Творчество и транс

Осенние дожди напомнили, как в подростковом возрасте, мне почему-то особенно сильно хотелось иметь синие глаза. Наверное, потому, что у меня - карие.

Отсутствие глаз цвета Лимож я воспринимала, наверное, как вселенскую трагедию и масштабную планетарную несправедливость. Сине-голубые глаза Натальи Фатеевой являлись предметом жгучей зависти. Цветные линзы в то время ещё не были широко известны, а были доступны лишь узкому кругу засекреченных научно-исследовательских и прочих структур. Поэтому подростковый ум понимал, что цвет глаз не измéнен. От осознания этого факта настроение портилось. Как известно: «Плохое настроение подобно дурному запаху. На него всегда обращаешь внимание». Каждый раз, глядя в зеркало несиними глазами, я испытывала сильнейшее разочарование и обиду на мир. Сейчас я понимаю, что настоящую причину непринятия себя надо искать глубже (но речь сейчас не об этом), а в тот момент я была твёрдо убеждена, что все мои неприятности «дело рук» исключительно карих глаз!

И вот, в один из осенних вечеров, сидя дома в плохом настроении, я вдруг ни с того ни с сего, сочинила стихотворение. Моё бессознательное пришло ко мне на помощь, выбрав путь наиболее оптимального достижения результата с наименьшими затратами, раскачав для этого правое полушарие:

Думала кошка, глазом мигая:

«Как мне хотелось быть бы трамваем».

Танку мечталось стать арбалетом.

Книжной подставке - жёлтым штиблетом.

Синей гантеле хотелось стать вазой.

Лампе настольной - противогазом.

Видела в снах себя репкой коза.

Я же хочу голубые глаза.

Выплеснув неосуществимое желание через творческий порыв, я смогла посмотреть на ситуацию как бы со стороны, уловить другие смыслы: коза – не репка, гантель – не ваза, меню – не обед, синее – не коричневое. Это было неприлично просто и неприлично быстро. Никаких тебе психоаналитических поисков и раскапываний. Отсутствие синих глаз в один момент перестало быть проблемой, а также проблемой перестало быть и наличие карих. Пазл под названием «целостность» сошёлся. Ко мне вернулся естественный способ восприятия себя – такой, какая я есть.

Сочиняя стихи, я погрузилась в особое состояние, которое в эриксоновском гипнозе принято называть «трансом». В этот момент правое полушарие становится активнее, чем левое, поэтому рациональные установки «синее лучше, чем коричневое» слабеют. Основная задача трансового состояния – прокрасться сквозь психологические защиты.

Попасть в это состояние можно двумя способами: самостоятельно через самогипноз и через проводника - гипнотерапевта. Для того, чтобы научиться быстро входить в это состояние, я предлагаю вам освоить упражнение «Картина Рембрандта». Идея этого упражнения возникла у меня во время просмотра фильма «Старики-разбойники», а именно сцены, где следователь Мячиков в исполнении Ю. Никулина в своём кошмарном сне, спасаясь от оживших статуй всадников, прячется от преследователей в картине, становясь на время её героем. 

Упражнение "Картина Рембрандта"

1) Выберите удобное место, отключите телефон, постарайтесь не отвлекаться во время выполнения упражнения.

2) Подготовьте изображение любой картины. Следуя сценарию фильма, я предлагаю использовать работу Рембрандта «Портрет молодого человека с кружевным воротником».

3) Выставите таймер на 30-40 минут. В течение этого времени всматривайтесь в картину. Попробуйте периодически закрывать глаза, удерживая в памяти все детали.

4) Когда вы поймёте, что можете сохранять визуальную картину достаточно легко, попробуйте мысленно поместить образ себя внутрь картины.Поставьте себя рядом с молодым человеком.

5) Что вы испытываете, находясь внутри картины? Опишите это состояние.

6) Можно попробовать менять визуальный образ, удаляя детали. Мысленно избавьте молодого человека от воротника и шляпы. А вместо них «оденьте» его в бескозырку и тельняшку. Дополните образ любыми деталями, пришедшими вам в голову.

Практикуя это упражнение регулярно, постепенно уменьшайте отведённое время. Периодически меняйте картины. Чем больше в картине деталей, тем сложнее её будет представлять. Постарайтесь довести время работы с картиной до 5-7 мин.

Цель этого упражнения – научиться легко моделировать заданные образы со сложной структурой.

Сосредотачиваясь на изображении, пытаясь воссоздать в памяти или смоделировать разные элементы – вы погружались в транс. В какой-то момент вы начинали замечать мелкие детали, возможно, чувствовали дуновение ветерка или запах листвы и деревьев. И находясь в каком то, может быть непонятном или неизвестном пока для вас состоянии, вы начинали по-другому ощущать время или что-то ещё. Возможно, в вашем случае состояние транса проявлялось как-то иначе, на понятном только вам языке ощущений и символов. Такое тоже может быть. Если вам по каким-то причинам не удалось уловить это состояние – не беда. Рано или поздно у вас обязательно получится.

Известно, что творчество «живёт» в правом полушарие мозга. С. Хеллер и Т. Стил называют «языком правого полушария» гипноз. В гипнотическом состоянии и состоянии, когда вы заняты творческой деятельностью, вы испытываете схожие феномены: внешний мир перестаёт существовать, сигналы из него остаются где-то на периферии вашего сознания, и вы полностью погружаетесь в иной мир, одновременно как бы причёсывая свой мозг дофаминовым гребешком.

Любое творчество – это своего рода сеанс самогипноза. Поэтому, если вы хоть раз в жизни были чем-то так сильно увлечены, что мир вокруг вас замирал и останавливался – значит вы были в трансе. Поэтому вышивайте крестиком, выпиливайте лобзиком, и не важно, как и в каком количестве. Важно то, что это принесёт вам пользу и доставит удовлетворение! И делая последний стежок или мазок кистью, вы приятно удивитесь, вдруг осознав, что проблема перестала существовать.

 Александрия Садофьева, гипнотерапевт