КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ.

Чувство вины – одно из самых сложно переносимых чувств. Вина гложит изнутри, лишает человека уверенности в себе, снижает самооценку.

Если обратиться к словарю за толкованием значения слова «вина» - проступок, преступление. Виновный – это человек, который намеренно причинил ущерб или в силу преступной халатности. Но многие люди испытывают невротическое чувство вины и как правило это те, кто не наносил ущерб намеренно. Такие люди слышат обвиняющий и осуждающий внутренний голос, основанный в большинстве случаев на ложных убеждениях.

✅ Выбирая «вину» мы бессознательно выбираем оставаться маленькими виноватыми детьми и позицию «жертвы». 

 ✅ Чувство вины свойственно испытывать детям в возрасте 4-5 лет. Во взрослом возрасте на смену чувства вины приходит способность брать на себя ответственность за свои поступки. 

 ✅ Вина притягивает наказание. Как в детстве наказывают ребенка родители. Бывает так, что ребенок настолько привыкает «быть виноватым» и «нести наказание», чтобы исправиться стать хорошим и родители снова «его любили», что продолжает и во взрослом возрасте, чтобы избавиться от чувства вины бессознательно «наказывать» себя. Наказанием могут послужить травмы, потери, болезни, негативные события.

Вина имеет и свои позитивные намерения. Это такой извращённый способ получения внимания и даже любви. Опять же - неосознанное повторение детско-родительских отношений. Родитель любил и он же наказывал. Формируется связка вина-любовь. И вприпрыжку за ними наказание. 

 🏻 А для кого-то вина - это способ «стать лучше». Когда большой взрослый обвиняет ребенка, он указывает на ряд его недостатков, которые тот старается исправить, чтобы удовлетворить требования родителя и получить похвалу или прощение. Этот паттерн поведения может сохраниться и во взрослом возрасте. Только у взрослого есть выбор - расти, развиваться и совершенствоваться более экологичными методами.   

Можно попробовать самостоятельно несложных способов как избавляться от чувства вины.

 1️⃣ Каждый раз, испытав чувство вины, говорите себе: «Я не виноват(а). Я беру на себя ответственность за эту ситуацию.» Взяв ответственность, вы осознанно можете анализировать свой опыт и не повторять сделанную ошибку. 

 2️⃣ Выпишите на листе ситуации, когда вы испытывали очень сильное чувство вины и тот способ, с помощью которого удалось «погасить» это чувство. Попробуйте проанализировать - какую «выгоду» вы получили. Наказание? Внимание? Возможность избежать ответственности? А может просто по привычке?

 3️⃣ Вместо «Извините меня» употребляйте «Прощу прощения». Примеры на картинке: 


4️⃣ Перестаньте извиняться - начните БЛАГОДАРИТЬ. Картинка с примерами - на фото. 

 

✅ Сложнее дело обстоит с бессознательным чувством вины. 

🏻 человек может долгие годы себя «наказывать», разрушать свою жизнь и здоровье.

🏻 не позволять себе жить в полную силу и получать от жизни удовольствие. 

 Например, из-за семейных сценариев:

✅ «Мои родители тяжело работали, чтобы нас прокормить и во всем себе отказывали» - ребенок вырос, но продолжает наследовать чужую модель и себе «во всем отказывать». Или наказывать, если все-таки позволил себе отдых, путешествие или другие удовольствия. 

✅ «Мама ради меня пожертвовала своей личной жизнью/или карьерой» - ложное убеждение заставляет человека испытывать бессознательное чувство вины за свои успехи в карьере или счастье в личной жизни и опять же бессознательно разрушать их, чтобы не испытывать вину перед мамой.

✅ «Инициатива наказуема» - это убеждение чаще встречается у мужчин.

 

Если чувство вины бессознательно, то для осознания и разрешения проблемы человеку лучше обратиться за помощью к психологу психоаналитику. 

 

Помните, что выбор за вами - быть автором своей жизни или жертвой обстоятельств. 




Просмотров: 335
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Это тяжелое чувство вины
  • ОТВЕТСТВЕННОСТЬ И ЧУВСТВО ВИНЫ
  • Как формируется чувство вины
  • Чувство вины. Как с ним жить? И что с этим делать?
  • Две стороны одной медали или рассказ про чувство вины
  • Чувство вины и стыда - как в психике появляется то, чего там быть не должно?
  • Чувство вины
  • Чувство вины
  • Затянувшееся чувство вины
  • Материнское чувство вины
  • ВСЕПРОНИКАЮЩЕЕ ЧУВСТВО ВИНЫ
  • [Сексуальное насилие] #1. Чувство вины
  • Чувство вины и конфликт потребностей
  • Про чувство вины и зачем оно нужно?
  • О чем нам говорит чувство вины, тревоги, сожаления?
  • Как избавиться от чувства вины?
  • Как избавиться от чувства вины?
  • Невротическая вина. Без вины виноватый.
  • Я устала от чувства вины перед мамой!
  • Формирование чувства вины
  • В чем коварство чувства вины
  • Чувство поверх чувства: это ужасно!
  • Самопожертвование и манипуляция чувством вины
  • От вины до ответственности...
  • В чем отличие вины от ответственности?
  • Манипуляция чувством вины. «Против лома нет приема»
  • Работающая мама: комплекс вины
  • Чувства - это самое главное или может нет?
  • Три вида вины. Откуда она появляется в нас?
  • О чувстве вины



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь