Как защититься от стресса с помощью цветомедитации?

Не во всех жизненных ситуациях человеку комфортно обращаться к специалисту, психологу. Иногда хочется со своими проблемами разобраться самостоятельно, получить из каких-либо вещей внутренний ресурс, способствующий дальнейшему развитию.

Для этого идеально подойдет цветомедитация. Она помогает снять стрессы, забыть о неприятностях, проблемах, вернуться к самому себе, наладить связь со своим внутренним "Я". Состояние медитации - это и концентрация, и расслабленное психическое состояние одновременно.

По мнению Г.Э. Бреслава, цветомедитация - это суггестивное воздействие, которое заключается в достижении различных психических, соматических и вегетативных эффектов с помощью концентрации внимания на цветовых картинах.

Так же им был выделен алгоритм проведения цветотерапии:

1. принятие позы;

2. успокоение и расслабление;

3. цветовое тестирование;

4. "визуализационная гимнастика"

5. цветовая коррекция

6. выход из медитативного состояния.

Приступать к занятиям необходимо в уравновешенном, спокойном состоянии. При первичном проведении цветомедитации важно выбрать спокойное, уединенное место. Для особого настроя можно включить музыку, зажечь свечу, ароматическую свечу - сделать все то, что на данный момент вы считаете необходимым для себя.

Для начала лучше настроиться на белый цвет. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. На медленном вдохе представьте, что ваши легкие наполняются воздухом и энергией. Задержите дыхание - и вы почувствуете, как живительная сила воздуха помогает вам. Затем сделайте выдох - и освободите себя от напряжения.

Вдохните и представьте себе белый цвет в виде шара. Задержите дыхание и почувствуйте, как цвет проникает в ваше тело, дает вам силу, наполняет полностью тело светом и энергией. Затем направьте данный светящийся шар к голове, почувствуйте как лицо освещается изнутри, как под действием света исчезает напряжение. 

Дальше перемещайте шар от плеча к плечу, от головы к позвоночнику до таза и обратно. Теперь мысленно разделите один шар на два. Пусть они опустяться вниз по ногам, вначале расслабляя, а затем, наполняя энергией цвета, ваши стопы, колени, пусть перемещаются через плечи по рукам до каждого пальчика.

С помощью энергии цвета происходит гармонизация ауры. Важно помнить, что долгая медитация может привести к переутомлению! Прислушивайтесь к себе, к своему организму

На примере белого цвета была описана техника медитации, но цвет можно менять, выбирать изначально другой в зависимости от вашего самочувствия и тех целей, которые вы преследуете.

Так, голубой цвет вызывает ощущение свежести, способствует сужению сосудов, успокаивает боль, подавляет воспаление, помогает при бессонице, нервных расстройствах; желтый цвет способствует очищению органов пищеварения, восстанавливает уровень минеральных веществ, стимулирует интеллектуальные способности.; зеленый - укрепляет мышцы, обладает антисептическим действием, успокаивает; красный - помогает мышечному расслаблению, стимулирует сексуальную активность, повышает содержание гемоглобина в крови, нельзя медитировать на красный цвет при повышенной температуре или воспалительных процессах; оранжевый - повышает жизнеспособность всего организма, благотворно действует на органы дыхания; фиолетовый - хорош при бессонице, мигрени, депрессии, снижает температуру, уменьшает боль.

Применяя приемы цветотерапии можно наладить свое самочувствие, придти в гармонию с самим собой.

Используйте цветотерапию - и будьте счастливы!