|
|
Всего 5% похудевших долго удерживают свой результатАвтор статьи: Семенькова Елена Геннадьевна
В чем же дело? Оказывается вся соль в традиционной тактике при снижении веса, а именно диета и фитнес! Она только выглядит логичной, но на самом деле неэффективна и ведет в тупик! И вот почему? Вы когда-нибудь задумывались, что если вы провели последние 5, 10, 20—25 лет в борьбе с лишними килограммами, то значит ваша проблема не в избыточном весе — она гораздо глубже? Открою вам секрет! Проблема действительно не в весе! А в том, что вы едите когда не голодны, и используете еду, как средство от СКУКИ, ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ, НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТИ, НЕДОСТАТКА РАДОСТИ И УДОВОЛЬСТВИЯ, ОДИНОЧЕСТВА, ВНУТРЕННЕЙ ПУСТОТЫ, ТРЕВОГИ, ЧУВСТВО ВИНЫ И СТЫДА, ГОРЕЧИ УТРАТЫ, ГОРЯ ИЛИ БОЛИ! Еда — всего лишь посредник между вами и вашими чувствами. В результате, вы сами искусственно создаете себе уже второстепенную проблему — избыточный вес! В принципе уйти от чувств и реальности можно не только с помощью еды. Здесь все средства хороши: можно пить, принимать наркотики, много работать, часами сидеть в интернете, болтать по телефону, заводить беспорядочные связи и другие! Но люди, тяготеющие к эмоциональному питанию, выбирают в качестве отвлекающего фактора, именно еду. Чем больше, тем лучше! Они должны постоянно есть, чтобы отключить сознание, заткнуть чувства и не осознавать окружающего мира! Лишний Вес, как вторичное явление, появляется только в том случае, когда вы ПЫТАЕТЕСЬ СЛАДИТЬ СО СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ, ИСПОЛЬЗУЯ ЕДУ! Если бы вы могли справляться с жизненными трудностями, не прибегая к ее помощи, то и лишнего веса у вас бы не было! Это точно! Все дело в том, что успешное снижение веса — это комплекс взаимодействий, который схематично можно представить в виде треугольника: «Пища», «Мышцы» и «Голова»! При этом каждый из трех элементов очень важен! Стоит убрать хоть один, достичь значимых результатов, скорее всего не получится, либо они будут кратковременными! Все компоненты нашего треугольника взаимодействуют с друг другом, образуя комплексный процесс. Так, питание влияет на мышечную активность, а та в свою очередь влияет на питание. Например, при малоподвижном образе жизни потребность в еде повышается, а во время прогулок наоборот снижается! Питание оказывает влияние на настроение. Чтобы прочувствовать эту закономерность достаточно запретить себе любимую еду или пропустить ужин. А психоэмоциональный настрой влияет на питание. Потребность в еде снижается, когда у человека есть мотив, он занимается любимым делом, при деятельном настрое, творческом подъеме. А вот при тревоге, скуке, безделье, одиночестве и т.д. наоборот повышается! Взаимосвязаны между собой двигательная активность и настроение. Тонизирующие нагрузки, прогулки, ходьба, шопинг гармонизируют настроение. А вот низкая активность, бесцельное времяпровождение наоборот ухудшают настроение, усиливают тревожность и нервозность! Однако большинство людей не догадывается обо всех составляющих успешной стройности! Чаще в расчет не берется Голова, и в результате совершаются ошибки! Комфортной потеря лишних кило будет только в том случае, если все составляющие треугольника тому способствуют или хотя бы не препятствуют. Если же хотя бы что—то мешает, успешного снижения веса не будет, а будут мучения и срыв, плач и скрежет зубов.... Предлагаю прямо сейчас перейти к практике, и выяснить есть ли препятствия на вашем пути к стройности. Итак, возьмите лист бумаги и нарисуйте треугольник, подписывая вершины «Пища», «Мышцы» и «Голова». "ПИЩА" Поставьте ➕, если ваше питание — вкусное, сытное, разнообразное, без запретов и ограничений, с учетом сигналов и потребностей вашего тела. Поставьте ➖, если «сидите» на диете, системе питания, питаетесь скучно, однообразно, есть ограничения и запреты в питании, а также если отношения с едой дисгармоничны, регулярные срывы и переедание. «МЫШЦЫ» Поставьте ➕, если в вашей жизни есть физическая активность, она вам приятна, доставляет радость и удовольствие. Поставьте ➖, если вы малоподвижны, занимаетесь фитнесом не регулярно, потому что «надо», «должны», «модно», в тягость, без радости и удовольствия. «ГОЛОВА» Поставьте ➕, если у вас есть позитивный настрой, значимая внутренняя мотивация (снижаем вес для себя). Поставьте ➖, если у вас нет настроя, внешняя мотивация (снижаем вес для кого-то или чего-то), используете еду, как средство от скуки, одиночества, снятия напряжения, защиты от чувств и решения житейских трудностей. Проанализировали? Поставили ➕ и/или ➖? И так, если у вас все ➕, поздравляю! Скорее всего вы познали все секреты успешной стройности, если есть хоть один ➖, не переживайте, есть над чем работать дальше! Этот тест также подходит тем, кто успешно похудел, но все же для сохранения результата вам приходится держать себя в «ежовых рукавицах». Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
