|
|
Профилактика инсультаАвтор статьи: Сорокин Иван Сергеевич
Инсульт - это острое нарушение кровообращения мозга, приводящее к повреждению и отмиранию нервных клеток. Инсульт входит в число заболеваний, являющихся основной причиной смерти в большинстве стран. В современной России, среди причин смертности инсульт головного мозга стоит на втором месте после инфаркта миокарда. Следует подчеркнуть катастрофические последствия инсульта – большинство больных умирают или остаются инвалидами и только 10–13% пациентов полностью выздоравливают. Но даже среди выживших больных у 50% наступает повторный инсульт в последующие 5 лет. Каждый должен знать профилактику инсульта, чтобы обезопасить себя от болезни, помочь близким, пережившим инсульт. Все направления профилактической работы заключаются в контролировании и избегании факторов риска. К основным факторам риска нарушений мозгового кровообращения относят: возраст старше 40 лет; высокое артериальное давление, сахарный диабет, ожирение; недостаточная физическая активность и психоэмоциональное перенапряжение; курение и систематическое употребление алкоголя; избыточное употребление животного жира и поваренной соли. За исключением возраста, на который мы повлиять не можем, факторы можно разделить на две группы. На факторы, на которые мы можем воздействовать, например, курение, потребление алкоголя, малоподвижный образ жизни – на них можно прямо воздействовать и на факторы, на которые влиять сложнее, например такие заболевания как повышенное артериальное давление, заболевания сердца, атеросклероз, сахарный диабет. Однако отказываться от этого нельзя. Следует своевременно лечить заболевания, которые прокладывают дорогу инсульту. Для предупреждения инсульта или его повторения необходимо заботится о своем здоровье: - вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, заниматься физкультурой. - своевременно проходить диспансеризацию, особенно следует уделить внимание, если имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, патология сердца, повышенное артериальное давление, атеросклероз сосудов. Если имеется сахарный диабет, склонность к ожирению. - своевременное лечение сердечно-сосудистых заболеваний: ишемической болезни сердца, гипертонической болезни. - своевременный прием лекарств по назначению врача. - соблюдать режим труда и отдыха. Планировать свою деятельность, сперва делать более сложную работу, в конце рабочего дня, рабочей недели оставлять более легкую работу. Вовремя отдыхать, не пренебрегать выходными и праздниками. Постоянная работа без выходных приводит к переутомлению и ослаблению жизненных сил. Людям, перенёсшим инсульт необходимо в течение рабочего дня делать несколько перерывов на отдых. Но нельзя и злоупотреблять отдыхом, например, все время лежать на диване и смотреть телевизор, отдых без движений, как и чрезмерная работа, приводит к утомлению и ослаблению защитных сил человека. - Соблюдение режима питания. Питание должно быть полноценным, нельзя переедать, употреблять пищу рекомендуется строго в одно и то же время. Следует уделить внимание рациону питания, соблюдать диету по назначению врача, если ограничений по диете нет, то необходимо избегать злоупотребления соли, сахара, сахар лучше заменить на натуральный мед, варение, джем. Включать в рацион питания овощи, фрукты и орехи. - соблюдение режима сна и бодрствования. Если есть возможность, к примеру, на работе нет ночных смен, а после перенесенного инсульта обязательно, надо приучить организм спать и просыпаться в одно и то же время. Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организм лучше настроен на расслабление. Сон должен быть полноценным, не менее 7 часов. Перед сном будет полезно совершить прогулку или проветрить помещение. - создание благоприятной психологической атмосферы. Стараться избегать конфликтных ситуаций, при необходимости обращаться за помощью к психологам, соц. работникам. Во время общения научиться слушать и слышать, быть уважительным и внимательным друг к другу. Используемая литература:
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|