Стратегии переживания развода

Увы, но нас никто никогда не учил правильно расставаться. Правильно – это не причиняя боли ни себе ни другому, благодаря за пережитый вместе опыт, прощение и отпускание и себя и Другого. А ведь жизнь – это череда встреч и расставаний, не только с партнерами по браку.

Мы расстаемся с друзьями и подругами, с учителями и преподавателями, с коллегами и начальниками, с одноклассниками и одногруппниками, и даже с соседями и тетеньками из местного ЖЭКа, когда переезжаем.

В реальности, практически для каждого, ситуация развода становится громом среди ясного неба. Человек не знает, как быть, за что хвататься, как сообщить близким, сколько это будет происходить, когда это кончится, ну и классическое - кто виноват и что делать?

Избыток советов и стереотипов, массовая культура только подливают масла в огонь. Человек испытывает хаос и растерянность, иногда даже разорванность сознания от затопивших чувств, событий, ощущений и информации. И это все добавляется к тому, что развод итак занимает второе место по шкале стрессов, уступая лишь смерти близкого человека. Это настоящая личная катастрофа, в которой почти никто не знает, как себя спасти.

И первое, с чего бы стоило начать в этой ситуации – это поставить на паузу все разборки, чтобы снова почувствовать землю под ногами. Это особенно важно еще и потому, что развод – не минутное дело, и необходимо иметь силы и выносливость на длительный марафон. Само эмоциональное переживание развода длится не менее года, с момента, когда сам развод завершен, имущество поделено и дети с кем-то остались из родителей. Не говоря уже о длительности всех «технических» этапов.

Второе – это выбрать собственное психологическое благополучие как самую главную цель этого периода. Здесь можно сделать паузу.

Только почувствуйте: самое важное в этой ситуации – не дети, не имущество, не суды, не решение бытовых проблем, не претензии к бывшему супругу, а Вы сами. Просто потому, что если с Вами все хорошо, и Вам удалось вернуться к равновесию, у вас будут силы разрешить все ситуации, а если нет – то и результат будет плачевным.

 В начале все средства хороши – от принятия ванн и спорта, до походов к психологу и чтению книг. Первое шоковое состояние просто необходимо пережить, вернув себе способность к концентрации и ощущение опоры.

Многим кажется в этой ситуации, что как ни крути – все безвыходно и ничего не помогает, нет выбора, и остается только терпеть и стискивать зубы. И само это убеждение является одной из главных проблем. Выбор есть, и у вас есть минимум 4 пути в этой ситуации:

  1. Путь жертвы.

Это о жалобах на бывшего мужа и мир вообще, навязчивый поиск ответа на вопрос «Почему я?», «Почему со мной?» , «За чтоооо?».

Виноват муж – ко…, мир, семья, кто угодно, только не я сама.

От таких рассуждений очень легко прийти к психосоматическим заболеваниям и озлобленности на мир и мужчин. Жалость к себе лишит последних сил и Вы с большой гарантией будете приходить в себя много лет, а то и никогда.

Это звучит жутковато, но обернитесь вокруг – ведь не так мало людей, для кого развод стал тем событием, которое буквально «сломало жизнь». Путь жертвы опасен именно этим – это путь в никуда. 

Важно! Не путать жалость к себе с способностью пожалеть себя, дать себе передышку, заботу, попросить о помощи близких и окружающих. Это конструктивно.

2. Путь депрессии и чувства вины.

Это ровно противоположная стратегия – я во всем виновата. Чувство вины может вырасти до гигантских размеров, загнать в депрессию (самую настоящую), обеспечить ряд других проблем (например, с работой).

Некоторые люди, погрузившись в чувство вины, занимаются самым настоящим самонаказанием – теряют работу, друзей, привлекательность, запирают себя от людей и от самой возможности отношений вообще, и счастливых в частности.

Бывают браки, и бывают супруги, которые лишают другого веры в себя, серьезно подрывают самооценку, это печальный факт. Такой человек очень часто является жертвой манипуляции и безответственности другого супруга (который часто в стратегии №1). А иногда и жертвой его зависимости (является созависимым).

3. Путь войны.

Человек находится в ярости и прямо-таки готов поставить жизнь на выигрыш в этой войне, ему важно выиграть, отобрать у бывшего супруга все, насолить и испортить жизнь. Путь мести. 

У этого пути есть разновидность – бесконечные примирения-расставания.

Сложно оценить, какая из этих стратегий самая опасная, они все максимально разрушительные.

Тем не менее, есть еще вариант:

4. Путь исцеления и прощения.

На этом пути человек выбирает себя и свое собственное благополучие, «отключаясь» от другого, занимается собственным исцелением, осознает свои ошибки и ошибки другого, прощает себя и другого, проживает и отпускает чувства.

Внешне такой человек выглядит несколько ушедшим в себя, он много думает, много читает, много общается с теми, кто пережил подобное и справился, анализирует ошибки, обращается за помощью к другим людям, в том числе и психологам.

Это путь аскезы, можно даже так сказать. Потому, что человек учится ограничивать потоки информации, которые его разрушает, учится разделять ответственность и брать себе лишь свое. Развод – это всегда дело двоих, и в нем нет виноватых. 

Развод никогда не случается просто так. Он является результирующим событием. Т.е. задолго до самого развода, часто даже в нескольких поколениях рода, формируются разные деструктивные стратегии, при чем у обоих супругов. Ведь люди становятся супругами тоже не случайно, а по принципу дополнительности. Но выбор, как вести себя в сложившейся ситуации – всегда только за самим человеком. 

О причинах разводов – в одной из следующих статей.

Больше информации - в моем блоге о переживании развода: https://www.instagram.com/perejitrazvod/

Не жалейте «Спасибо!», мне приятно!



Просмотров: 375
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Любить другого, как самого себя. Правильно ли это?
  • Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?
  • У нас самый скандальный развод? Нет, это мы просто так делим детей и имущество…
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • « Для неё существует только муж – разве это не любовь». Созависимость это не только жены алкоголиков.
  • Все, что тебе нужно - это только любовь
  • Вопрос «Как вы сейчас себя чувствуете», и зачем мы все это обсуждаем.
  • Ты это я, но я это не ты: как выйти из тени другого человека
  • Мужчина тратящий почти все на самого себя, а не на любимую - норма ли это?
  • Планирование секса: почему это важно и как сделать это правильно
  • Как сформировать у себя фобию. Это под силу даже вам!
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Самореализация – это путь выражения себя
  • Почему все так? За что мне это?
  • Изобилие это когда всё есть и даже немножко больше, а лучше много про запас.
  • Шопоголизм – что это такое, почему это бывает и как от этого лечиться?
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Мама, я делаю это для тебя, не смотря на то, что это разрушает мою жизнь.
  • Все, что у нас есть, - это отношения
  • Это потому, что ты... Путь к душевной близости VS попытки объяснить, откуда что взялось.
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Все зачем мы здесь - это дарить себя друг другу
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Путь к правде – это путь к самому себе.
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Когда ты решишь, что все кончено..это будет НАЧАЛОМ.
  • Здоровая Сексуальность или как ведёт себя человек, у которого в это сфере всё ОКЕЙ.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь