Чувство тревоги как маска из глины: психотехника

Чувство тревоги воспринимается человеком изнутри как нечто неоформленное, что-то типа куска грязи на дне болота.

Очень трудно присвоить такое чувство тревоги, очень непросто выдернуть ноги из трясины тревоги и пойти в светлое солнечное будущее. На помощь приходит глина.

«Глина, из которой ты слеплен, высохла и затвердела. И уже ничто на свете не сумеет пробудить в тебе уснувшего музыканта, или поэта, или астронома, который, быть может, жил в тебе когда-то.» (Антуан де Сент-Экзюпери)

Психотехника: чувство тревоги как маска из глины

Прежде чем описывать психотехнику в формате глинотерапии, сперва сделаю несколько важных заявлений о чувстве тревоги:

  • тревога воспринимается изнутри как расплывчатое нечто, буквально это невозможно потрогать, невозможно ухватить тревогу за хвост,
  • чувство тревоги часто видится снаружи как маска застывшая на лице человека,
  • первый шаг выхода из тревожного состояния - это когда тревога приобретает форму и четкие очертания,
  • тревогу можно взять под контроль, если она податливый материал в твоих руках, если ты буквально творишь свою тревогу.

Короче,вы и сами знаете, что арт-терапия в умелых руках психотерапевта - это мощная исцеляющая сила.


Опишу коротенько психотехнику работы с чувством тревоги в глине, которая подойдет для сеансов психотерапии и для самотерапии тревожного состояния.

Как работать с чувством тревоги в глинотерапии

Для психотехники нужен человек, испытывающий тревогу, кусок глины, стакан воды, стол покрытый клеенкой и полчаса свободного времени.

  1. Приготовьте все для сеанса глинотерапии по работе с чувством тревоги. Возьмите кусок глины в руки и начинайте, смачивая его водой поглаживать и мять в своих руках.
  2. Позвольте своим рукам лепить из глины маску, не участвуя в этом процессе головой.
  3. В это время думайте/рассказывайте своему психотерапевту о вашей тревоге. Какая она, как вами переживается, как она вас достала, как долго живет в вас, как мучает. Выражайте все негодование и тревожность в лепке.
  4. Пусть ваша тревога обретет очертание и лицо, вылепленное вашими заботливыми руками.
  5. Придайте нужную форму и вылепите необходимые и важные детали в маске вашего чувства тревоги.

Поместите маску перед собой и глядя в лицо вашей тревоге, выразите все свои мысли, ощущения и чувства. Вам ведь есть что сказать своей тревоге?

Найдите в своем доме место для маски тревоги.

Теперь вы знаете свое чувство тревоги в лицо.

Теперь вы сможете общаться со своей тревогой в
строго отведенное для этого время.

Хотите принять участие/провести сеанс глинотерапии с чувством тревоги?

P.S.: Если хотите распрощаться с тревогой всерьез и надолго, может пришло время сказать СТОП" своему чувству тревоги?



Просмотров: 319
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Моё любимое упражнение для снятия тревоги. Сеанс самотерапии.
  • О чем нам говорит чувство вины, тревоги, сожаления?
  • 10 лайфхаков против тревоги для ленивых
  • 17 игр для снятия стресса и тревоги у ребенка
  • Как похудеть? Заедание тревоги
  • Как избавиться от страха и снизить уровень тревоги?
  • Принятие - как психологический феномен, способствующий редукции тревоги.
  • Преодолевая тревоги или первая встреча с психологом
  • 8 правил тревоги
  • Почему мне так тревожно, или Причины тревоги
  • ОДНА ИЗ ПРИЧИН ТРЕВОГИ
  • Природа тревоги и паники
  • Влияние тревоги на терапию созависимости
  • Эта беспокойная жизнь. Природа человеческой тревоги: способы преодоления
  • Как понять, что тебе изменяют? Очень вредные советы для девушек и женщин
  • Застенчивость как чувство своей неполноценности
  • Чувство поверх чувства: это ужасно!
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • «У меня для вас плохие новости: любви к детям не существует как таковой». Как родители калечат своих детей
  • Чувство вины. Как с ним жить? И что с этим делать?
  • Как эффективно общаться с людьми — что для этого нужно знать и делать
  • Самопознание - что это для Вас?
  • Психотехника для ежедневного применения. Как справиться с эмоциями?
  • Развивашки для малышей. Как это работает?
  • Схема терапия: что это такое и как это работает
  • Тревожность - для чего она нам и что с нею делать
  • Секс терапия: это для вас?
  • Как победить тревогу при помощи маленькой бумажки и одного движения руки
  • Как сохранить семью и когда это невозможно сделать.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь