Как обрести внутреннюю свободу?

Свобода заключается в первую очередь в свободе выбора, выбора, который вы делаете каждый день. Выбора, на основе которого принимаете решения. И эти выборы составляют вашу жизнь. Будет ли это выбор автомобиля или наряда на вечер? Или выбор между карьерой и личной жизнью? Насколько вы свободны в своем выборе?

Понятно, что выбор всегда ограничен. Ограничен внешними и внутренними обстоятельствами. Это например социальная и экономическая ситуация, говоря о внешнем. И внутренние комплексы и защитные механизмы – о внутреннем.

Эти обстоятельства, как внешние, так и внутренние нередко называют словом «судьба». Судьба – это то, что вы не выбирали. Но вы выбираете, что сделать со своей судьбой, как обойтись с этой данностью вашей жизни.

И здесь есть три вида выбора. Первый выбор, который доступен вам всегда – выбор своего отношения. Второй – выбор своего переживания, своих эмоций. И третий – выбор действия.

Мы начнем с отношения. Какое отношение к ситуации мешает свободе? Долженствование. Оно звучит в вашей голове такими словами: надо, нужно, обязан(а), должен, должна, вынужден, вынуждена, придется. Эти слова обозначают отсутствие выбора. Это слова, которые вы вероятнее всего слышали в детстве и которые определяли ваше поведение. Возможно, в то время они имели смысл, но во взрослом состоянии необходимо пересмотреть эти внутренние ограничители.

Почему родители ограничивают своих детей? Как правило, из-за переживаний. Родители переживают за детей и не всегда могут контролировать свои эмоции. Это второй вид выбора, выбор переживания, если конечно у вас есть возможность выбирать. Переживания и эмоции сами могут обуславливать выбор. Страх – одна из самых сильных эмоций и многие выборы людей продиктованы именно страхом. Страх появляется при отсутствии безопасности. Это может быть уже и внешним фактором.

Полная безопасность, конечно, невозможна, но наши действия могут делать жизнь чуть менее опасной. Это третий вид выбора. Выбор действия, созидание. Это наиболее конструктивный способ решения и хорошо, когда выбор заканчивается тем или иным действием. Устройство на новую работу, новые отношения и так далее.

Кто является субъектом выбора? Если мы говорим например про установки из детства, то это выбор, который за вас совершали ваши родители или другие люди, которым вы доверяли. Они являются субъектом этого выбора. А сейчас это их автономные образования в вашей психике, которые мы называем комплексами. Задача саморазвития в том, чтобы вы сами стали субъектом своего выбора. Чтобы вы взяли личную ответственность. Тогда вы сами становитесь субъектом, хозяином своего выбора, а значит и своей жизни.

Что мешает взять ответственность за свою жизнь?

Кроме уже названного страха, это может быть боль от не залеченной психотравмы. Наша жизнь по природе своей травматична, происходят события, которые практически буквально раскалывают психику любого человека. В месте такого раскола возникает боль. Мало кто хочет повторять подобное. Если от вас ушел близкий человек или хуже того умер, то ваша жизнь раскалывается на до и после, так же как и ваша личность. Эта боль может быть сильным препятствием на дальнейшем жизненном пути.

Но и противоположность боли – эйфория, тоже не способствует свободе. Это может быть эйфория при сильной влюбленности, когда вы словно растворяетесь в отношениях с другим человеком. И здесь опять-таки не так много свободы. Ваш выбор в этом случае скорее определяется инстинктивными процессами, нежели собственной волей.

Рядом стоит проблема зависимости и созависимости. У меня есть отдельная статья на эту тему. Приглашаю к чтению.

Свободу можно рассмотреть как выход из зоны комфорта. Зона комфорта – это ваши привычки, ожидания, это предыдущий опыт и его интерпретация, а также ваши убеждения, взгляды и концепции. В зоне комфорта все понятно, предсказуемо и привычно. Удобно. И это по-своему хорошо, но только в процессе роста любая зона комфорта становится тесной и это приводит к кризису.

