Тело - враг или друг?

Все худеющие и сидящие на диете постоянно борятся с чувством голода, считая его своим злейшим врагом. 
Все переедающие борятся с чувством перенасыщения, чтобы съесть еще один вкусный кусочек.
Люди с нормальным пищевым поведением спокойно реагируют на сигналы своего организма и удовлетворяют их.

Почему вредно бороться с голодом и с пресыщением?
Исследователи пищевого поведения из Канады Джанет Поливи и Питер Херман доказали, что у людей, сидящих на диете, угнетены чувства голода и насыщения.
В эксперименте "милк-шейк" участвовали люди, питающиеся нормально и те, кто привык себя ограничивать.
Каждую из этих групп разделили еще на три подгруппы.
Первой дали два молочных коктейля, второй один, третьей не дали ничего.
Затем всем участникам предложили сравнить вкусы мороженого. 
Съесть они могли столько, сколько хотели.
В результате люди, питающиеся нормально, ели тем больше мороженого, чем больше коктейлей выпили.
Люди, ограничивающие себя в еде, - с точностью до наоборот! 
Почему?

Если вы когда-нибудь сидели на диете, вы знаете ответ! 
Если вы долго терпите, а потом вдруг нарушаете режим, то остановиться невозможно! И вы съедаете столько, сколько сможете, игнорируя пресыщение.
И почему вредно игнорировать пресыщение и чувство голода?
Потому что они - природные и важные регуляторы питания, без которых человек попадает в замкнутый круг диет и срывов.

Что же делать? Есть все подряд? Как постройнеть не потеряв здоровье?
Прежде всего, перестать задаваться вопросами:
Что есть?
Когда не есть?
Сколько можно вредных продуктов?
И задать себе другой вопрос:
Почему стройные люди могут ориентироваться на свои ощущения и не полнеть, а я не могу?..

Замкнутый круг переедания: объелся - отругал себя по привычке - почувствовал вину - пошел ее заедать.

А что если перестать себя ругать? Разорвать этот круг можно, заменив этот внутренний голос на заботливый и любящий. 
Тогда переедание станет осознанным, оно не будет сопровождаться чувством вины, и появится возможность его остановить.

Мы привыкли подавлять свои телесные проявления. 
- Нужно вовремя есть, чтобы не допустить чувства голода, а то сорвешься.
- Стыдно есть рядом с теми, кто ждет от тебя, что ты похудеешь.
- Нужно есть сейчас, а то еда испортится / больше не будет таких деликатесов / потом не будет времени поесть.
В итоге подавляются чувства голода и насыщения, необходимые для нормального пищевого поведения.

Мы привыкли торопиться, чтобы не терять время. И не успеваем насладиться едой и почувствовать сытость вовремя.

И наконец, мы привыкли делить еду на вредную и полезную, и ограничивать себя во вредной, а иногда и в полезной тоже. Мы считаем, что правильно есть куриную грудку и салат, когда хочется орехов или мороженого.

Не удивительно, что после диет случаются срывы, и чем жестче диета, тем сильнее срыв.

Если относиться к своему телу и его проявлениям как к неугодному ребенку, которого нужно исправлять и воспитывать, попадаешь в замкнутый круг переедания. Тело терпит, а потом пускается во все тяжкие.
Если стать для своего тела заботливым и любящим родителем, прислушиваться к нему и удовлетворять его потребности, оно расслабится и успокоится. И не будет требовать так много еды.



Просмотров: 486
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Эмоциональный голод по любви. Если вам постоянно хочется есть.
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Ребёнок отказывается есть. Нужно ли заставлять его есть?
  • Что нужно знать, чтобы меньше есть
  • Есть такие люди...
  • СКОЛЬКО НУЖНО ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ?
  • Прежде всего Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ, а потом уже статных мужчин, пирог с яблоками и прочие необходимые мне для счастья вещи!
  • Станет ли ближе счастье, если Пирамиду заменить на Круг?
  • Ценим, когда теряем или цени то, что у тебя есть сейчас!
  • Дай себе столько любви сколько нужно.
  • Отношения: замкнутый круг недоверия
  • Почему люди ведут себя странно: деградация эмоциональных потребностей
  • Замкнутый круг обиды. Или для чего мы обижаемся?
  • Есть ли смысл взрослеть, если в нашей культуре это не принято?
  • Сколько нужно времени, чтобы “сойти” с социальной сети?
  • Полюби себя такой, какая ты есть!
  • Почему он выбрал именно Вас, даже если вы потом расстались?!
  • Любить себя = я такая, какая есть и это замечательно!
  • Любить себя = я такая, какая есть и это замечательно!
  • “Я делаю, чтобы потом”: когда нет времени на счастье
  • Есть ли у тебя свои желания. Самооценка.
  • Что значит - ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ? (рассуждения молодой женщины)
  • А Вы врете для того, чтобы казаться лучше, чем есть?
  • Что делать, если больше нет сил бороться с жизненными обстоятельствами.
  • На что тратить время жизни? Круг влияния и круг забот.
  • Сколько часов психотерапии нужно, чтобы решить проблему?
  • Сколько нужно секса? Как долго и сколько раз?
  • В 49 лет есть возможность стать Учителем.
  • Как себя вести, если рядом горе?
  • Когда МЕНЯ нет, то есть псевдоДУХОВНОСТЬ.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь