Еще немного про ревность

Добрый день, дорогие друзья!

В прошлой статье мы рассмотрели откуда берется ревность и какие есть позитивные и негативные последствия у этого состояния.

Есть некая тенденция, как ревнуют женщины и как мужчины. Дамы чаще всего начинают копаться в себе, становятся более тревожными, устраивают сцены ревности.

Мужчины же при появлении ревности начинают сильнее контролировать партнера, могут начать применять физическую силу. 

Однако, несмотря на некоторые различия, симптомы ревности у обоих полов схожи.

• появляется повышенная привязанность к своему партнеру;
• увеличивается контроль;
• ревнивец старается максимально ограничить круг общения своего партнера;
• повышается уровень тревожности;
• возникает нездоровое желание постоянно находиться рядом с партнером;
• появляется негатив по отношению к тем, кто общается или просто взаимодействует с объектом ревности.

Если ревность деструктивная, если она мешает вам или вашему партнеру жить, то стоит начать работать с этим состоянием. Если ревность конструктивная и ничуть не вредит отношениям (даже наоборот, делает их крепче), то вы счастливый человек) и делать ничего не надо. Можно только иногда проверять "температуру" в отношениях, чтобы вовремя заметить негативные перемены.

• прежде всего, необходимо признаться себе в том, что вы ревнуете. Без этого шага дальнейшие действия бессмысленны.
• Попробуйте найти истинную причину ревности: низкая самооценка, страх потерять партнера, прошлый неудачный опыт и т.д.
• Проанализируйте свои чувства и эмоциональные реакции. Что вы чувствуете во время вспышки ревности? Страх, злость, тревогу. Понимание своих эмоций поможет лучше их контролировать.
• Скажите объекту ревности о своих чувствах. Без истерик и обвинений, используя технику "Я сообщений".
• Начните работу над собой: работайте над уверенностью в себе, проанализируйте прошлый опыт. Если не можете найти истинную причину ревности, обратитесь к психологу.
• Старайтесь притягивать в свою жизнь больше позитивных эмоций. Делайте то, что нравится именно вам. Чем больше вы думаете о себе, тем меньше времени остается на ревность.
• Наудите способ для выплеска негативных эмоций: арт-терапия, ведение дневника, спорт. Не стоит держать переживания в себе или выплескивать на партнера. Учитесь конструктивно избавляться от сильных негативных переживаний.
• Учитесь доверять партнеру. Потихоньку давайте ему все больше свободы. Вы с удивлением обнаружите, что он сам захочет всё чаще и больше времени проводить с вами. Когда нет давления, то нет и сопротивления.
• Организуйте совместный досуг. Так вы сможете быть рядом с партнером. Плюс у вас обоих будет больше положительных эмоций.

Справиться с ревностью бывает довольно непросто. Не бойтесь обратиться к специалисту. Порой становится легче уже от одного простого проговаривания своих чувств вслух.