Для выхода из зоны комфорта необходима смелость и способность рисковать. Это выработка новых привычек, принятие реальности, это новый опыт или новая интерпретация старого опыта, а также новые убеждения и взгляды. Такая зона развития дает возможности, но не дает гарантий. А где нет гарантий нужны смелость и осознанный риск.

Выработка смелости и способности рисковать происходит через встречу со страхами. Страхи это стражи зоны комфорта, зоны безопасности. Стража пропустит вас, если вы обладаете достаточным статусом. Из чего складывается такой статус? Из тех ресурсов, которыми вы обладаете. Это пространство вокруг вас, это ваши внутренние психические ресурсы, ваше здоровье, ваши знания, люди, который вас окружают. Все это позволяет встретиться со своими страхами.

Выход из зоны комфорта – это путь исследования возможностей. Одно из важных качеств здесь умение выдерживать неопределенность. Умение сохранять некие внутренние и внешние ориентиры даже в ситуации, когда вы потеряли курс. Это умение является важнейшей характеристикой личностной зрелости.

Личный выбор дает свободу, но связан с ответственностью. Это две стороны одной медали. Где у человека нет свободы? В тюрьме, там нет свободы и нет ответственности, но есть определенные гарантии. Конечно, сейчас я говорю про некоторый образ скорее, чем про реальную тюрьму. Тюрьма как внутреннее состояние.

Другим примером сниженной свободы и ответственности является детство. Опять-таки в детстве есть гарантии, вас накормят, оденут, уложат спать. Но вы мало что выбираете.

В каком-то смысле работа по найму – является также зоной несколько сниженной ответственности и свободы, но с бо́льшими гарантиями.

Что нужно, чтобы понять что вы идете в зону развития, а не блуждаете от одного страха к другому? Следует применить следующие критерии: в зоне развития всегда есть возможности, есть риск, нет гарантий, нет безопасности.

Важно также понять: за что вы действительно можете нести ответственность? Вы можете нести ответственность в полной мере лишь за свои чувства, свои мысли,  свои реакции, свои выборы, свои решения и свои поступки. Но вы не отвечаете за чувства, мысли, реакции, выборы, решения и поступки других людей. Применяя эту установку, вы уже не сможете чувствовать стыд за поведение других людей, или обижаться на кого-то. Вы сами решаете, чувствовать вину или нет. Сами решаете будете обижаться или не будете. Тогда манипулировать вами становится гораздо сложнее, практически невозможно.

Свобода – это ценность взрослого человека. Для вашего внутреннего ребенка или для реального ребенка – полная свобода это ужас, это хаос. Если выпустить ребенка в реальный мир – он просто не справится с этим. Поэтому если вы застряли в инфантильной позиции ребенка, то вы будете попадать в зависимые отношения, потому что вам будет необходим человек, на которого вы будете возлагать функции взрослого. Ответственность и способность идти на риск.

Но не одну ответственность вы берете лишь за себя, но и выбор соответственно вы делаете только за себя. Я хочу, я выбираю быть, иметь, делать. Вы не можете выбирать за другого человека. Другой человек может лишь сам совершить свой выбор. Здесь можно вспомнить популярный образ про 10 шагов в любых отношениях. Вы можете сделать лишь пять шагов и подождать, сделает ли другой человек тоже пять шагов навстречу вам? Если нет, то вам не нужно делать шестой или седьмой.

Ситуация выбора – это ситуация обилия возможностей. А цена выбора – отказ от тех возможностей, которые вы решаете не выбирать. Нередко, эти возможности могут быть утеряны навсегда. Поэтому выбор порой проживается как символическая смерть. В то же время, смерть – это единственная неизбежность нашей жизни.

Свобода заключается в возможности самостоятельно совершать жизненный выбор, осознавая внешние и внутренние ограничения. Внутренние ограничения можно со временем преодолевать, тем самым расширяя свои возможности. Одним из способов преодоления внутренних ограничений является психоанализ. Проходя психоанализ вы начинаете видеть свои внутренние психические процессы, которые определяют ваш выбор. У вас появляется возможность взять личную ответственность за эти процессы и уже самим совершать выбор. Стать хозяином своей жизни.