Уход от созависимых отношений

В данной статье речь пойдет о так называемых «созависимых» отношениях. Все чаще данный термин в современном мире. 

Созависимыми принято считать отношения с крайней эмоциональной и ментальной погруженностью в жизнь другого человека, зацикленностью одного человека на другом. Следует помнить – подобные отношения никогда не являются нормой – это отклонение мешающее человеку жить и развиваться, проблема, с которой нужно бороться. 

Как отличить созависимые отношения

Вы постоянно говорите о человеке, хотите знать, что он говорит, думает, делает и чувствует.

Вы «не можете» без этого человека. Если объект вашей страсти находится вне поля вашего зрения у вас пропадает вся радость жизни – вы не можете есть, спать, думать о чем-то или о ком-то другом.

Вы не можете не в чем отказать человеку, с которым находитесь в отношениях, даже если просьбы или требования которые он вам предъявляет, противоречат вашим внутренним убеждениям и установкам. 

Вы капризничаете, ведете себя как ребёнок в попытках привлечь к себе внимание значимого объекта.

Вы зависите от настроения партнёра, ощущаете свою вину за то, что у него что-то не получается.

Боитесь того, что вас отвергнут ведь это, как вам кажется, приведет ни больше, ни меньше к тому, что ваша вселенная рухнет. 

Вы испытываете постоянную подавленность, хроническую усталость, апатию, желание забиться в угол.

Как не стать жертвой мучительных отношений

Не решайте за других. Поймите, каждый человек должен самостоятельно нести ответственность за свою жизнь. Это работает в двух направлениях:

Не пытайтесь кого-то «спасти» – каждый сам имеет право принимать решения.

Не навязывайтесь другим людям – вы самодостаточная личность, способная справиться со своими проблемами самостоятельно. 

Не позволяйте контроль, управление, психологическое давление и рукоприкладство в отношении себя – это всегда приводит к созависимости. 

Как избавиться от созависимости

Если вы осознаете, что становитесь заложником подобных отношений, вы должны принять следующие меры:

Определите, от чего именно вы зависите, и чем конкретно вас привлекает ваш партнер.

Выясняется это путем анализа своих ощущений рядом с человеком. Ответьте на вопросы: «Что вы чувствуете?», «Какие эмоции вы испытываете рядом с человеком?» Если вам удалось ответить на эти вопросы, то попытайтесь понять, а как еще вы можете получить необходимое вам.

Отстранитесь от человека.

Не отстранившись, вы так и не сможете уйти. Освободите себя не только от контактов с бывшим партнером, но и от вовлеченности в его жизнь. Вспомните, у вас должны быть собственные увлечения, интересы, работа, друзья. Перестаньте жить чужой жизнью и начните наконец-то свою.

Поймите, что вы самостоятельная личность.

Следует помнить, что «не могу» без человека не существует. Вы не сиамские близнецы, жизнь которых действительно физиологически связана. Вы дышите, ходите, думаете, спите и даже если из вашей жизни исчезнет дорогой вам человек, вы не разучитесь этого делать. Не забывайте об этом. Да, возможно вам будет некомфортно без него, плохо, мучительно, но жизнь на этом не закончится точно.

Работайте над своей самооценкой.

Самодостаточная, развитая и уверенная в себе личность в созависимых отношениях не нуждается. 

Не бойтесь того, что будет хуже.

Если вы находитесь в подобных отношениях, то вы и так живете в постоянном стрессе, напряжении, тревоги, вечном чувстве вины, с апатией, раздражением и заниженной самооценкой. Так что не бойтесь – хуже быть не может.

Фокусируйтесь на будущем, которое вас ждет.

Не забывайте о том, что все, что вы сейчас делаете, вы делаете для того, чтобы в будущем вам было легче и спокойнее.

Окружите себя не безразличными людьми.

Родные, близкие, друзья – это те люди, в чьей поддержке вы будите нуждаться. Не бойтесь прямо просить их о помощи.

Воспользуйтесь помощью специалистов.

Порой действительно необходимо обратиться к психологу для того чтобы окончательно поставит точку в отношениях и больше не попадать в подобную ситуацию.

Придерживайтесь этих правил и все у вас получится. Вам будит тяжело и плохо, но это продлиться не долго. Как только вы сделаете первый шаг к избавлению, большая часть ваших страхов уйдет, а впереди будет новая счастливая жизнь.