Перфекционизм – что это такое и как с ним работать?

Перфикционизм - это постоянное нахождение в критикующей позиции - это одно из проявлений гневоголизма, процесса когда человек "подсаживается" на эмоцию гнева как на наркотик. Именно поэтому у перфекциониста часто наблюдаются другие формы гневоголизма и гневного поведения, например, такие как трудоголизм, критика себя и других.

Основная особенность перфекциониста в том, что он не умеет наслаждаться теми целями, теми результатами, которые он перед собой поставил и которых достиг. То есть когда перфекционист достиг цели, то вместо того чтобы из заботы наградить себя и других за плодотворные усилия и отдохнуть, он уже к моменту достижения цели поставил перед собой еще более сложную задачу - и уже включился в процесс ее достижения.

С перфикционистами-начальками, как и с другими гневоголиками, очень сложно работать - про таких говорят "от него слова доброго не добьешься" - они не ценят усилий и успехов подчиненных, всегда находя несовершенства в их работе. А перфекционисты за счет постоянного желания сделать все лучше и лучше и своего трудоголизма довольно часто становятся начальниками. Но, на самом деле, они не ценят не только чужих, но и своих усилий, и сознательно или бессознательно постоянно себя критикуют.

При работе с перфекционизмом необходимо в первую очередь научиться заботиться о себе, не обслуживать себя, а именно заботиться: давать поглаживания, давать возможность отдохнуть, особенно после того как вы достигли поставленной ранее цели. Если достигнутая цель кажется вам незначительной, а это часто происходит у перфекционистов: постарайтесь вспомнить то как вы оценивали эту цель, когда ее ставили, то на сколько сложной вы ее видели тогда - и сравните: это должно натолкнуть вас на инсайт о том как вы обесцениваете усилия себя и других при достижении этой цели.

Научитесь наслаждаться полученным результатом, говорить себе такие банальные вещи, как то о том какой вы молодец!

Одновременно с тем как вы начнете проявлять к себе больше заботы, необходимо найти способ выражать гнев, который ранее вы выражали с помощью перфекционизм и трудоголизма. Даже если вы пока не видите, что с помощью перфекционизма выражаете именно гнев - все равно вам надо учиться выражать гнев безопасным образом, например, с помощью катарсических телесно-ориентированных практик. Если и когда вы начнете работать с гневом, то через какое-то непродолжительное время вы увидите "залежи", "завалы" гнева внутри вас, которые и стали причиной перфекционизма.

Далее, вам необходимо будет найти источник этого гнева и исцелить его. Всю описанную выше работу можно провести и самостоятельно, но с помощью специалиста-психолога процесс пойдет намного быстрее.