Эмоциональное слияние с парнером

Эмоциональное слияние может временно понижать тревожность

По сути, чем ниже наш уровень дифференциации, тем более мы склонны вовлекаться в высокозависимые отношения, в которых нам приходится постоянно бороться с хроническим стремлением либо слиться, либо сбежать. Помните, самой важной чертой дифференциации является способность поддерживать собственное ощущение себя, находясь в отношениях с другими. Если же мы посмотрим на то, как люди справляются с тревогами, то увидим, что за сила скрывается за эмоциональным слиянием и почему поддержание собственной «формы» так трудноосуществимо.

Плохо дифференцированные люди сталкиваются с трудностями в улаживании тревожности. В результате они пытаются решить их через свои отношения, потому что эмоциональное слияние может временно понижать тревожность и восстанавливать ощущение идентичности и цели. Именно поэтому плохо дифференцированные люди часто заныривают в слияние, сталкиваясь с высокой тревожностью. Вследствие этого они приобретают все большую зависимость от своих отношений и своего партнера – или начинают вообще избегать эмоционального контакта.

Этот паттерн может далее развиваться только в худшую сторону. Все, что угрожает вашим отношениям, создает еще большую тревожность, потому что это также угрожает вашей способности справляться с другими вызовами. Если вы находитесь под угрозой какого-либо напряжения в отношениях, то будете тревожиться каждый раз, когда тревожится ваш партнер, и испытывать трудности с самоуспокоением. Переживая повторяющиеся эпизоды тревожности, вы обнаружите, что тратите все больше и больше энергии на стремление сократить эти тревоги.

В результате вы будете чувствовать необходимость сокращать тревожность друг друга через избегание включения новых тревог. Другими словами, все сведется к тому, что вы будете пытаться контролировать и свои отношения, и своего партнера, с целью получить контроль над собой. Способы таких взаимодействий становятся негибкими. Вы будете ощущать скуку и неудовлетворенность, вкупе с обязанностью поддерживать статус кво. Именно в этот момент начинают возникать споры о «долге». Ваши усилия, направленные на поддержание «мира и покоя», превращаются в коленный рефлекс, даже несмотря на то, что они редко помогают на долгое время. В итоге ваши отношения становятся невыносимо стерильными.

В этот момент нам стоит подчеркнуть один новый и важный момент, который стоит помнить о дифференциации: дифференциация – это способность успокаивать свои собственные тревоги и сопротивляться заражению тревогами других людей. Тревожность заразна, и плохо дифференцированные люди передают ее друг другу, как вирус. Часто то, что мы возвышенно именуем эмпатией, на самом деле самая обыкновенная инфекция. Если вы визуализируете двух сиамских близнецов, то вы легко увидите, каким образом эмоциональное слияние передает тревожность. Дифференциация – это ваша иммунная защита против этой заразы.

Слияние связывает людей вместе в единую эмоциональную сеть, которая позволяет этой тревоге легко перемещаться от одного участника сети к другому. В плохо дифференцированных семьях, как только тревожность возникает у одного члена – она передается всем остальным. Говоря обычным языком, «если мама или папа расстроены, то расстроены все». Плохо дифференцированные люди и семьи могут производить впечатление хорошего функционирования – до тех пор, пока уровень тревожности остается в том диапазоне, с которым они справляются. В состоянии стресса за пределами этого люди и семьи начинают проявлять определенные симптомы.

Дифференцированные люди владеют навыком умерять свои мысли и эмоции, когда тревожность начинает зашкаливать, и способны сохранять ясное мышление. Они могут сделать выбор в пользу того, чтобы определенные чувства и интуиция управляли их поведением контролируемым и эффективным образом, который помогает им достичь своих целей. Или они могут действовать на основании разума и интеллекта. Суть в том, что тут у них есть возможность выбирать. В этом и состоит различие: вы обладаете чувствами или чувства «обладают вами» – когда вы попадаете под контроль эмоций. Если вы способны умерять свои тревоги, то вы не попадаете под контроль своих чувств и не боитесь их, и вам не требуется использовать свой интеллект постоянно, потому что вам не требуется «душить» свои чувства.

Отрывок из книги Девида Шнарха "Страстное супружество" (перевод О.Матвеева)