Как ожидания влияют на счастье в браке.

Не слишком ли высоки ваши ожидания от брака?

Простой способ улучшить свой брак-это изменить свои ожидания. А еще лучше, избавиться от некоторых из них. Если я вдруг показалась вам циничной, пожалуйста, читайте дальше. Я верю в институт брака! Однако опыт как исследователей, так и практиков говорит нам, что большинство из нас имеют неверное представление об ожиданиях о браке.

Ожидания от брака значительно изменились за последние несколько десятилетий. Для многих поколений брак был средством получения статуса, финансовой безопасности или стабильной среды для воспитания детей. 

Ожидания от брака выросли за последние несколько десятилетий, несмотря на то, что количество времени, которое люди вкладывают в свои браки, уменьшилось. Всемирно признанный психотерапевт Эстер Перель подтверждает это наблюдение. Она говорит нам, что ожидания выросли во всем мире и что они особенно высоки в США. Она определяет это как проблемную тенденцию (Perel, 2017).

С другой стороны, исследования в лаборатории пар Университета Северной Каролины предупреждают нас не ожидать слишком мало от брака. Дональд Бауком советовал нам, что люди получают то, что они ожидают, и когда ожидания слишком низки, часто возникают неприемлемые ситуации. В частности, эти выводы были актуальны для любого человека в унижающих, абьюзивных отношениях. К тем, кто продолжает терпеть эмоциональное, словесное или физическое насилие, скорее всего, будут относиться плохо. Это исследование подчеркивает, что мы должны, по крайней мере, ожидать от брака доброты и уважения.

Высокие ожидания  не оправдывают себя  также в браке, где партнеры имеют низкие навыки общения, высокий уровень стресса или слишком мало времени, чтобы посвящать его своим отношениям. Нужно быть честным с самим собой по поводу вашей готовности выделить время и усилия на свои отношения.

Работа супружеских терапевтов Джона и Джули Готтман дает некоторые ответы на вопрос о том, что разумно ожидать в счастливом браке. В своих исследованиях Готтманы наблюдали тысячи "счастливых пар" и выявили общие характеристики этих браков (Gottman, 1999): Поддержание дружбы, совместное создание удовлетворительной сексуальной жизни. 

Многие клиницисты также отмечают повышение счастья, когда парам удается выкроить время, чтобы весело провести его вместе. Может быть, это свидание, взаимный интерес, хобби или общее чувство юмора. Если вы не веселитесь вместе, у вас остается только общая ответственность. Время для отдыха или приключений помогает осознать, что вы и ваш партнер находитесь в одной команде. Это осознание укрепляет доверие. Способность разрешать конфликты улучшается по мере повышения уровня взаимного доверия .

Подведем итог:

Самые счастливые пары привязывют свои ожидания к тому, что является реалистичным для их собственных отношений. Они действительно следуют основным принципам доброты, уважения и доверия. Если вы хотите от своего брака чего - то большего, вкладывайте в него больше-больше удовольствия, больше вдумчивости и больше доверия. Как и в большинстве случаев в жизни, чем больше усилий вы прилагаете, тем больше вы можете ожидать.

https://smirrnova.ru