Маркирование эмоций

К сожалению, много взрослых до сих пор не могут определить и понять пережитое и эмоции, которые их волнуют. Без тонкого дифференцирования значений, которые дает наш язык, они не способны понять личные проблемы или решить их. Простое маркирование эмоций может иметь трансформационное значение, сводя необычайно болезненные, темные и безмерные ощущения отчаяния к конечному опыту со своими границами и названием.
Трансформационным может стать научение маркировки эмоций с помощью более нюансного словаря. Люди, умеющие идентифицировать весь спектр эмоций – лучше справляются со взлетами и падениями в повседневной жизни, чем те, кто видит все в черно-белом свете.
Вместе с принятием важности маркирования эмоций приходит понимание, ведь как только мы их назовем, они дадут нам полезную информацию. Они сигнализируют о вознаграждениях и опасностях, указывают направление к душевной боли. Также они подсказывают нам, о каких ситуациях беспокоится, а каких избегать. Они могут быть не барьерами, а маяками, помогающими идентифицировать, что нас больше всего тревожит, и мотивировать к изменениям.
Пытаясь учится у своих эмоций, не помешает спросить себя: «Насколько это функционально?» Можно даже конкретизировать вопрос: «Какая цель этой эмоции? Что она мне подсказывает? Что она мне дает? Что пребывает под грузом грусти, фрустрации, радости?»
Вина может помочь вам определить приоритеты и даже прибавить к ним действий. В конце концов вы б чувствовали перед тем, что вам безразлично. Ваша вина может стать дорожным знаком, указывающим на людей, которых вы любите, и на жизнь, которая вам по нраву.
Так же и гнев может быть дорожным знаком, что что-то важное для вас под угрозой. Глубже он может сигнализировать, что вам это дороже чем казалось, либо вы где-то не так уверенны, как думали. Опыт гнева – вещь не всегда приятная, но рожденное им знание можно превратить в активную деятельность. И этот дорожный знак может указывать на необходимые положительные изменения.
Как только мы прекращаем бороться с грустными чувствами или глушить позитивными убеждениями и рационализацией, они могут дать нам ценные уроки. Неуверенность в себе и самокритика, даже гнев и жаль, могут пролить свет на те темные, туманные, полные демонов места, которые вы более всего проигнорировать, потому что это места уязвимости и слабины. Выявление этих чувств может помочь предвидеть ловушки и подготовить более эффективные способы решения критических проблем.
Если вы можете справляться и с внутренними чувствами, и с внешним выбором, отличая их, то ваши шансы на хороший день будут выше, не говоря уже о качестве жизни. Вы будете принимать важнейшие решения в свете максимально широкого контекста.
Нужны честность и целостность, чтобы внедрить наш опыт в нарратив, который будет целиком нашим и будет служить нам, помогая понять, где мы были, чтобы лучше видеть, куда мы хотим идти.
 
Продолжение следует…
 
Статья появилась благодаря книге Сьюзен Дэвид «Эмоциональная ловкость»


Просмотров: 363
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Ревность, как и забота, может быть приятной, а может и задушить…
  • Что может и не может сделать с вами психолог за 1 час. И почему.
  • Почему зависть может быть только черной
  • Эффективная терапевтическая интервенции может быть только выбрана
  • Может быть цели, а может быть и нет...
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • «О чем ты говоришь?!» или Как мало тех, кто может тебя понять.
  • Как же мы не любим видеть свои теневые стороны. А что в этом может быть хорошего?
  • ЧЕМ МНЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПСИХОТЕРАПИЯ?
  • Любите себя с любой внешностью, и тогда внешность может быть любой.
  • Любите себя с любой внешностью, и тогда внешность может быть любой.
  • Чем может помочь детский психолог?
  • Кто такой психолог и чем он может помочь?
  • Как психолог может помочь в финансовых вопросах?
  • Как перестать себя критиковать и начать поддерживать? И почему психотерапевт не может сказать, как быстро он сможет вам помочь?
  • Как простой рисунок может помочь в решении задачи
  • Может ли потеря стать новым шансом?
  • Жизненная позиция. Как Неудачник может стать Победителем.
  • Любопытство может стать ключом к успеху детей.
  • Психология эмоций: что прячется за нашими чувствами?
  • Что вам может дать психотерапия
  • Скучно? Это может быть полезно!
  • Любовь с деньгами может быть взаимной
  • За, что, женщина, может быть благодарна мужчине?!
  • Искуственный интеллект в роли тренера. Может ли машина стать примером для коуча?
  • Когда одной консультации может быть достаточно
  • О предназначении и навыках — может ли быть одно без другого?
  • Может ли муж (жена) быть лучшим (близким) другом?
  • Эмоциональная ловкость 6. Как не нужно спрыгивать с крючка эмоций. Брундерство
  • Эмоциональная ловкость 5. Как не нужно спрыгивать с крючка эмоций. Ботлерство



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь