотя бы с того, что "должны" - уже не лучшая формулировка. Скажем там, это весьма предпочтительно :) Однако, на практике - нет, они не меняются "сами собой", даже самые иррациональные убеждения необходимо усиленно и регулярно на практике "деконструировать", постоянно продолжать оспаривать и получать подтверждения новым - осознанно и намеренно.

Это - именно что работа, тот самый "личностный рост". Принцип в том, что рациональное, вербальное и логическое "понимание" - элемент первой важности, необходимый; но при этом - недостаточный для реального изменения.

Ошибочная Идея 2. "Смещение На Приятный Путь". Если новое рациональное верование "чувствуется как-то неправильно" - значит, оно не подходит и неверное.

Это описал ещё Макси Молтсби, назвав "Когнитивно-Эмотивный Диссонанс". Заключается в том, что на определённой стадии изменений (ранней, как правило) новые убеждения и действия, будучи с точки зрения разума, логики и прагматики крайне полезными и рациональными - "сердцем" (эмоционально) чувствуются как "неправильные, неестественные, дискомфортные" и так далее.

Но, оказывается - в этом весь и прикол: старые верования, какими бы иррациональными они ни были - уже "проросли" в мировоззрение, стали в определённом смысле "когнитивными привычками". А соответствено - всё, что идёт против них, ощущается как "ненатуральное", "искусственное" и "некомфортное".

Это - тот самый случай, когда уместно применить совет доктора Беннета F*CK FEELINGS!, "распаяться" (термин Unfuse из АСТ) с ними и действовать согласно разумному решению. Со временем эмоции успокояться, и... Да и вообще, это же говорил ещё Аристотель (вроде бы): "Выбери полезное, а привычка превратит это в приятное".

*Иногда используют фразу "Не смотря на эмоции...". Это тоже заблуждение - как раз таки "Смотря", весьма активно и рефлексивно; пару раз пронаблюдав процесс - поймёшь, как это работает, и как вообще "выход из зоны комфорта" происходит.

Ошибочная Идея 3. Мои убеждения/верования/представления - это то, что я думаю.

Нет, вот это совсем опасно так считать. Верования - это то, ЧЕРЕЗ ЧТО ты думаешь, "фильтруешь" и оцениваешь происходящее (что внутри, что снаружи). То, что ты думаешь - это либо:

1) Вербальные произвольные мысли (понятия, фразы и т.п.)

2) Невербальные произвольные "мысли" (образы, звуки и т.п.)

3) Непроизвольные, Автоматические мысли (обоих категорий - но чаще невербальные, такой "поток слайдов")

И на уровень иррациональных (да и рациональных) верований мы выходим именно через "автоматику"; непроизвольное мышление - это "трансляция" на основе более глубоких верований. Они в твоих авто-мыслях сквозят как некая основная идея; некоторые практики это объясняют так: "Вот если весь этот текст внутреннего диалога записать - то если бы ему дать исчерпывающий заголовок, что здесь подразумевается, то это и будет Убеждение".

P.S.: наверное, буду дополнять и перепостить, но пока и этого достаточно.