Как справиться с паническими атаками? 2 ключевых шага!

Как справиться с паническими атаками? 2 ключевых шага! 
Обычно, люди с ПА приходят к психологу, пройдя 7 кругов ада. Они измучены своим состоянием и непониманием "Что со мной происходит"?! 

Основная причина возникновения ПА 
Панические атаки являются психосоматическим симптомом. И, одна из основных причин их возникновения - это истощение. Истощение нервной системы, психоэмоциональной сферы, часто и физической тоже. Часто люди даже не понимают, насколько они устали, напряжены и истощены. Отсюда решение – найти причины истощения и устранить их. Причин бывает целый список. Но есть 2 ключевых шага, которые помогают их объединить и решить. 

Как справиться с паническими атаками? 

Шаг 1. Изменить отношение к себе! 
А это значит: вернуть себе право быть! Быть собой, быть таким, каким хочешь ты сам, а не окружающие. Право быть несовершенным и совершать ошибки. Право иметь слабости, как все обычные нормальные люди. Право на отдых, право на безделье. Право отказаться от обязательств и обещаний, которые не в силах и не хочешь выполнять. Право сказать "нет". Право сказать "да". Право отличаться от других и право быть таким, как все. Перестать осуждать и ругать себя, а вместо этого поддерживать, сочувствовать и верить в себя. Этот список можно еще продолжать. Иногда человеку достаточно просто понять ЧТО менять и КАК, и он сам справляется. Чаще в преодолении ПА нужна профессиональная помощь психолога, компетентного в данном вопросе. 
Шаг 2. Изменить свои отношения с миром. 
Перестать загонять себя в невыносимые условия, невыносимые отношения и невыносимые эмоции. Часто люди переоценивают свои силы и возможности. Им даже в голову не приходит, что работать сверхурочно, в выходные, совмещать несколько вакансий за одну зарплату и снисхождение начальства приводит к истощению всех ресурсов человека (физических, психических, эмоциональных, духовных и т.д.). Если человек в браке или отношениях несчастен, если он хронически страдает от этих отношений, и никак не может решить, что с этим делать, здесь тоже психика может дать сбой. Еще один пример. Сейчас модно следовать высокому темпу жизни, ставить грандиозные цели и следовать им. «Бери больше, кидай дальше!» Лозунг советских времен снова на пике популярности. Мне очень нравится другой лозунг: «Иди к большой цели маленькими шагами каждый день». Я за экологичность любых процессов и отношений. 

Сколько нужно сеансов терапии? 
Обычно, 12 сеансов по 1,5 часа каждый достаточно для того, чтобы решить ключевые проблемы, спровоцировавшие панические атаки. К тому же важным достижением здесь является не только облегчение состояния, освобождение от приступов паники, но и устойчивый результат, и главное ПРОФИЛАКТИКА ПА в будущем. 

Если Вы решили обратиться к специалисту, компетентному в работе с ПА, Звоните! Пишите в ЛС! 

Ваш проводник в счастливую жизнь «Vектор роста»https://vk.com/club62362858 и Анастасия Андрюшина!