Ресурс: где его найти и как восполнить

Понятием "ресурс" опелируют во многих областях, однако в контексте психологического благополучия, значение этого слова для многих остаётся загадкой, во многом потому, что использовать его стали в качестве сленгового.

В широком смысле под ресурсом в психологии понимается некоторое количество жизненной энергии и душевных сил, точнее соотношение этой энергии, при котором количество полученной от внутренних и внешних источников энергии превышает количество потраченной на решение каждодневно поступающих задач и проблем.
Если у человека есть устойчивый "канал", подпитывающий его силы, то, что приносит ему радость, реализацию и поддерживает его чувство собственного достоинства, при этом отсутствуют головокружительные потрясения, то можно говорить, что этот человек "в ресурсе". Его энергии хватает на то, чтобы адаптироваться к постоянно изменяющейся действительности, без существенных потерь решать задачи и ассимилировать свой опыт.

Самое простое, и самое сложное одновременно - обеспечить себе такой канал, способный восполнять и восстанавливать (и в узком смысле слова под ресурсом понимают именно этот канал).

Простыми здесь являются методы:
1. Полноценный сон - тот, который восстанавливает силы, у каждого длительность будет своя, но в среднем это 8 часов в день

2. Сбалансированный рацион - нехватка витаминов, микроэлемонтов и строительных веществ для клеток может незаметно, но очень существенно подточить силы на физиологическом уровне

3. Адекватный рабочий режим - в любой работе, даже самой любимой или самой высокооплачиваемой необходимо делать перерывы как ежедневные, так и длительные в виде отпусков и смен видов деятельности

4. Наличие стабильных удовлетворяющих партнёрских/семейных/дружеских отношений - форма этих отношений может быть любой, важно, чтобы они удовлетворяли обоих участников отношений, не перекашивая отношения в одностороннем порядке, когда один участник исключительно даёт свое время и внимание, другой исключительно принимает

5. Достаток поддержи от окружающих - это могут быть конкретные люди, может быть более обобщенное ощущение, что то, что Вы делаете - кому-то нужно: клиентам, родным, детям, подписчикам в блоге

6. Возможность находить время на занятия, приносящие удовольствие. В этом пункте важно быть с собой честным - для кого-то это чтение книги и поход в оперу, а для кого-то просмотр сериала и мешок сладкой еды под боком. Иногда как бы не хотелось соответствовать более "возвышенному" образу себя, следует признать, что сериал под одеялом конкретно меня восстанавливает больше светских мероприятий

7. Возможность бывать одному, право на личное пространство и тишину - и даже не столько право, сколько регулярная практика нахождения в тишине без сенсорных шумов - гаджетов, СМИ и контактов с окружающими, наша психика излишне перегружена информационным мусором, и отказываться от его совсем не представляется возможным в современном мире, но передышку организму давать необходимо

8. Переодическое переживание успеха - вне зависимости от масштаба этого успеха, себе нужно напоминать о том, что не смотря на трудности и актуальные задачи есть области, в которых вы молодец, поддерживая позитивность Я-концепции

Вроде бы это очень очевидные источники приливов сил, но сложность заключается в том, чтобы иметь их все, из каждого пункта - чем больше источников будет подпитывать внутренние резервы человека, тем менее существенным и истощающим будет неожиданное иссякание одного из них.
Ну а для того, чтобы ресурсов становилось больше, нужно, как ни банально это звучит, уделять этому внимание и тратить на собственное восстановление время. Сложно бывает, например, перестать работать на износ и блюсти привычку ложиться спать вовремя; сложно в ограниченных финансовых условиях допустить мысль, что деньги потраченные на жгучую "хотелку" не будут потрачены впустую, а удовлетворят потребность в удовольствии и восполнят энергию, за счёт которой можно будет финансовые условия поправить; сложно отказываться от изживших себя отношений, не удовлетворяющих и не приносящих поддержки.

Но дело в том, что при отсутствии восполнения душевных сил, рано или поздно они иссякают и тогда вытаскивать себя из кризиса оказывается гораздо сложнее, чем профилактически поддерживать источники своих сил жизнеспособными.



Просмотров: 359
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • "Не так страшно то, что происходит, как то, что мы об этом думаем"
  • Нарциссизм в материнстве или как сложно быть "идеальной" или "неидеальной" мамой.
  • Что нужно сделать перед тем, как вступать в "серьёзные" отношения
  • Важное умение искренне выражать себя или что мешает моим "да" и "нет"?
  • Как "отползти", когда понял, что "попал"! Или еще раз о синдроме эмоционального выгорания.
  • Как правильно ставить цели, чтобы они достигались. Системы "SMART" и "КОНЭЦ".
  • "Информационный мусор" что это и как он влияет на нашу жизнь?
  • Родители "срываются" на детей - о чем это может говорить?
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • "Фильмотерапия" как средство для улучшения семейных отношений.
  • "У мамы депрессия" Или что мешает быть счастливой в семье?
  • "Мне мама быть красивой не велит". Или что останавливает движение в жизни.
  • "Ничего там хорошего не будет!" Или как помочь себе выйти из зоны комфорта
  • «Я такой, потому что ты есть». Вклады в контакт его участников принципиально неразделимы
  • "Упрощенная" модель Переживания (для тех, кому пока сложно пользоваться полной моделью)
  • К.Р.Роджерс. "Быть тем, кто ты действительно есть". Точка зрения тераписта на цели человека
  • "Болею и радуюсь". О вторичной выгоде. Индикатор того, что в жизни пора что-то менять.
  • Кого ищет этот мужчина? "Женщину на одну ночь" или "Женщину на всю жизнь"
  • Вильна касса, или "Давай до свидания". Что мешает построить длительные, стабильные отношения.
  • "Хочу!" - "Не могу!" или "Не хочу!"? Что выбрать - немощность или ответственность?
  • Утолить нельзя жить. Как "выглядит" эмоциональная зависимость и что с ней можно сделать?
  • Как так мечтать, чтобы мечты сбылись. Часть 2. "Что сейчас?”
  • Психолог Светлана Ройз: Родителям нужно запомнить и внутри себя удерживать ощущение того, что не ребенок – для школы, а школа – для ребенка
  • "Рыбак рыбака...", или "проблема терапевта" как ресурс психотерапии: случай из практики
  • "Крем" от всех проблем - чем "смазать" настроение и "сгладить" эмоции?
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • "Я хочу, чтобы ты позаботился обо мне". Ловушка для недолюбленной женщины.
  • 7 "тревожных звоночков" в отношениях или когда что-то пошло не так



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь