Что делать, если с утра просыпаетесь уставшим?

Жизнь в ХХІ веке заставляет человека жить в очень быстром темпе и за одну единицу времени делать сразу несколько дел. Огромное количество информации обрушивается на голову практически безконтрольно. В таких условиях бизнес постоянно ставит перед своими сотрудниками цели на пределе возможностей, а иногда и значительно выше. 
При такой динамике жизни человеку нужно постоянно бежать, что-то делать. И забота о себе встаёт на второй план, в лучшем случае, а чаще всего на пятый, десятый...
  После очень напряженной деятельности необходим период восстановления. Если его пропускать, снижается жизненный тонус, физическая усталость становится хронической. Человек чувствует себя истощённым, цели кажутся непреодолимыми трудностями, окружающие люди вызывают раздражение, а удовольствие полностью исчезает.
  Для того чтобы вырваться с этого порочного круга, необходимо выполнять довольно простые, но регулярные действия. Причем очень важно НЕ ЗНАТЬ про них, а их ДЕЛАТЬ.
  Первое, что необходимо сделать - это найти время для постановки своих целей в различных сферах жизни. Очень важно во время записи целей прислушиваться к себе: есть ли эмоциональный отклик на эту цель, хочу ли я ее реализовать. И самое важное: будет ли она меня "катапультировать" из кровати с утра? Буду ли я хотеть, чтобы быстрее настал следующий день, чтобы начать делать шаги к ее осуществлению. 
Второе - тело и психика - это части одной системы. Поэтому крайне важно заботиться о своем теле: сон не меньше восьми часов, здоровое питание и физические упражнения минимум два раза в неделю. 
Третье - каждый день начинать с его планирования. Обязательно включать в этот план небольшие перерывы. А вечером - отдых, который будет восполнять запас потраченных сил за день. Это может быть что угодно: от встречи с близкими до похода в кино, в зависимости от ваших предпочтений. 
Четвертое - составить список тех дел, которые Вы постоянно откладываете. Так называемые "хвосты" и начать планомерно их зачищать. 
Пятое - навести порядок дома и на рабочем месте. Не должны вещи быть разбросаны или рабочий стол завален распечатками. 
Шестое - находить за что похвалить себя и окружающих людей. Пусть это будет даже мелочь. Поскольку чаще у всего у нас закрепляется привычка критиковать, а вот хвалить намного сложнее. 
Седьмое - не размышлять про действие, а его сделать! Получить конкретный опыт, результат. Этот список можно продолжать и "затачивать" под каждого индивидуально. 
Выполняя регулярно эти пункты Вы увидите, как постепенно с утра просыпаетесь налегке, с первым звуком будильника!


Просмотров: 332
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Что делать, чтобы нас слышали и учитывали? И чтобы было взаимопонимание?
  • Как эффективно общаться с людьми — что для этого нужно знать и делать
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • Страх начать делать что-то новое. Как себе помочь?
  • 6 признаков, что вы пытаетесь бежать от самого себя. И что с этим делать.
  • Почему мы видим людей искаженно, и что делать, чтобы увидеть реальность.
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • НУЖНО ЛИ ЛОМАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ НОВЫЙ ОПЫТ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЙ В ЖИЗНИ?
  • Что такое правильно и почему от этого правильно становится так плохо? Выгорание - что с этим делать?
  • Что нужно знать, чтобы меньше есть
  • Жизненный сценарий в действии, или Что необходимо говорить сыну, чтобы он стал мужчиной
  • Продолжайте это делать, чтобы убить ваши отношения.
  • Что делать, чтобы никогда не ошибаться?
  • Что делать чтобы муж не изменял?
  • Что делать, чтобы психотерапия работала
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Что делать, чтобы муж не изменял? 5 уроков
  • Стать серым камнем, или Что делать, чтобы психопат оставил вас в покое.
  • Что делать, если больше нет сил бороться с жизненными обстоятельствами.
  • Об эго-просветленных и о том, что делать, если вы попали в эту ловушку
  • Хочу на ручки, или Регресс. Что делать, когда чувствуешь себя маленьким?
  • ВЫ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ. НА САМОМ ДЕЛЕ
  • СТРАДАНИЯ КАК ФОН ЖИЗНИ. ПОЧЕМУ ТАК И ЧТО ДЕЛАТЬ.
  • Остаться в живых: что делать, если заблудился в лесу, и что предусмотреть заранее
  • Тревожность - для чего она нам и что с нею делать
  • Ой, что это у нас под елочкой! Ох… это же предновогодняя депрессия…
  • Как понять, что тебе изменяют? Очень вредные советы для девушек и женщин
  • Сложные ситуации: сценарии, повторяющиеся из раза в раз, которые Вас не устраивают, почему и что делать?
  • Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь