Тревожное состояние, способы адаптации

Маргарет Тэтчер сказала, что 90% наших забот касается того, что никогда не случится. 

Приблизительно так я бы описала тревогу. Мы впадаем в это состояние, а по факту лишь 10% реальной опасности нам грозит.  

Тревога - это эмоциональное состояние, которое возникает в момент ощущения неопределенной опасности. Тревога всегда беспредметна, и поэтому по природе своей диффузная: если ей “дать волю”, она охватит все внутреннее состояние и тело человека.  

Если вы хотите вспомнить, как проявляется тревожность в вас, то представьте ситуацию, в которой вам было страшно. Вот то чувство страха, даже если оно и длилось минуту (например, вы ехали на велосипеде и понимали, что сейчас упадете), и есть чувство тревоги. Однако между страхом и тревогой есть одна очень существенная разница. Страх - это реакция на конкретную угрозу, мы точно можем описать, чего боимся. Тревожность этого не имеет, есть ощущение, а откуда оно взялось, и на что конкретно направлено - не понятно.  

Тревога бывает двух видов: врожденная и ситуативная.  

Первая обусловлена особенностями нервной системы, и часто можно наблюдать, как она передается поколениями от матери ребенку. Если женщина во время беременности была очень тревожна, вероятней всего, у ребенка будет врожденная тревожность.  

Второй тип тревожности связан с особенностями формирования личности на протяжении жизни. Она возникает в результате опыта и может быть полезной в случае, когда человек ощущает угрозу прежде, чем она конкретно вырисовалась. 

В тревожном состоянии, человек страдает от того, что тотально погружен в свои негативные мысли и при этом забывает про объективную реальность. Окружающим достаточно трудно находится рядом, и взаимодействовать с ним. Однако понимание такого состояния аффекта, вызывает сочувствие и поблажки у остальных. Следовательно, тревожный человек несколько подчиняет близких таким своим состоянием, в чем получает вторичную выгоду. Например, у тревожной женщины дети и муж будут делать все, лишь бы не “волновалась мама”. 

У тревоги есть цель. Первоначально ее целью была защита жизни первобытного человека от диких животных и свирепых соседей. В наше время поводы для тревоги могут быть различными: мы боимся проиграть в соревновании, почувствовать себя нежеланными, изолированными и отделенными от других людей. Но целью тревоги все еще остается защита от опасностей, которые по-прежнему угрожают нашему существованию или ценностям, которые мы отождествляем с ним.  

Тревоги нельзя избежать, но ее можно уменьшить. Овладение тревогой состоит в снижении ее до нормального уровня, а затем — в использовании нормальной тревоги как стимула к увеличению осознания, бдительности и жизненной энергии. 

Несколько рекомендаций: 

  • Определите какой у вас тип тревоги. 
  • По возможности, проработайте врожденный тип с психотерапевтом. Важно отсоединить опыт поколений.  
  • Проанализируйте ситуативную тревогу. В результате каких событий она закрепилась. 
  • Всегда старайтесь перевести тревогу в страх. У страха есть объект опасности и с ним можно взаимодействовать. В состоянии тревоги можно долго находится, не найдя ее причины. 
  • В случае, когда тревога полностью вами овладевает, делайте дыхательные практики, упражнения по релаксации, попросите близких помочь вам понять, чего вы боитесь. На данном этапе ваша задача - не поддаться тревожному аффекту, так как в таком состоянии вы перестаете мыслить, и действуете хаотично. 

 

 



Просмотров: 377
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Тревожность - для чего она нам и что с нею делать
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • О чем нам говорит чувство вины, тревоги, сожаления?
  • Как избавиться от страха и снизить уровень тревоги?
  • Чувство тревоги как маска из глины: психотехника
  • Почему мне так тревожно, или Причины тревоги
  • Как возникает страх и что с ним делать?
  • О кумулятивной травме, или проблемы вроде бы нет, но ощущения как будто она есть
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • Страх перед будущим: что это, причины, способы работы с ним
  • Преодолевая тревоги или первая встреча с психологом
  • Сексуальность, как она есть.
  • 17 игр для снятия стресса и тревоги у ребенка
  • ОДНА ИЗ ПРИЧИН ТРЕВОГИ
  • Как похудеть? Заедание тревоги
  • Так что же такое эмпатия и чем она так сильно отличается от сочувствия?
  • Принятие - как психологический феномен, способствующий редукции тревоги.
  • Когда женщина слишком много отдает, она ВСЕГДА мало получает
  • Несколько аргументов о том, что вы абсолютно нормальный человек, если ходите к психологу
  • Без паники! Это всего лишь тревога.
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Эта беспокойная жизнь. Природа человеческой тревоги: способы преодоления
  • 10 лайфхаков против тревоги для ленивых
  • А что если я перестану быть собой в результате работы с психологом?
  • Моё любимое упражнение для снятия тревоги. Сеанс самотерапии.
  • 8 правил тревоги
  • Природа тревоги и паники
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Созависимость: она врала сама себе, что ее все устраивает.
  • Влияние тревоги на терапию созависимости



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь