|
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ.Чувство вины – одно из самых сложно переносимых чувств. Вина гложит изнутри, лишает человека уверенности в себе, снижает самооценку. Если обратиться к словарю за толкованием значения слова «вина» - проступок, преступление. Виновный – это человек, который намеренно причинил ущерб или в силу преступной халатности. Но многие люди испытывают невротическое чувство вины и как правило это те, кто не наносил ущерб намеренно. Такие люди слышат обвиняющий и осуждающий внутренний голос, основанный в большинстве случаев на ложных убеждениях. ✅ Выбирая «вину» мы бессознательно выбираем оставаться маленькими виноватыми детьми и позицию «жертвы». ✅ Чувство вины свойственно испытывать детям в возрасте 4-5 лет. Во взрослом возрасте на смену чувства вины приходит способность брать на себя ответственность за свои поступки. ✅ Вина притягивает наказание. Как в детстве наказывают ребенка родители. Бывает так, что ребенок настолько привыкает «быть виноватым» и «нести наказание», чтобы исправиться стать хорошим и родители снова «его любили», что продолжает и во взрослом возрасте, чтобы избавиться от чувства вины бессознательно «наказывать» себя. Наказанием могут послужить травмы, потери, болезни, негативные события. Вина имеет и свои позитивные намерения. Это такой извращённый способ получения внимания и даже любви. Опять же - неосознанное повторение детско-родительских отношений. Родитель любил и он же наказывал. Формируется связка вина-любовь. И вприпрыжку за ними наказание. 🏻 А для кого-то вина - это способ «стать лучше». Когда большой взрослый обвиняет ребенка, он указывает на ряд его недостатков, которые тот старается исправить, чтобы удовлетворить требования родителя и получить похвалу или прощение. Этот паттерн поведения может сохраниться и во взрослом возрасте. Только у взрослого есть выбор - расти, развиваться и совершенствоваться более экологичными методами. Можно попробовать самостоятельно несложных способов как избавляться от чувства вины. 1️⃣ Каждый раз, испытав чувство вины, говорите себе: «Я не виноват(а). Я беру на себя ответственность за эту ситуацию.» Взяв ответственность, вы осознанно можете анализировать свой опыт и не повторять сделанную ошибку. 2️⃣ Выпишите на листе ситуации, когда вы испытывали очень сильное чувство вины и тот способ, с помощью которого удалось «погасить» это чувство. Попробуйте проанализировать - какую «выгоду» вы получили. Наказание? Внимание? Возможность избежать ответственности? А может просто по привычке? 3️⃣ Вместо «Извините меня» употребляйте «Прощу прощения». Примеры на картинке:
✅ Сложнее дело обстоит с бессознательным чувством вины. 🏻 человек может долгие годы себя «наказывать», разрушать свою жизнь и здоровье. 🏻 не позволять себе жить в полную силу и получать от жизни удовольствие. Например, из-за семейных сценариев: ✅ «Мои родители тяжело работали, чтобы нас прокормить и во всем себе отказывали» - ребенок вырос, но продолжает наследовать чужую модель и себе «во всем отказывать». Или наказывать, если все-таки позволил себе отдых, путешествие или другие удовольствия. ✅ «Мама ради меня пожертвовала своей личной жизнью/или карьерой» - ложное убеждение заставляет человека испытывать бессознательное чувство вины за свои успехи в карьере или счастье в личной жизни и опять же бессознательно разрушать их, чтобы не испытывать вину перед мамой. ✅ «Инициатива наказуема» - это убеждение чаще встречается у мужчин.
Если чувство вины бессознательно, то для осознания и разрешения проблемы человеку лучше обратиться за помощью к психологу психоаналитику.
Помните, что выбор за вами - быть автором своей жизни или жертвой обстоятельств. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|