Маркирование эмоций

К сожалению, много взрослых до сих пор не могут определить и понять пережитое и эмоции, которые их волнуют. Без тонкого дифференцирования значений, которые дает наш язык, они не способны понять личные проблемы или решить их. Простое маркирование эмоций может иметь трансформационное значение, сводя необычайно болезненные, темные и безмерные ощущения отчаяния к конечному опыту со своими границами и названием.
Трансформационным может стать научение маркировки эмоций с помощью более нюансного словаря. Люди, умеющие идентифицировать весь спектр эмоций – лучше справляются со взлетами и падениями в повседневной жизни, чем те, кто видит все в черно-белом свете.
Вместе с принятием важности маркирования эмоций приходит понимание, ведь как только мы их назовем, они дадут нам полезную информацию. Они сигнализируют о вознаграждениях и опасностях, указывают направление к душевной боли. Также они подсказывают нам, о каких ситуациях беспокоится, а каких избегать. Они могут быть не барьерами, а маяками, помогающими идентифицировать, что нас больше всего тревожит, и мотивировать к изменениям.
Пытаясь учится у своих эмоций, не помешает спросить себя: «Насколько это функционально?» Можно даже конкретизировать вопрос: «Какая цель этой эмоции? Что она мне подсказывает? Что она мне дает? Что пребывает под грузом грусти, фрустрации, радости?»
Вина может помочь вам определить приоритеты и даже прибавить к ним действий. В конце концов вы б чувствовали перед тем, что вам безразлично. Ваша вина может стать дорожным знаком, указывающим на людей, которых вы любите, и на жизнь, которая вам по нраву.
Так же и гнев может быть дорожным знаком, что что-то важное для вас под угрозой. Глубже он может сигнализировать, что вам это дороже чем казалось, либо вы где-то не так уверенны, как думали. Опыт гнева – вещь не всегда приятная, но рожденное им знание можно превратить в активную деятельность. И этот дорожный знак может указывать на необходимые положительные изменения.
Как только мы прекращаем бороться с грустными чувствами или глушить позитивными убеждениями и рационализацией, они могут дать нам ценные уроки. Неуверенность в себе и самокритика, даже гнев и жаль, могут пролить свет на те темные, туманные, полные демонов места, которые вы более всего проигнорировать, потому что это места уязвимости и слабины. Выявление этих чувств может помочь предвидеть ловушки и подготовить более эффективные способы решения критических проблем.
Если вы можете справляться и с внутренними чувствами, и с внешним выбором, отличая их, то ваши шансы на хороший день будут выше, не говоря уже о качестве жизни. Вы будете принимать важнейшие решения в свете максимально широкого контекста.
Нужны честность и целостность, чтобы внедрить наш опыт в нарратив, который будет целиком нашим и будет служить нам, помогая понять, где мы были, чтобы лучше видеть, куда мы хотим идти.
 
Продолжение следует…
 
Статья появилась благодаря книге Сьюзен Дэвид «Эмоциональная ловкость»


Просмотров: 360
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что вам может дать психотерапия
  • Чувства. Что они могут скрывать?
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Что может и не может сделать с вами психолог за 1 час. И почему.
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Как же мы не любим видеть свои теневые стороны. А что в этом может быть хорошего?
  • Почему мы боимся и избегаем психологов. Кто же такой психолог и чем он может быть нам полезен.
  • Что такое детские решения и как они влияют на вашу жизнь?
  • «О чем ты говоришь?!» или Как мало тех, кто может тебя понять.
  • Как перестать себя критиковать и начать поддерживать? И почему психотерапевт не может сказать, как быстро он сможет вам помочь?
  • «Красота требует жертв, а может и жизни» … или что такое нервная анорексия?
  • Ревность, как и забота, может быть приятной, а может и задушить…
  • Психология эмоций: что прячется за нашими чувствами?
  • За, что, женщина, может быть благодарна мужчине?!
  • ЧЕМ МНЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПСИХОТЕРАПИЯ?
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ ОНИ ВОЗНИКАЮТ.
  • Если у психопатов нет эмпатии, то как они могут манипулировать Вами?
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • Что такое цели и для чего они нужны?
  • Почему они стыдят, или что творится внутри стыдящего? Статья размышление.
  • Нужен ли мне этот мужчина!? Или как понять что возле вас недостойный мудак?
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • Кто такой психолог и чем он может помочь?
  • Что может погубить отношения мужчины и женщины.
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Что может мешать зарабатывать простым и честным людям?!
  • К иллюзии о том, что сознание принадлежит нам. Так ли это?
  • Что скрывается за отвращением к людям?! Там может прятаться любовь!
  • Что такое психотерапевтические группы и зачем они нужны



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь