1. Вы понимаете, что большая часть «плохого» поведения других людей вызвана страхом и тревогой, а не злобой и идиотизмом, как легче предполагать. В вас ослабевает самодовольство, и вы перестаете думать о мире, как месте, населенном монстрами и дураками. Сначала вы начинаете реже разделять вещи на черные и белые, а позже, мир становится ещё интереснее и разнообразнее.
2. Вы узнаете, что происходящее в вашей голове, не может быть автоматически понято другими людьми. Вы понимаете, что, к сожалению, придется формулировать свои намерения и чувства с помощью слов. Вы уже не можете обвинять других, что они не понимают, что вы имеете в виду, пока вы не говорите спокойно и ясно.
3. Вы узнаете, что – внезапно! – вы иногда ошибаетесь. С огромным трудом вы делаете (время от времени) свои первые неуверенные шаги к тому, чтобы признать это и извиниться.
4. Вы становитесь уверены не в том, что вы великолепны, а в том, что вы, так же глупы, напуганы и потеряны, как все вокруг. И это нормально.
5. Вы перестаете страдать от синдрома самозванца, потому как понимаете, что нет такого понятия, как «законный» кто-либо. Мы все в той или иной степени пытаемся играть определенную роль, сдерживая свои безумства и своенравие.
6. Вы прощаете своих родителей, потому что понимаете, что они привели вас на эту землю не для того, чтобы оскорбить или сделать больно. Просто у них было много собственной боли и они боролись с собственными демонами. Ваш гнев сменяется жалостью и состраданием.
7. Вы узнаете огромное влияние так называемых «мелочей» на настроение: время сна, уровень сахара и алкоголя в крови, степень фонового стресса и т.д. В результате вы учитесь никогда не поднимать важный или спорный вопрос с любимым человеком, пока все не отдохнут, не протрезвеют, не будут сыты, ничто другое не будет тревожить вас, и вы не опаздываете на поезд.
8. Вы осознаете, что когда близкие люди ворчат на вас, злятся, делают больно, то обычно они не просто стараются задеть вас. Так они пытаются привлечь ваше внимание единственным доступным сейчас способом. Вы учитесь распознавать отчаяние под маской гнева и мстительности вашего любимого человека. И в хороший день вы принимаете их с любовью, а не с осуждением.
9. Вы почти перестаете обижаться. Если кто-то причиняет вам боль, вы не храните эту боль и ненависть несколько дней и недель. Вы помните, что в любой момент можете умереть. Вы не ожидаете, что другие сами поймут, как вас задели. Вы говорите об этом прямо и если другие понимают, то вы прощаете. Если нет… тоже прощаете.
10. Вы понимаете, что жизнь очень коротка. Очень важно сказать, что вы чувствуете, думаете и хотите на самом деле. И вы стараетесь сказать тем, кто вам небезразличен, как они важны для вас. Почти каждый день.
11. Вы перестаете верить в совершенство практически во всех областях. Нет идеальных людей, идеальной работы, идеальной жизни. Вместо этого вы поворачиваетесь к оценке того, что есть (используя что-то похожее на фразу психоаналитика Дональда Винникота), как «достаточно хорошо». Вы понимаете, что многие вещи в жизни и разочаровывают, и в то же время достаточно хороши.
12. Вы учитесь такой добродетели, как быть немного пессимистичными по поводу того, как всё может обернуться. В результате вы становитесь более спокойным, терпеливым и прощающим. Вы теряете часть своего идеализма и становитесь гораздо менее раздражающим человеком (менее нетерпеливым, жестким, злым).
13. Вы учитесь видеть, что слабости в каждом из нас связаны с уравновешивающими сильными сторонами. Вместо того, чтобы видеть только слабости, вы воспринимаете всю картину: да, кто-то довольно педантичен, но всегда очень точен и отлично справляется с любым беспорядком. Да, кто-то немного неряшлив, но гениально-креативен и очень дальновиден. Вы понимаете (на самом деле), что идеальных людей не существует, и что каждая сила сопровождается слабостью.
14. Вы осознаете достоинства компромисса. Вы учитесь уступать в каких-то областях и признаете, что вы зрелый, а не слабый, когда так делаете. Вы можете мириться с некоторыми неудобствами, потому что знаете, что жизнь без трения – мираж.
15. Вам становится не так легко влюбиться. Даже трудно, в каком-то смысле. Раньше, вы могли влюбиться за мгновение. Теперь вы понимаете, что все, какими бы обаятельными и совершенными они ни выглядели, вблизи будут другими. Вы становитесь более лояльны к тому, что у вас уже есть.
