Вернём себе душевные силы

У каждого из нас бывали периоды отсутствия энергии и упадка сил. Мы чувствуем себя эмоционально выгоревшими и разбитыми. В чём причины такого состояния и как из него выйти? 

Основной источник душевных сил – наши чувства. Именно они пробуждают нас к жизни. Если нам нравится то, что мы делаем, если мы этим горим, если мы видим в этом смысл, то мы готовы свернуть горы ради этого, мы будем активны и энергичны. Если действие кажется нам бессмысленным, то повторение этого действия только усиливает усталость, отвращение к нему и мы работаем всё менее эффективно.

Выгорание наступает, когда в нашей жизни «надо» и «должен» преобладает над «хочу», «нравится» и переживанием субъективной ценности. «Надо» и «должен» порождают повышенное чувство самоконтроля и перфекционизм, завышенные требования к себе. Если человек концентрируется только на цели, совсем забывая о процессе и чувствах в нём, то в какой-то момент цель может стать сверхценностью. Человек будет постоянно думать о том, как бы не ошибиться, как бы достичь наилучшего результата и что страшное произойдёт, если результата не будет… Все силы уходят не на процесс, а на беспокойство по поводу цели. И эти силы истощаются.

Поэтому необходимо прислушиваться к себе, свои чувствам, спрашивать себя: «Что мне хочется в данный момент?» — и позволять себе это. Находить даже в повседневности то, что может обрадовать: красивый закат за окном, чтение мотивирующей книги в метро, прогулка рядом с домом… Разграничивать работу и отдых, выделяя на последнее специальное время. Обнаруживать во всём, что вы делаете, утерянное «нравится». На многие даже рутинные дела можно посмотреть по-новому – так, что они покажутся интересными.

Подумайте, что ваша работа даёт людям или лично вам? Чем она вам ценна? И тогда заниматься, например, готовкой еды можно не как чем-то утомительным и скучным, а как тем, что приносит уют и тепло в ваш дом, радует вас и ваших близких.

Если вы понимаете, что какая-то деятельность в вашей жизни совсем не имеет для вас ценности – то, возможно, стоит сменить её на то, что будет именно Ваше, что вы будете делать с радостью и самоотдачей. И тогда вы снова будете полны энергией, а ваша жизнь будет наполнена смыслом.

Опубликовано в журнале «Худеем правильно», апрель 2015, №4