Синдром Плюшкина или патологическое накопительство

Говоря простыми словами, это заболевание, заставляющее человека превратить свой дом в свалку ненужных вещей. Встречается оно примерно у 5% населения. Коррекции поддается со скрипом и неспешно, затрагивая собой эмоциональную, умственную, поведенческую и ментальную сферы.  

Истоки до конца не выявлены. Иногда в очень раннем возрасте заметны первые проявления тяги к накопительству. Иногда симптомам предшествует травматическое событие. Иногда нет. Некоторые исследователи полагают, что в собирательстве присутствует компонент генетической предрасположенности, но заболевание не наследуется как таковое.

В чем же суть? Людям с синдромом Плюшкина очень тяжело расставаться с вещами. Причем не имеет значения, какой способ им предлагать: выбросить, продать или отдать на благотворительность. Вещи для них имеют какое-то совершенно особое значение. Иногда они становятся для Плюшкиных возможностями, которые не хочется упускать. Иногда скорее напоминают старых друзей, которых жаль терять. Кого-то останавливает удивительная прелесть-милость предметов. А часть руководствуется идеей, что расточительство – тяжкий грех, а любая штучка еще пригодится в хозяйстве.

Конечно, почти у каждого в доме обнаружатся вещи, не несущие особой функциональной ценности, но которые при этом совершенно невозможно выкинуть. Это нормально. А что выходит за рамки нормы?

Критерии того, что накопление приобретает патологический характер

• Расстаться с вещью сложно, и неважно, какова ее фактическая стоимость.
• Выбрасывание вызывает страдания.
• Вещи никак не систематизированы, а их владелец весьма смутно представляет, что у него вообще есть.
• Место обитания захламлено настолько, что нормальное использование помещения невозможно. Например, кровать завалена вещами так, что лечь уже некуда, к мойке на кухне не протиснуться из-за хлама, двери не закрываются… в крайних случаях передвижение возможно лишь по узким тропам между горами разнообразных предметов.
• Содержать в порядке такой хозяйство нереально, дома воцаряется бардак и антисанитария.
• Накопление очень дурно сказывается на социальных, профессиональных или других важных областях жизнедеятельности.
• Несмотря на все вышесказанное, проблема может не признаваться.

Что делает расставание с хламом таким сложным?

• Причины для изменений не перевешивают причины оставить все как есть
• Идея о том, что эти вещи нужны, они могут принести пользу. «Я когда-нибудь это починю и продам». При этом вещь лежит в том же состоянии десятилетиями
• Страх совершить ошибку. «А вдруг имена эту штука, которую я собираюсь выкинуть, мне будет совершенно необходима завтра?»
• Возможно также гипертрофированное чувство ответственности за дальнейший путь предметов. В хороших ли они руках? Действительно ли отправлены на переработку? Подобное происходит, когда не получается отделить себя от вещей. То, что для обычных людей хлам, для собирателя может быть чем-то вызывающим острое чувство привязанности, чем-то сродни друзей.
• Вещи могут быть своеобразным источником идентичности. Они могут дарить приятное ощущение, что человек является тем, кем хотел бы. Например, художником, который может из ничего создать нечто прекрасное. Создавать при этом совершенно необязательно, главное, чтобы вокруг было много материалов для творчества.
• Нет достаточного доверия собственной памяти. Это приводит к огромному количеству предметов-напоминалок, которые со своей функцией не справляются ввиду неподъёмного количества.
• Дух противоречия. Чем больше и жёстче другие диктуют, что пора выкинуть все это безобразие, тем с большей вероятностью у собирателя поднимется злость и реакция протеста. «Не диктуй мне, как жить!» Весьма вероятно накопление хлама с ещё большим энтузиазмом.
• Гиперкреативность. Миллион идей об использовании любого мусора. А имея идею о возможном использовании крайне сложно избавиться от вещи. Идеи обычно не претворяются в жизнь, но хлам остаётся.
• Гиперклассификация. Слишком сложная система сортировки хлама. Не получается выделить толковый критерий классификации, система получается запутанная, сложная, иногда доходит до того, что в каждой категории один предмет. Это не позволяет рационально решить задачу отделения ненужного от нужного и только еще больше путает, давит и вызывает отчаянное чувство бессилия.
• Избегания и оправдания. Невозможно решить проблему, если проблема не признается.
• Желание только быстрого удовольствия. Теряется способность вкладываться в долгосрочную перспективу.