16. Вы узнаете, что вы – на удивление – довольно трудный человек для жизни. Вы избавляетесь от сентиментальности и розовых очков по отношению к себе. Когда вы вступаете в отношения, то предупреждаете других, как и в каких ситуациях с вами могут быть проблемы.
17. Вы учитесь прощать себе ошибки и глупости. Вы понимаете бесплодность упреков себя за прошлые поступки. Вы больше становитесь другом себе. «Да, конечно, я идиот, но милый) Как и все мы».
18. Вы узнаете, что кроме всего прочего зрелость – жить в мире с упрямыми детскими кусочками вас самих, которые никуда не денутся. Вы перестаете пытаться быть взрослым всегда и везде. Вы понимаете, что все мы иногда впадаем в детство и когда чувствуете, что внутренний двухлетний ребенок поднимает голову, вы приветствуете его и уделяете должное внимание.
19. Вы перестаете возлагать слишком большую надежду на грандиозные планы счастья, которое, как вам казалось, будет длиться вечно. Вы празднуете небольшие события, которые радуют вас. Вы понимаете, что удовлетворение – минутное дело. Вы будете рады, если один день пройдет без особых хлопот. Вас больше интересуют цветы и вечернее небо. У вас развивается вкус к маленьким удовольствиям.
20. То, что люди думают о вас, перестает быть такой уж проблемой. Вы понимаете, что умы других – очень запутанные места. И не пытаетесь отполировать свой образ в глазах других. Важно то, что вы сами и, может быть, еще пара человек согласны, что вы – это вы. Вы отказываетесь от славы и начинаете больше полагаться на любовь.
21. Вы лучше воспринимаете обратную связь. Вместо того, чтобы полагать, что любой, кто критикует вас, либо пытается вас унизить, либо ошибается, вы понимаете, что что-то из этой критики стоит учесть и как минимум обдумать. Вы начинаете замечать, что можете слушать критику и переживать её. Без необходимости надевать доспехи и отрицать, что вы можете ошибаться.
22. Вы понимаете, что способны достаточно спокойно день за днем жить вблизи своих проблем и задач. Вы понимаете – всё больше и больше – что вы способны под другим углом взглянуть на вещи, которые причиняют вам боль. Вы больше гуляете на природе, можете завести домашнее животное (они переживают меньше, чем мы) и вы цените далёкие галактики в ночном небе над нами))
23. Вы перестаете так легко поддавать негативу других людей. Прежде чем разозлиться или расстроиться, вы задумываетесь, что они на самом деле имели в виду? Вы понимаете, что может быть различие между тем, что кто-то сказал, и тем, как вы это восприняли.
24. Вы осознаете, как ваше прошлое окрашивает ваши реакции на текущие события. И учитесь компенсировать возникающие искажения. Вы признаете, что из-за того, как прошло ваше детство, у вас есть предрасположенность реагировать определенным образом в некоторых ситуациях. Вы начинаете более скептично относиться к своим первым реакциям. Вы понимаете, что не всегда стоит верить чувствам.
25. Когда вы заводите дружбу, вы понимаете, что другие люди в основном не очень хотят знать ваши хорошие новости. Более важным им бывает знать, что вас беспокоит, так они могут почувствовать себя менее одинокими в своей боли. Вы становитесь более хорошим другом, потому что видите, что дружба на самом деле – обмен уязвимостью.
26. Вы учитесь успокаивать свою тревогу, не убеждая себя, что всё будет хорошо. У вас появляется способность принимать факт, что даже если что-то идет совсем не так, то в целом – с этим можно справиться. Вы понимаете, что всегда есть план Б, что в мире много возможностей, всегда можно найти несколько добрых людей и что самые ужасные вещи, в конце концов, переносимы.
***
PS (от автора перевода): Конечно, подобный списки критериев популярны не просто так. Всегда хочется найти опору в виде инструкции, которая расскажет, как «правильно». А дальше, либо фрустрировать, что я какой-то не такой, либо радостно поставить галочки и успокоиться от того, что со мной «всё в порядке».
Жизнь чуть более разнообразна, чем любые списки критериев и чек-листы. И на вопрос «чему верить?», я бы ответил, что верить стоит себе и своей правде, пропуская любые критерии через умение чувствовать себя и рефлексировать.
Оригинал статьи на английском
Вольный перевод – Иван Герасимович