10 способов улучшить свой сон и научиться рано вставать

10 способов улучшить свой сон и научиться рано вставать

Среди законов жизни человека есть закон времени, который гораздо глубже законов государства или законов физики. Понимание и соблюдение этих закономерностей позволяет избавиться от многих жизненных трудностей, хронических и трудноизлечимых болезней, разочарований и неудач. Жизненный тонус и даже судьба человека напрямую зависят от времени подъема после сна. Начинать свой день нужно с 4 до 6 утра, следуя циклам Солнца и Земли. Тогда человек превращается в глубокого оптимиста. Он способен всю жизнь быть бодрым и способным победить любую болезнь. Для хорошего сна и раннего подъема достаточно соблюдать эти правила:

• Перед сном нужно всех простить или попросить прощения. Плохие мысли нарушают сон. Если вы религиозны, можно прочитать молитву. Если нет, то лучше всего благодарить, просить прощения, прощать или просто желать всем счастья.
• Откажитесь от позднего ужина. Это вызывает неправильное пищеварение, увеличение количества токсинов в организме и, как результат, ощущение отсутствия отдыха.
• С вечера плотно планируйте свой день, тогда утром не будет желания немного поваляться в постели. Очень важно после пробуждения лежать в постели не более 5-7 минут. Это существенно повышает жизненный тонус, усиливает волевые функции человека и очень помогает избавиться от вредных привычек.
• Откажитесь от мягкой постели, чрезмерно теплого одеяла, теплых комнат. Перед сном всегда принимайте слегка теплый душ и спите только на чистом белье.
• Ложитесь спать не позднее 21-22 ч. Избегайте скандалов, выяснения отношений, суеты, просмотра новостей и фильмов ужасов по вечерам.
• Найдите для кровати благоприятную зону. Это легко сделать, если поэкспериментировать, пытаясь спать в других местах.
• В спальне не должно быть остатков пищи.
• Если кто-то спит рядом, вставайте тихо, не принуждая никого вставать так же рано. Иначе в будущем их неправильный настрой будет мешать вам рано вставать с постели. Никогда ни с кем не спорьте по поводу режима дня, но постарайтесь уйти от этого общения. Иначе это значительно будет препятствовать хорошему эффекту от раннего вставания.
• После подъема нужно как можно быстрее встать под душ или вылить на себя воду, чтобы рассеять сонную атмосферу.
• Постарайтесь глубоко понять, что такое счастье, в чем заключается смысл жизни, иначе по утрам будет казаться, что самое большое счастье – это спать в мягкой постели :-)

Удачи всем!

Панкратова Елена, 13.10.2015 г.