Где взять ресурсы для восстановления

Психологические ресурсы - одна из центральных тем психологической помощи, как правило, к психологу человек обращается уже на исходе своих физических, моральных, психологических сил, утомленный хроническими стрессовыми ситуациями, в отчаянье, с крушением надежд и осознанием того, что выхода - нет!

Первый этап психологической помощи необходимо начинать с поиска и активизации ресурсов клиента. Психологические ресурсы - это индивидуальные способы поведения, личностные особенности, которые необходимы человеку в кризисные периоды жизни, они помогают мобилизоваться и адаптироваться к сложной ситуации, а также здраво оценить происходящее и найти выход.

В психологии описано значительное количество психологических ресурсов, о которых порой человек даже не догадывается, что они у него есть. Я использую группу из 6 психологических ресурсов, которая понятна всем клиентам и прекрасно себя зарекомендовала, как инструмент скорой психологической помощи.

1. ВЕРА - мощнейший психологический ресурс, который позволяет клиенту эмоционально стабилизироваться. Большинство людей верят в Бога, осознание того, что есть некая сверхъестественная сила, которая оберегает и даёт надежду, позволяет человеку найти соратника и поддержку. Можно верить не только в Бога, а в идею, в самого себя, в другого человека, главное, чтобы человек ощущал свою веру.

2. ОБЩЕНИЕ, как психологический ресурс, достаточно часто помогает найти единомышленника и поддержку среди людей. Человек - социальное существо, он не может полноценно жить в одиночестве, вне социума, социум способствует развитию личности. Человеку необходимо знать, что другой человек его понимает, принимает таким, как он есть, и поддерживает его в мыслях и чувствах.

3. ТВОРЧЕСТВО - это одна из самых лечебных деятельностей. Творчество позволяет реализовывать свои самые смелые замыслы, отвлечься от негативных мыслей, сублимировать (вынести в социально желательную сферу) свои обиды, гнев и отчаянье, увидеть плоды своего труда. Творчество - это может быть, как основная деятельность, так и хобби.

4. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ позволяют человеку выплеснуть накопленные гнев, страх, боль. Первобытные люди сами добывали себе пищу в нелегкой схватке с дикими животными, им необходимо было тренированное, физически крепкое тело. Современный человек забывает о своём теле, в то время, как в нем откладываются все негативные переживания, формируя мышечный панцирь и скованность. Избавиться от него можно только через физические нагрузки.

5. ЧУВСТВА, как ни странно звучит, но чувства помогают нам справиться со сложной ситуацией, их необходимо осознать и тоже выплеснуть. Полезно говорить о своих чувствах, писать о них, полезно плакать, даже рыдать, главное, дать им выход.

6. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ - считаю этот ресурс очень полезным, но рассматриваю его в качестве последних, поскольку человек не всегда может рассуждать холодным умом и оценивать свою ситуацию здраво, без эмоций. Когда человек эмоционально стабилизировался, то необходимо, обсудить все риски принятого решения, найти оптимальный его вариант.

УПРАЖНЕНИЕ

1. Познакомьтесь с предложенной группой психологических ресурсов.

2. Какие из предложенных ресурсов вы задействуете в вашей ситуации?

3. Оцените по 10-балльной шкале их влияние на вашу жизнь.

4. Подробно раскройте, как каждый из ресурсов реализуется в вашей жизни.

5. Наметьте путь развития психологических ресурсов, как вы можете их активизировать.