Творческий застой

"Я сделал все, чтобы дойти до этой точки — а теперь, когда дошел, мне до одури скучно.”

Делай, делай, делай.

Продуктивность и производительность - новые благодетели нашего времени. Все происходит так быстро. Размах производства, общедоступность информации и “мозговой штурм” идей для инновационного бизнеса и стартапа - все это обогащает нашу жизнь и стирает лимиты для творчества.

Эффективный человек, которым приятно себя ощущать, - генератор улыбок и необузданного креатива. В его компании хорошо находиться; он занимается ста вещами подряд, и со стороны может кажется, что проекты свои он разрешает с такой легкостью, как если бы его это были решения на уровне “купить молоко 2,5% или 3,2%”.

Если вы пребываете в состоянии потока и наслаждаетесь им после долгих застоев, я поздравляю вас и благодарю за великий вклад, который вы делаете в мироздание. Умение найти баланс в делах и сосредоточиться на главном - ценный навык, и я никоим образом не умаляю это прекрасное достижение: тайна жизни у вас на ладони.

Далеко не для каждого из нас все так безоблачно. Эта статья для тех, кто ощущает, что в безумной гонке за продуктивностью теряет себя.

Доски визуализации и фильм “Секрет”, американская мечта, талант-шоу - знаменитости повествуют нам с телеэкранов, как был долог их путь. Незыблемая вера в успех помогает не сбиться с дороги. Единственное, что человеку современности так просто упустить:

жизнь - это и есть дорога.

Определить свою цель очень трудно. Чтобы понять, чем именно ты желаешь заниматься в жизни, нужно проделать массу внутренней работы.

Чтобы понять, чего ты желаешь достичь, работы проделать нужно еще больше. Вот только имеет ли смысл ВЫЯСНЯТЬ, ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ, игнорируя свой маршрут?

Представьте, что все ваши цели достигнуты. Вы просыпаетесь утром и четко осознаете, что вам не к чему больше стремиться. Вот он - ваш дом. Вот она - ваша собака. На душе вам… легко и комфортно? Представьте, что делать больше ничего не осталось. Что вы будете делать? Чему будете себя посвящать? Скорее всего, новая цель появится на горизонте - и очертя голову, выпив эликсир вдохновения, вы поспешите воплощать в жизнь новое дело.

Поведенческий психотерапевт Мишель Сигар в своей книге “Проще простого” (Michelle Segar - No Sweat) придерживается мнения, что самые продуктивные из нас - те, что получает искреннее удовольствие от процесса. Мишель исследует, как формируются здоровые привычки. В который раз ученый доказывает, что эффективность принудиловки - ограничена.

В своей работе Мишель взаимодействует с людьми, которые проводят жизнь в борьбе с лишним весом. Мишель обнаружила, что вес начинает снижаться, стоит ее клиенту обнаружить золотую жилу под названием “любимый спорт”. В индустрии Мишель происходит это в контексте фитнеса. “Чтобы помочь клиенту поддерживать высокий уровень мотивации и заинтересованности в результате, - сообщает Мишель, - нам необходимо выяснить, что помогает этому человеку чувствовать себя отлично”.

Я знаю, как это: худеть успешно и безуспешно. Должна согласиться с Мишель: мне удалось сбросить вес только тогда, когда я перестала принуждать себя применять методы, чуждые мне. Я определила, что меня интересует велопрогулки - и продолжаю кататься сейчас, когда мой вес давно в норме. Полюбив всей душой авокадо, я иногда балую себя мясистым, спелым плодом - и с удовольствием уплетаю по утрам тарелку овсянки.

Если вы чувствуете, что стремление быть продуктивным погоняет вас, как ездовую лошадь, для начала определитесь, почему вам так нужно постоянно быть продуктивным.

Если вами движут суровые сроки, но вы чувствуете, что никак не можете приступить к работе, попробуйте копнуть в тайм-менеджмент. Моя любимая техника - метод Pomodoro (Помодоро). Суть техники в том, что вы ставите себе цель работать работу на протяжении определенного отрезка времени и не отвлекаться на никакие свистелки. Лично я нахожу, что 25-ти минут мне хватает, чтобы влиться в процесс и сконцентрироваться на задании. Поскольку моя жизнь уже реорганизована в соответствии с любимыми занятиями, мне приходится прибегать к Помодоро все реже и реже.

Самое трудное в процессе - начать.

Продуктивность потому и бывает изматывающей, что необходимость быть продуктивным существует в уме, в то время как в реальности человек не предпринимает действий, которые приводят к реализации замысла. Метод Помодоро помогает включиться в работу - в крайнем случае, вы знаете, что через 10, 25 либо другое выбранное вами, комфортное для вас количество минут это занятие прекратится.

Я замечаю, что стоит мне включиться в работу, как турбина мыслей начинает вращаться, и мой КПД во сто крат возрастает!

Определите, какие внешние условия способствуют вашей работе.

Может, вы любите в процессе работы время от времени бросать взгляд на танцующее пламя свечи? (Да-да, я из тех неисправимых романтиков, которые обожают смотреть на огонь и работать под барабанящий дождь за окошком.)

А может, вам иногда нужно сменить обстановку, и работа в кафе или в хабе поможет протоптать новые нейронные дорожки?

Что бы это ни было, индивидуальные предпочтения касательно обстановки нельзя игнорировать, списывая их в качестве “второстепенных”.

Это правда, что вы не можете насильно заставить себя быть вдохновленным; но если вы создадите для вдохновения привлекательные условия, пригласив его в дом, оно очень скоро окажется у вас на пороге.

Вопреки впечатлению, которое мы создаем друг для друга в Фейсбуке, истина в том, что человек не может быть продуктивным каждую секунду.

Наша жизнь состоит из циклов. Вспомним времена года! Последите, как ваша энергичность во всех сферах жизни меняется в зависимости от времени суток, дня месяца и времени года. Особенно просто обнаружить эту корреляцию нам, женщинам. Требовать от себя повышенной креативности 24/7 без разбору - все равно, что ехать в машине без остановок, в твердой уверенности, что бензин никогда не закончится.

Если вы просыпаетесь утром и чувствуете, что сегодня не день для свершений - не нужно себя корить! Возможно, ваш организм подсказывает вам, что время навестить заправку.

Если вы желаете узнать больше о циклах продуктивности, обратитесь к моей статье с названием “Необходимость погрустить”.

Еще одна причина, по которой патологическая тяга “Не сидеть без дела” выедает творческие ресурсы, состоит в том, что мы демонизируем скуку.

Для большинства из нас скука неразрывно связана с унынием. Как только мы чувствуем, что вся работа сделана, нас одолевает смутное чувство тоски. Нам предпочительнее находиться в состоянии деланья самой незначительной и маловажной работы, лишь бы предотвратить невыносимую ношу скучания.

Если разобраться, что же такого непереносимого в скуке, обнаружим, что это наши мысли, которыми сопровождаются бездеятельные состояния.

Наши мысли пинают нас и терзают нас, рассказывая нам, какой другой человек Д’артаньян, и какие мы мелкие. Состояние скуки не опасно само по себе - опасным его делает “головянное радио”.

Вспомните, как ваши близкие люди реагировали на проявление скуки, стоило вам открыто поделиться тем, что вам “нудно”, или попасться на глаза взрослому, слоняясь без дела. Не так давно я обнаружила, что не приемлю скуку по той причине, что в детстве родители отвлекали меня от нее как могли - и сейчас я прекрасно самостоятельно справляюсь с этой обязанностью.

Ощущение ничегонеделанья становится еще более непереносимым, если родители навязывали вам в детстве занятия, которые вам были неинтересны. Я помню, как однажды я приехала на дачу, вдохновленная шансом почитать любимую книгу, окруженная цветением роз и руладами птиц. Уютно укрывшись в летнем домике, я уткнулась в излюбленные приключения. Разочарование не заставило ждать: мой дядя штурмом ворвался в мое радостное пространство и, недовольно цикая зубом, - мол, читает она, - сказал, что детям следует в жару находиться на улице и всучил мне ведро для малины.

Скука, как и тоска, - это важное ресурсное состояние.

Отвлекая ребенка от скуки либо от того, что взрослому кажется недостойным внимания, родитель отнимает у малыша его собственный компас. Скука становится невыносимой, когда мы взрослеем. Она топит нас в неопределенности, апатии, депрессии и чувстве собственного несовершенства. Нам становится непонятно, к чему стоит стремиться, а к чему - нет, и мы готовы делать все, что угодно, лишь бы делать хоть что-нибудь.

Мы с готовностью принимаем идею, что всегда есть к чему стремиться. Здесь хотелось бы вспомнить Мотивацию “От”, когда желание действовать продиктовано стремлением избежать неприятного чувства.

Когда мы чувствуем, что нам скучно, на энергетическом уровне это ощущается как застой. Порой мы обнаруживаем, что признаться себе, что нам скучно, гораздо труднее, чем признаться в том, что мы испытываем гнев, зависть, ревность и прочие ярко выраженные эмоции. Особенно глубоко забито ощущение скуки у тех из нас, кого в детстве активно пытались чем-то отвлечь и занять - поэтому чувство скуки нам незнакомо. Мы часто смешиваем его с другими красками, потому что не можем опознать его оригинальный цвет. Поэтому придется учиться!

Очевидно, как только чувство застоя посетило нас, нам хочется избавиться от него и начать действовать. Не умея доверять себе, мы не можем приступить ни к одному действию, поскольку нами движет ключевое желание сделать все Правильно.

Интересно, что в минуты скучаний мы легко скатываемся в чувство вины и добровольно принимаем роль жертвы. Если вы ощутили, что чувство скуки обычно проявляется в связке с другими эмоциями, это повод обратиться к внутреннему ребенку и проследить, когда эмоция впервые дала о себе знать в вашей жизни, а после пригласить эту эмоцию войти в вашу жизнь, тем самым доставив потерянный пазл. Этим занимается интегральная психотерапия.

Все вышесказанное наталкивает на мысль, что как ни крути, а получение удовольствия от процесса является самодостаточной целью. Если каждый человек отремонтирует собственный компас и научится пользоваться ним, мы на глобальном уровне сделаем шаг к счастливому обществу, где каждый делает любимое дело, не изменяя себе.

Лилия Карденас, интегральный психолог, психотерапевт