5 способов избавляться от нервного напряжения.

5 способов избавляться от нервного напряжения.

1) Делайте перерывы.
Нервное напряжение у человека практически всегда сопряжено с непроизвольным напряжением тех или иных мышц, на что организм, конечно же обязательно, тратит много энергии. Во время работы, в течение дня вам нужно находить возможности где-нибудь сесть или прилечь и расслабиться минут на 10-15 или каким-то иным удобным для вас способом.

2) Осторожнее с кофеином.
Слишком большое его количество сделает вас вспыльчивым и раздражительным человеком. Создать этот процесс в себе достаточно легко, а вот избавиться порой представляет собой большую сложность для большинства людей, получивших такую привычку. Кофеин содержится не только в кофе, как думают многие. Он есть в чае и даже в коле. Эти напитки следует употреблять в меру, осознавая последствия.

3) Спортивные упражнения.
Вещества, вызывающие у нас страх, панику, стресс имеют свойство "сгорать" во время активных телодвижений, физической нагрузки. На смену им приходят эндорфины (гормоны счастья и радости), которые наоборот стимулируются физическими упражнениями, от чего повышается настроение и появляется оптимизм, энтузиазм.

4) Дышите правильно.
Глубокое размеренное дыхание с полным выдохом постепенно, за короткое время, снижает эмоциональное напряжение у человека, во время которого мы обычно дышим как пулемёт. Организм тоже машина, которой неполезно работать на больших оборотах очень долго. Давая вашей системе глубокое полное дыхание вы обогащаете его кислородом и настраиваете на эффективную работу. 
Очень важно в стрессе следить и управлять своим дыханием.

5) Поменяйте отношение к проблемам.
Если вы не можете какие-то проблемы устранить, то попытайтесь на них взглянуть под другим углом, сменить ракурс. Иногда бывает, что это не такие уж большие проблемы. Бывает даже такое, что некоторые проблемы даже не нужно решать. Решением может быть определены случаях, это оставить ситуацию и продолжить жить. Как бы там ни было, бегать от них нельзя. Чем больше вы бегаете, тем больше стресс.