почему не работают аффирмации

Аффирмации - не просто фразы, а сложный механизм создания новой реальности.

Можно подумать, что этот метод психологической проработки - волшебная таблетка: техника простая и не сильно энэргозатратная. Когда получается и нам удается поменять свою жизнь благодаря этой технике - мы думаем, что это чудесный метод. Когда не получается - называем это пустыми мечтами, разочаровываемся и убираем блокнот, где писали аффирмации, в самый дальний ящик.

Давайте все же найдем закономерность, почему не каждая аффирмация становится реальностью.

В аффирмациях ключевую роль играет повторение - если Вы не готовы делать это ежедневно, то смысл теряется. Вся сложность заключается в том, что новые фразы-убеждения должны стать для вас более привычными, чем те с которыми вы жили всю жизнь.

Фразы-аффирмации делятся на общие и специальные. Общие можно послушать как расслабляющую книгу на ночь, они направлены скорее на снижение тревоги, а не на формирование нового будущего. Бывают аффирмации на успех, на здоровье, на работу, на отношения. «Я счастлива. У меня все отлично. Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше».

Работают ли аффирмации из интернета? Однозначно нет.

Фразы-аффирмации, не приживаются, если они не ваши, вы не можете поверить в них до конца. Проговаривая чью-то прекрасную, созидательную фразу в голове у вас как рой навязчивой мошкары будут ВАШИ автоматические мысли. Именно они являются вершиной айсберга, это регулярные мысли, с которыми вы живете всю жизнь и не замечаете положительные они или негативные. 

В основе всех мыслей - убеждения - глобальная конструкция, они могут доставаться нам по наследству или быть приобретенными. Убеждения - это весь наш обобщенный опыт, мы безоговорочно в это верим и исходя из этого живем словно на автопилоте.

Убеждения чаще всего приклеиваются к нам во время стрессовой ситуации в детстве, мозг запоминает это на уровне установки. Далее в течение всей жизни мы видим  ему подтверждение, наше убеждение подпитывается и подкрепляется. Самые важные убеждения о себе и мире мы создаем до 7 лет. Часто они даже звучат по-детски: я плохая, я глупая, мир опасен, я не достоин любви. Они могут звучать абсолютно иррациональными и нелепыми, и сильно влиять на все сферы нашей жизни. Приведу примеры глубинных убеждений: я неспособная, я глупая, я не такая как остальные, я недостаточно хороша, меня невозможно любить, меня всегда будут отвергать.

Наша реальность создается по цепочке: убеждения, мысли, эмоции 

действия, результат (та жизнь и реальность, в которой мы сейчас живем). Работать на уровне убеждений гораздо труднее, чем на уровне мыслей. Нужно сначала добраться до самой сути, самого убеждения, переформатировать его, поверить в это, принять, и далее из этого нового убеждения проявятся новые мысли. 

Распознать свои убеждения без помощи психолога и терапии можно таким способом: присмотритесь к своему окружению. То, что фоном звучит возле вас, на чем мы фиксируем внимание - обязательно есть в нас. Например, может быть убеждение, что мужчины вокруг - слабаки, а большие деньги не для Вас или что они портят отношения.

Убеждение обязательно для чего-то нам служило, проявлялось в наших потребностях. Чтобы отыскать как можно больше убеждений - задайте себе вопрос: “Почему я не живу той жизнью, которой хочу жить?”. Запишите все варианты ответов.

Пример: Я могла бы быть успешной, если:

- родилась в другой стране/семье,

- бы не вышла/вышла замуж,

- если бы муж/отец/мать были другим.

Такие знания о себе помогут вам отыскать собственные убеждения, и подобрать такое утверждение-аффирмацию, чтобы оно оказалось противоположным по смыслу. Иными словами, мы удаляем старое убеждение и подставляем на его место новое, позитивное.Только в этом случае аффирмация может сработать.

В качестве упражнения я рекомендую прописать свои убеждения и трансформировать их в противоположные: «В 28 лет уже точно нужно быть замужем - в 28 не обязательно быть замужем. Большие деньги не заработать честным путем - я могу зарабатывать большие деньги своим талантом и трудом.»

Вернемся к аффирмациям. 

Существует 4 плоскости в которых можно вносить изменения в свою жизнь, если на 1 из уровней не доработать, то и результат будет недоработанный. На каждом из этапов свои техники.

Итак: Первый уровень ментальный, это наши мысли. Повторение фразы-аффирмации - это  работа на данном уровне.

Второй уровень: физический, ощущения в теле. Проговаривая одну и ту же фразу через несколько раз можно почувствовать свои блоки и ощущения. Например, некоторые фразы может быть трудно говорить, ком в горле и приступы тошноты. Не пугайтесь, такое бывает, вашему телу непривычно и оно может так реагировать. Спросите себя как именно это ощущается, зачем вам такие чувства и что они хотят от вас. Такие глубинные вопросы дадут вам простые ответы, почему та или иная аффирмация так трудно вам дается. Тело очень хорошо проявляет все симптомы и знает о нас многое, доверьтесь своему организму.

Третий уровень: эмоциональный. Это тот момент, когда вы можете   ощутить сильные чувства. Внезапный страх или обида, слезы или смех, - все это проявления эмоций, они тоже указывают на то, где именно «застревает» ваша аффирмация. 

Четвертый уровень: энергетический, это так называемое поле вокруг вас. Когда вы проработали аффирмации на всех предыдущих уровнях, она становится так естественная и гармонична с вами, как будто ваша фраза витает в воздухе. Вы начитаете по-настоящему верить в свою аффирмацию.

По классике внедрение идет 21 день.

Есть обязательные правила к этой технике:

- Работать необходимо РЕГУЛЯРНО. Для большего успеха хорошо сочетать аффирмации с визуализацией. Создавайте образ того, что Вы хотите иметь в результате.

- Произносите аффирмации вслух так, чтобы Вы могли слышать себя. Проговаривайте сосредоточенно, очень важно отслеживать ощущения в теле, Ваше тело должно верить в эти утверждения, откликаться.

- Прописывание своих утверждающих фраз будет гораздо эффективнее проговаривания.

- Используйте только настоящее время, уберите из формулировок слова “могу” и “буду”. Одновременно работайте с одним набором аффирмаций, не более 3-х за раз.

⠀

На первом этапе действуйте чисто механически, регулярно каждый день повторяя одно и то же. Так первые зерна информации смогут попасть в Ваше подсознание. Со временем эти слова сольются с Вашими мыслями. И внутри Вас аффирмации заживут новой жизнью.

⠀

Поначалу работа может продвигаться трудно, т.к. сознание "видит", что Ваше утверждение ново и пока не соответствует действительности, поле пока работает в прошлом режиме. Вы будете чувствовать внутреннее сопротивление, не останавливайтесь на этом этапе.

Все в ваших руках.