Техника "ЗАТО" для выхода из негатива и ступора

Когда в жизни все идет не так, все валится из рук попробуйте простую психологическую технику под названием «ЗАТО». 

✔ Подумайте о любой негативной ситуации или состоянии (депрессии, отчаянии, страхе, обиде, злобе и т.д.). 
✔ Назовите ее (ситуацию) или его (состояние) и найдите в них ТРИ "ЗАТО" - три плюса. Причем, плюсы могут быть малюсенькими, в них, возможно, ваше сознание не захочет верить (все зависит от степени травматизма ситуации). Но вы цепляйтесь за них.
✔ Например: 
         "Я проспал/а свидание/работу/встречу, ЗАТО эта ситуация меня научила более ответственно относиться к режиму дня (будильник, готовность №1 и пр.), ЗАТО я успел/а сделать важные дела вчера вечером, ЗАТО я выспался/лась"
         "Меня предал друг, ЗАТО я вовремя узнал/а, что на этого человека нельзя полагаться; ЗАТО я сохранил/а деньги; ЗАТО я не потеряю время на человека, способного на предательство"
        "Меня бросил муж, ЗАТО это произошло сейчас, а не в 60-70 лет; ЗАТО у меня есть время встретить человека, который будет меня любить и уважать так, как это надо мне; ЗАТО меня многому научила эта ситуация (например, ценить отношения, не давать унижать себя, больше времени проводить с мужем и пр.)
и т.д.
        Конечно, с бросившим/изменившим мужем или ушедшей женой, конечно, не так все просто, однако если вы собираетесь стать счастливым или переживать подобные травмирующие события самостоятельно, вам предстоит научиться вытаскивать себя из болота депрессии и отчаяния буквально за волосы. 
 
Попробуйте начать с трех «ЗАТО», а когда вы доведете эту технику до автоматизма, сможете находить больше плюсов от сложившейся ситуации - тогда переходите на 5 и более "ЗАТО".
 
Иногда технику "ЗАТО" рекомендуют применять в качестве метода выхода из ступора, в который вас ввели непредвиденные обстоятельства или неожиданные негативные высказывания в ваш адрес (возможно и что-то другое). 
 
 

 
В этом случае, в возникшей ситуации, на брошенное в ваш адрес обидное высказывание или задевающее вас действие, попробуйте ответить волшебное "ЗАТО" серьёзно или в шутливом тоне. Главное - особенно не задумывайтесь и, после произнесенного на автомате "ЗАТО", произнесите первое, что приходит в голову, пусть даже самое нелепое, глупое или грубое (по желанию).           
Важно "ЗАТО" довести до автоматизма.
 
Например, вам сказали, что вы не стильно одеты, на это можно ответить:
ЗАТО я умный/умная
ЗАТО я красивый/красивая
ЗАТО я счастливый/удачливый
ЗАТО я еду в отпуск
ЗАТО у меня больше денег/глаза красивее/фигура лучше
ЗАТО ты глупый (агрессивно, однако действенно - использовать такой оборот или нет - вам решать)
... и т.д. - любое "зато", которое придет вам в голову.
 
В результате вы ✔ снимаете накал ✔смещаете внимание с себя на человека, обвиняющего/обижающего/задевающего вас ✔ переключаете внимание на любую другую тему ✔ переводите разговор в позитивное направление ✔ высказываетесь, канализируете свои негативные чувства, освобождаясь от них (хорошая профилактика психосоматических заболеваний) ✔ что позволяет вам не обижаться, не затаивать обиду, а переключаться на позитив.
 
Т.о. вы научитесь переключаться, не зацикливаться на негативе, видеть плюсы в любой ситуации, что позволит вам позитивно мыслить, создавая вокруг себя новую реальность. Поверьте, гораздо более свободную и счастливую, чем прежде.