Как убрать неприятные внутренние голоса

Почти у всех есть голоса внутри. Это шепчущий поток мыслей часто проносится в нашей голове. Иногда этот голос призывает тебя не останавливаться и завершить начатое, пробежать ещё 100 метров до финиша. "Ты почти сделал это! Давай! Ещё немного!". Или убеждает тебя успокоиться, потому что в конце концов все будет хорошо.

Но иногда этот внутренний голос совсем неприятный. Он наказывающий, обвиняющий, унижающий, паникующий.

Он не представляет из себя ни одно из наших лучших качеств. Это не голос нашей лучшей сущности. Мы вдруг обнаруживаем себя твердящими "ты омерзителен! У тебя никогда ничего не получается и все идёт к чертям. Ты бесполезный маленький идиот.

Откуда появляется этот злобный шёпот?

Внутренний голос изначально был голосом снаружи.

Мы впитали в себя фразы и интонации других людей: раздражённого и рассерженного родителя, запугивающие угрозы брата или сестры, старающиеся унизить нас, слова задиры из школы или учителя, который всегда и всем был недоволен.

Мы запомнили эти голоса внутри себя, потому что в определённые моменты в прошлом они звучали как неизбежность.

Авторитетные люди повторяли свои замечания и ругательства снова и снова... до тех пор, пока эти фразы не поселились в нашем собственном мышлении.

Для достижения счастья и умения жить собственной жизнью необходима коррекция наших внутренних голосов.

Это значит, что нужно найти альтернативу этим критикующим шептунам. Найти равносильно убедительные, уверенные, конструктивные и положительные внутренние голоса. И далее заменить одни на другие.

Это могут быть голоса друга, терапевта, заботливой бабушки или просто мудрого попутчика в купе. Мы должны уметь слышать их в себе достаточно часто, пока они не превратятся в наши привычные реакции на трудности и промахи. Пока не станут нашими привычными мыслями.

Самый лучший внутренний голос говорит с нами в очень спокойном, добром и неспешном тоне. Он похож на руку помощи заботливого и сочувствующего человека, который прожил очень долго и увидел много грустных вещей, но не был озлоблен или встревожен ими.

В некоторые моменты унижения во многих из нас просыпается высокомерный и высмеивающий нас голос. Он предполагает, что Любовь, уважение и доброта приходят только с успехом и компетентностью.

Наша неспособность произнести речь на публике, научиться водить машину за короткое время, быть великолепным маркетологом, должным образом препятствуют получению любви.

Тогда мы должны включить тот голос, который отделил бы достижения от любви. Который бы напоминал, что мы достойны любви даже если у нас что-то не получается и что быть победителем - это только одна часть нашей личности и не всегда самая главная.

Это голос человека, который любит и принимает нас такими, какие мы есть, несмотря на наши достижения.

Многие из нас выросли в окружении неуравновешенных людей. Людей, которые теряли здравость ума из-за потерянных ключей, плохой оценки в школе или их сбивали с ног мелкие неожиданности.

Эти люди не имели большой веры в себя и поэтому - не обязательно желая причинить нам вред - не могли верить и в наши силы тоже.

Каждый раз перед нашим экзаменом они волновались больше нас самих. Они по несколько раз проверяли тепло ли мы одеты. Они беспокоились о наших друзьях и партнерах. Они были уверены, что отпуск превратится в кошмар.

Теперь эти голоса стали нашими собственными. И они затуманивают нашу способность трезво оценить то, на что мы способны.

Мы впитали в себя голоса иррационального страха и неверия в себя.

В такие моменты нам нужен альтернативный голос, который сможет поставить на паузу наши страхи и напомнить о наших сильных сторонах, которые в нас скрываются.

Наши головы - большие пространства, похожие на пещеры. Они содержат голоса всех людей, которых мы когда-либо знали.

Мы должны научиться приглушать критикующие нас голоса. И сфокусироваться на тех, которые помогают пробираться сквозь заросли жизни.