Что помогает справиться с собирательством

Для того чтобы справиться с накопительством, необходимо решить две задачи:

• Перестать добавлять новые предметы
• Рассортировать имеющиеся

Сортировка означает избавление от лишнего и организацию оставшегося. При этом важно понимать, что процесс сортировки необходим в первую очередь для исследования себя. Это возможность обрести понимание, какие вещи вы сохраняете, зачем вы сохраняете, каковы ваши установки и как эти установки можно изменить. Важнее всего навести порядок не в доме, а в уме.

С первых же минут сортировки предметов проявятся мешающие факторы. Те самые, что привели к захламлению. В противостоянии им могут помочь следующие идеи:

1. Держите в уме цель. Помните, для чего вы все это затеяли.

2. «И что?» Данная техника поможет докопаться до того, чего вы на самом деле боитесь и насколько эти страхи обоснованы Когда вам сложно что-то выкинуть, спросите себя, что самое худшее может случиться в связи с этим действием? Затем снова задайтесь вопросом «И что тогда?» и так далее.

3. Обдумывание. В процессе сортировки произносите вслух все мысли, которые у вас возникают относительно имеющихся вещей.

Проделав это несколько раз, задавайте себе вопросы:

Сколько подобных вещей у меня уже есть? 

Скольких было бы достаточно?
Есть ли у меня понимание, как именно я хочу это использовать в ближайшее время? 

Я пользовался этим в течение года?
Оно хорошего качества? 

Оно мне действительно необходимо?
Избавление от этой вещи будет полезным в моей борьбе с накопительством?

4. Не забывайте, что когда вещей слишком много, вы ими не владеете. Вы не знаете где найти тот или иной предмет, вы скорее всего и не в курсе, что у вас есть. А это все равно что не иметь эти вещи. Предметы могут служить вам, только если их не больше, чем вы можете организовать.

5. Проверка. Вы боитесь выкинуть какую-то штуку. Ваше предсказание на этот счёт может выглядеть примерно так - если я это выкину я не смогу нормально функционировать и утону в тревоге. Сформулировав предсказание, делайте то, что вызывает страх. И исследуйте, что на самом деле за этим последует. Если реальность будет отличаться от ваших предсказаний, самое время делать новые выводы.
6. Практика. Дальше будет проще. Способность жить иначе – нечто вроде мышцы, которой давно не пользовались. Уделяя каждый день даже совсем немного времени на решение проблемы, вы со временем почувствуете, как эта «мышца» укрепилась, а вы стали способны решать уже более сложные задачи.

Что делать тому, кто хочет помочь Плюшкину?

• Напоминайте о конечной цели
• Действуйте как одна команда, а не воюйте со своим собирателем
• Будьте вежливы
• Оказывайте эмоциональную поддержку, вдохновляйте, будьте чем-то вроде чирлидера
• Навещая своего собирателя, не обязательно каждый раз говорить только о хламе
• Помогайте с принятием решений, но ни в коем случае не решайте за него!
• Помогайте с вывозом лишнего
• Сопровождайте в испытательных посещениях мест, где он обычно охотился за хламом
• Используйте факты, а не осуждения

Симптомы накопительства могут вызывать у окружающих сильное раздражение. Весьма вероятно желание самому быстро и жестко разобраться с образовавшейся свалкой. Весьма вероятно желание встряхнуть своего Плюшкина, накричать, заставить, наконец, что-то изменить. Если вы действительно хотите помочь, придется держать подобные желания в узде. Совершенно неполезно будет вызвать вышеупомянутое упрямство противоречия. И лишь вред принесет попытка взять на себя всю ответственность, собирателю важно самому научиться справляться со своей жизнью.

Если вы хотите, чтобы все получилось

• Не берите на себя принятие решений
• Не спорьте
• Не давите слишком сильно
• Не ругайте, не осуждайте, не хамите
• Не говорите, что он должен чувствовать
• Не трогайте ничего без разрешения
• Не берите на себя больше, чем вы можете

Помните, что собиратель все это делает не из вредности. Справиться с этой проблемой действительно непросто, а осуждения ему, скорее всего, более чем достаточно.