Как пережить расставание, когда тебя бросили?

  Что же испытывает на самом деле человек после расставания с любимым/ой/, при условии, что его, как принято выражаться, бросили. Конечно обиду, непонимание ситуации и причин, приведших к ней, причём, вполне искреннее, злость, гнев. Впоследствии, в большинстве случаев, всё сводиться к тому, что человек начинает испытывать чувство вины. И наступает тот самый момент, когда человек начинает зацикливаться и застревать в этом чувстве, как пчела в сиропе. Все мысли идут по кругу, человек пытается представить, как он мог бы себя повести в этих условия, чтобы не допустить разрыва отношений. Одним словом переживает. В слове переживать заложен глубокий смысл, это, прежде всего проживание ситуации снова, то есть повторение. Зачастую, происходит так, что человек не находя возможных вариантов изменения, прокручивает ситуацию раз за разом совершенно ничего не меняя, на автомате. В таких случаях, он снова и снова тратит свою энергию на те неприятные для него чувства, которые он уже испытал в прошлом. Тем самым человек увеличивает и «кормит» своё чувство вины, иногда это может доходить до того, что человек к  мысли о том, что он совершенно беспомощен или бессилен. Это крайне опасное чувство, которое воспринимается человеком особенно тяжело.

  Между тем, чувство вины которое испытывает человек тоже имеет в своём начале гнев. Именно гнев на самого себя за то, что в какой-то момент не хватило смелости или сил, сказать или сделать что-то важное. Гнев это одна из эмоций, которая находиться в социуме под запретом и, соответственно, выражать ее, мягко говоря, не принято. Люди часто стараются спрятать её поглубже, в случае с расставанием это может дорого стоить. Вспомните, ведь одним из способов справиться с проблемой разрыва отношений в обществе является алкоголь, под его воздействием, в силу его химического состава, переживания не уходят, но легче переносятся. Еще один момент это когда под воздействием спиртного у человека снимается внутренний запрет на проявление гнева, например, истерика и плач или когда люди бьют кулаками в бетонную стену. Но это, конечно, не решение проблемы. Освободиться от тех эмоций, которые застряли можно и не прибегая к опьяняющим средствам, это может быть любой вид деятельности, начиная от написания стихов, спорта до работы. Сложность в том, что человек порой даже не хочет попробовать какой-то способ, к слову, стихи могут быть очень разными.

  Переживания по поводу утраты отношений в социуме возведены в ранг чуть ли не священного действия. Фильмы, литература, песни на эту тематику чрезвычайно популярны. На мой взгляд, таким образом, формируется шаблон восприятия самого факта разрыва отношений, как «узаконенной» и одобряемой формы самоуничтожения. Интересно, что если человек не переживает по этому поводу, то к нему начинают относиться с некоторым непониманием. «Человек должен сильно переживать, а иначе он бездушная скотина.» - реплика одного из участников моего семинара. Почему надо страдать и кому человек это должен для меня загадка.   А ведь если задуматься, то любая ситуация в жизни это лишь урок, который следует усвоить и не повторять прежних ошибок. Затраты эмоциональной энергии растрачиваемой именно на ненужные переживания огромны. Но люди все-таки не роботы и переживать будут всегда, вопрос в том, как сделать этот процесс менее болезненным и более краткосрочным.

  Прежде всего, надо признать тот факт, что переживания и чувство вины есть не что иное как война с самим собой. А воевать с тем, кто ближе всех, по меньшей мере, глупо. Себя надо принимать и любить, на том основании, что вы у себя в единственном экземпляре, запасного нет. Любой человек эгоист, в хорошем смысле этого слова, но некоторые почему-то не желают признавать этого, а зря.  Когда человек внутренне принимает и любит себя, он начинает с такими же чувствами относиться к окружающим.

  Чтобы снизить накал переживаний я обычно советую своим клиентам  вспомнить не идеальную картинку отношений, которые были, а реальную ведь в жизни далеко не всё бывает приятно и гладко, ситуация разрыва это стресс, а в таком состоянии люди склонны идеализировать прошлое. Это не всегда просто сделать, но зато результат есть в 98 % случаев. Большой проблемой является то, что люди занятые и контролирующие себя днем, ночью сталкиваются с тем, что начинают вновь вспоминать случившееся, в таком случае можно сделать следующее сказать самому себе «Стоп, я понял», конечно, остановить поток мыслей получается не сразу, но, тем не менее, со временем, человек может, научиться это делать. Еще одна техника, которая, может быть применена в такой ситуации это «Восхваление» 

Произносите про себя следующие высказывания, по поводу вины за произошедшее,  с чувством восхищения, постарайтесь быть как можно более убедительны:

1. Ух ты, ух ты , какое чувство! Вот это да! 

2. Это я создал/а/ это чувство! Сам/а/!  

3. Пусть это чувство будет со мной всегда! 

4. Ведь это я его сделал/а/! 

5. С ума можно сойти, какое у меня внутри богатство? 

Чувство скорее всего уйдет, но вернётся через время, это техника быстрого обезболивания, можно применять постоянно и тогда эффект будет лучше. Если человек переживает разрыв отношений очень сильно, то здесь, конечно же, нужна помощь и участие специалиста.

Главным и самым значимым всё равно остается сам человек и его отношение к самому себе, прежде всего.

Живите с радостью!                                                       

Антон Черных