Как избавиться от суеты и упорядочить свою жизнь?

Традиционная рубрика «Диалоги с психологом» И сегодня, пожалуй, самый частозадаваемый вопрос про энергодефицит.

Вопрос: Доброе утро, Любовь)
У меня сейчас такое состояние, что хочется уйти в безлюдное место и отдохнуть от всех. Куча мелких дел, все везде нужно успеть, на работе куча важных задачек, в проекте много внимания нужно на разные мелочи. Из-за этого всего падает настроение и не знаю как его изменить, понимаю, что все хорошо, ничего смертельного не случилось, но просто устала морально. Из-за суеты много телодвижений, а результата нет.

Как быть в таких ситуациях?

Мой ответ: Моральная усталость не редкость, когда не хватате энергии и ресурсов. В этом случае помогают списки.
✔️1. Напишите список дел, которые уже накопились и дел, которые нужно сделать.
✔️2. Расставьте приоритеты, исходя из важности каждого дела.
✔️3. Удалите из списка дела, которые стали не актуальны.
✔️4. Разделите все дела на две колонки. Первая колонка «Я хочу это сделать», вторая колонка «Я должна (должен) это делать».
✔️5. Проставьте для каждого дела срок выполнения. Например, это дело необходимо сделать сегодня, а для этого – крайний срок – через месяц.
✔️6. Начинайте выполнять дела из первой колонки!
✔️7. Дела из второй колонки попробуйте переформулировать, используя совет «мне нужно пойти в фитнес зал» - «я хочу пойти в фитнес зал», «мне надо похудеть до лета» - «я хочу постройнеть до 1 августа, я стану стройной до 1 августа». Все просто!

Причины нехватки сил, когда нужно сделать много дел за короткий промежуток времени

Вы боитесь не успеть сделать то, что наметили? Нервничаете, что справитесь? Хаос в голове просто зашкаливает? Вы в полной нерешительности и не знаете, какой выбор сделать? Это признаки того, что пора все расставить по полочкам. А почему же такое происходит?

Ученые определили, что в день через наш мозг проходит 70000 мыслей. Разве можно осознать такое огромное количество мыслей? Конечно же, нет. Мало того, большинство мыслей, не связано с нашими истинными потребностями. Потому что все вокруг на нас влияет – авторитет родителей, социальные нормы, критика окружения, реклама в телевизоре. Родители хотят, чтобы мы пошли по их стопам. Общество воспитывает благонадежных граждан, используя все возможные способы манипуляции. Производители хотят, чтобы вы покупали только их товары. Работодатель пытается выжать из вас все соки, при этом мало оплачивая. И вы, не замечая всего этого влияния, как савраска пытаетесь соответствовать их ожиданиям. И на реализацию нужны большие силы. Появляется хаос в голове, потому что в глубине души вы понимаете, что все это ложные цели, забирающие ваши силы.

Так как избавиться избавиться от хаоса в голове, упорядочить свою жизнь и не тратить силы на ложные цели?

1. Для начала необходимо найти контакт со своими настоящими потребностями. В помощь вам пирамида Маслоу. 

2. Избавьтесь от ложных и навязанных целей. Например, ваши родители мечтают, чтобы вы стали врачом. А вы хотите быть юристом. Отстаивайте свои интересы, делайте то, что хотите именно вы. Следуйте своему предназначению.

2. Упорядочите свою жизнь, исходя из своих потребностей и желаний. Расставьте приоритеты. Используйте списки дел и планирование на каждый день. 

Эти простые советы избавят вас от хаоса в голове и поступках. Лучше сделать одно действие, которое вы хотите, чем кучу поступков для соответствия ожидания окружающих.

А в эту субботу 6 июля я жду вас на открытую встречу Завтрак с психологом, которая состоится в кафе Карлсон летняя веранда в 10.00