Развод родителей: как помочь ребенку

Обычно наиболее сложный период адаптации ребенка к разводу родителей длится примерно год. За это время ребенок приспосабливается к новому укладу своей жизни, привыкает к изменившимся условиям взаимодействия со своими родителями и другими родственниками, у него снижается острота эмоциональных переживаний, вызванных разводом.

Эмоциональные последствия развода для детей обычно включают ряд основных моментов:

• страх потери любви одного (или обоих) родителей: сталкиваясь с тем, что родители перестали любить друг друга, дети могут начать опасаться, что родители так же могут перестать любить и их;
• чувство вины: дети могут считать, что развод родителей – это их вина, что это событие в жизни семьи вызвано тем, что они «вели себя плохо» или сделали что-то не так;
• гнев: эта реакция особенно характерна для подростков; они могу обвинять родителей (одного или обоих) в распаде семьи, испытывать очень сильный гнев и даже ненависть по поводу развода и тех изменений в жизни, к которым он привел.

Развод неизбежно влияет на отношения ребенка с обоими родителями. Обычно в такой ситуации теряется ежедневный контакт с одним из родителей (обычно отцом), в результате чего отношения неизбежно становятся менее близкими. Но развод меняет и отношения ребенка и с тем родителем, с которым ребенок теперь проживает (чаще всего, с матерью): у одиноких матерей практически неизбежно повышается уровень стресса, в результате чего они нередко становятся более отстраненными и менее поддерживающими, часто им трудно находить достаточно ресурсов для эффективного исполнения родительских ролей, в том числе и в том, что касается поддержания границ и установления дисциплины.

Для многих детей большие трудности вызывает даже не сам факт разделения родителей, а сопутствующие разводу изменения жизненных обстоятельств: переезд, смена школы (и связанная с этим потеря привычного круга общения, друзей), финансовые проблемы, которые также нередко сопровождают развод.

Как помочь ребенку в этой ситуации?

Понятно, что отношения с экс-супругами никогда не бывают безоблачными (иначе зачем было бы разводиться). Но очень важно постараться все-таки найти согласие, договориться о том, как вы будете согласованно воспитывать собственного ребенка. Именно его интересы должны быть на первом месте в этом вопросе. 

Не задавайте ребенку вопросов о том, с кем он больше хочет жить. Не просите передать какое-то сообщение другому родителю. Не пытайтесь получить у ребенка информацию о новой подруге вашего бывшего. Когда ребенок оказывается «пойман» в конфликте между враждующими бывшими супругами, он ощущает себя в совершенно невыносимой позиции, ему приходится выбирать, кому из любимых людей он должен отдать предпочтение, а кого – предать (да, именно так это воспринимается обычно ребенком). Неудивительно, что в таких ситуациях у детей у детей резко повышается риск развития депрессии и тревоги (это доказано клиническими исследованиями).

Сохранение контакта с ребенком, теплота, эмоциональная поддержка со стороны родителя однозначно помогают ребенку лучше приспособиться к разводу. Исследования показывают, что позитивные детско-родительские отношения помогают переживающим развод детям удерживать более высокую самооценку и даже лучше успевать в школе.

. Границы – это основа устойчивости мира ребенка, то, что создает для него ощущение безопасности. Развод родителей наносит серьезный ущерб именно ощущению безопасности, поэтому в такой ситуации изменение привычных правил и запретов может не «порадовать» ребенка, а наоборот повысить его смятение и тревогу. Поэтому очень важно в такой ситуации придерживаться привычных правил и настойчиво добиваться их соблюдения. Это помогает снизить риск появления эмоциональных и поведенческих сложностей.

Показано, что для переживающего развод ребенка (да и вообще-то для любого человека в любой кризисной ситуации) ощущение себя в роли беспомощной жертвы, которая никак не может повлиять на обстоятельства, повышает риск развития эмоциональных проблем. Поэтому вам важно давать ребенку ощущение того, что он способен справиться с этой ситуацией. Выражайте свою уверенность в этом, предоставляйте возможность принимать какие-то самостоятельные решения, поддерживайте любые успехи и достижения ребенка.

Помогайте ребенку научиться тому, как справляться со своими трудными эмоциями, мыслями, стрессом. Используйте для этого техники релаксации, медитации, дыхательные упражнения. Конечно, все эти методики должны быть знакомы и вам.

Часто переживающие развод дети боятся, что их бросят, испытывают тревоги и страхи по поводу будущего. Вам важно разговаривать с ребенком на эти темы. И давать ему чувствовать исходящее от вас ощущение любви, тепла и безопасности.

Ваше собственное эмоциональное состояние после развода играет очень большую роль в том, как ребенок приспособится к изменившейся жизненной ситуации. Поэтому не откладывайте обращение за помощью, если чувствуете, что уровень стресса слишком высок. Позаботьтесь и о себе, и о ребенке.