Как избавиться от застенчивости (статья).

В этой статье я хотел бы поговорить о таком частом явлении, как застенчивость.

 Давайте попробуем дать определение этому понятию. Какие синонимы есть у слова «Застенчивость»? Кто-то скажет: «скромность». Скромный человек может показаться застенчивым, но это не всегда так. Синонимами будут стеснительность и робость. Стесняться от слова тесно, получается, стесняться, значить теснить себя от окружающих. Робость - это боязнь. Получается, что застенчивость – это боязнь перед обществом или человеком, которая делает человека замкнутым. Если вам знакомо это чувство, попробуйте понять, чего вы боялись, когда испытывали неудобство перед человеком. Вы боялись показаться глупым, странным или ещё каким-то неправильным в глазах другого человека или общества.

Застенчивость – это страх быть не совершенным перед окружающими.

Застенчивость мешает нам знакомиться и общаться с людьми. Застенчивость мешает нам быть самим собой. Застенчивость мешает нам полноценно жить.

Как же от неё избавиться? Всё очень просто, нужно позволить себе быть несовершенным. И вся сложность заключается лишь в том, как это сделать.

Многие советуют ходить по улице и, улыбаясь каждому встречному, здороваться с ним или специально задавать не стандартные вопросы (Например: спрашивать в хлебном магазине, есть ли у них колбаса),  или ещё что-то в подобном роде. И я вижу смысл в этих техниках, они нацелены на то, чтобы человек позволил себе быть несовершенным, и увидел, что ничего страшного в этом нет. И дело даже не в том, что эти упражнения могут показаться глупыми, суть в том, что не каждый человек, страдающий застенчивостью, позволит себе такое.

Почему же так сложно позволить себе быть несовершенным? Есть такое понятие, как зона комфорта. Постараюсь объяснить понятным для всех языком. Зона комфорта, это все ваши действия, которые вы делаете в психологически-комфортном состоянии, в неё входят ваши шаблоны поведения и привычные для вас действия. Те действия, которые требуют от вас усилий над собой, находятся за пределами вашей зоны комфорта.

 Так вот, у человека, страдающего чрезмерной застенчивостью, эта зона очень маленькая, т.к. страх несовершенства, подобно забору, ограничивает её территорию и не даёт за неё выходить. А для того, чтобы её увеличить, нужно постоянно из неё выходить – делать то, что требует усилий над собой.

Давайте сравним этот выход из зоны комфорта с занятием спортом. Представьте, что будит с человеком, который никогда не занимался спортом, если он сделает жим штанги максимальное, для него количество раз. На следующий день у него начнут сильно болеть мышцы рук. Руки будут трястись. Этот человек не сможет писать. Этот человек не сможет играть на гитаре. Этого человека начнёт охватывать ужас при виде штанги. Чтобы такого не случилось, нужно начинать с лёгких нагрузок и постепенно их повышать.

Так вот, для того, чтобы избавиться от застенчивости, чтобы позволить себе быть несовершенным нужно выходить из зоны комфорта, но делать это нужно очень осторожно и постепенно, чтобы не приходить в ужас,  от негативных переживаний.

Теперь о том, как это делать. Я предлагаю вам 3 упражнения, которые помогут вам почувствовать себя несовершенным, если можете начать сразу с третьего, начинайте с него, если не можете – начинайте с первых двух.

Первое упражнение.

Просто пишите в социальных сетях комплименты противоположному полу (незнакомым людям), пишите в личные сообщения или в комментариях, хотя бы пару слов («Классная ава», «интересная фотка»). Если вам и это тяжело, заведите новый аккаунт с ложным именем и фамилией, теперь вы точно ничего не теряете. Делая это, вы научитесь спокойней относиться к тому, что о вас подумают. Кроме того, вы увидите, что большинство тех, кому вы писали, отвечает вам позитивом (Например «Спасибо») и поймёте, что не стоит бояться выражать свои мысли. Не бойтесь получить  негативный ответ, Вы учитесь быть несовершенными. Когда Вы почувствуете, что выполняете это с лёгкостью, считайте, что Вы достигли цели этого упражнения. Это упражнение – первый шаг из вашей зоны комфорта и оно поможет вам раскрыться перед окружающими.

Второе упражнение.

Ваша задача, идя по улице, обращаться к прохожим, с естественными вопросами. Например: «Вы не подскажете, который час?» или «Вы не подскажете, где тут находится…(определённый дом, клуб, библиотека…). Если для вас это слишком просто, спрашивайте что-нибудь типа: «Где тут можно купить презервативы?», не забывайте про вежливость.

Третье упражнение.

Тут ваша задача – общаться с незнакомыми людьми разного пола и возраста. Вы это можете делать, пока идете к дому или по делам, когда едите в общественном транспорте, когда стоите в очереди. Помните о том, что любой негатив можно перевести в шутку.

Можете сделать альтернативу этому упражнению и хотя бы временно устроиться на такую работу, где вам придётся общаться с незнакомыми людьми, например дистрибьютором.

Бонус для смельчаков.

Если вы достигли успеха в третьем упражнении, попробуйте поиграть со своим другом в бонус-игру.  Суть проста, вы играете в карты (или шашки, шахматы, домино). Проигравший должен выполнить действие, требующее усилий над собой (познакомиться с девушкой, взять у неё номер или сделать ей комплимент). Получается своего рода, игра на желания, в которой «проигравший» получает пользу.

Мы делаем с легкостью то, что вошло у нас в привычку. Эти упражнения помогут вам сформировать такие привычки, как «быть открытым», «Быть общительным» и «Быть несовершенным».

Многие из вас спросят, что хорошего в привычке быть несовершенным. Вспомните, застенчивость – это страх быть не совершенным, если вы привыкните быть несовершенным, то перестанете этого бояться и забудете о том, что когда-то были застенчивыми.

Вы посмотрите вокруг себя и увидите, что забор сломан, перед вами откроется новый мир, и Вы поймёте, что, преград у вас на пути больше нет. :)

Так же много интересного у меня на странице http://vk.com/public59216705