Перфекционизм — сноб, который мешает любить себя. 3 способа самопомощи.

Ситуация из практики. Жила-была девушка: хорошая, красивая, успешная. И в определенный момент решила, что должна быть еще лучше, еще красивее. И начала тратить на это все свои силы. В результате: нервный срыв, сильное выпадение волос на его фоне и год работы над собой на терапии. Наконец пришло осознание, что она никому ничего не должна, и все, что она делает — делается только для себя. Жизнь наладилась, здоровье пришло в норму, она встретила любовь, открыла свой бизнес.

Такие люди делят себя на две личности: какая есть и какая должна быть. Не подпускают никого к себе близко, чтобы люди не узнали их настоящего Я. Стремятся к идеалу с таким упорством, что в конце концов начинают ненавидеть себя.

Что делать, если перфекционизм начинает вам вредить?
Я выделила три способа самопомощи.

Работа начинается с принятия себя такой, какая ты есть. С принятия тела, с заботы о нем — осознанной, а не должной, умения слышать сигналы и быть ему благодарной. Делайте простое упражнение: пишите раз в день письма своему телу, благодарите за то, что сегодня оно замечательно послужило вам.

Не можете писать в общем? Не проблема! Благодарите одну из частей тела. Горло сегодня держалось молодцом, столько всего говорило, голос мой звучал великолепно, кашель не мучил — спасибо! Или поблагодарите ноги, которые сегодня целый день пробегали, всюду успели и даже не болят под вечер.

Второй способ — начните вести дневник принятия себя. Если трудно делать это сразу, принимайте по частям. Выделите какие-то черты, привычки, что-то из внешности. Описывайте свои удачи и неудачи, анализируйте и награждайте себя за каждый успех. Пусть эта работа идет постепенно, шаг за шагом.

К примеру, вам еще в детстве говорили, что ваш смех — это что-то ужасное и слишком громкое. Так как вы перфекционист, то вы не демонстрировали этот «кошмар» миру и не смеялись на людях. Начните хохотать наедине с собой, осознайте, что ваш смех прекрасен, в нем море положительных эмоций и его стоит демонстрировать. После того, как вы полюбите его звучание, не бойтесь идти дальше — пробуйте смеяться с близкими, а потом уже на более широкую публику.

Главная задача — регулярность. Вести дневник нужно ежедневно, записывать стоит не меньше 5 пунктов. Кроме этого, не забывайте минимум раз в неделю перечитывать свои записи, анализировать их, делать выводы, хвалить за успехи, думать над тем, что не получается и искать варианты для успешного финала. Если делать все это даже на протяжении одного месяца, вы все равно заметите неплохой результат. А теперь представьте себе, что будет, если делать это два-три месяца?

 Третий способ — балуйте своего внутреннего ребенка. В каждом человеке уживаются три личности: ребенок, взрослый и родитель. Чтобы получить безусловную любовь, вам стоит обратиться к своему внутреннему ребенку, поработать с ним, чтобы повысить свою самооценку. Ведь исцеляя его, вы получите в результате исцеление всех ваших взрослых проблем. Полюбите его, пожалейте, укутайте заботой и увидите вскоре потрясающие результаты.

Осознайте, что в мире очень мало идеального и совершенного, особенно среди людей. Но это не мешает им быть счастливыми, даже если у них неидеальные фигуры, знания, волосы, смех и прочее. Просто люди принимают себя, не стремятся к ненужному перфекционизму. Желание во всем достичь совершенства сыграет с вами злую шутку, вы потратите всю свою жизнь на погоню и беготню за идеалом, вместо того, чтобы наслаждаться жизнью.



Просмотров: 615
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • А что если я перестану быть собой в результате работы с психологом?
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • 6 признаков, что вы пытаетесь бежать от самого себя. И что с этим делать.
  • Что значит - ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ? (рассуждения молодой женщины)
  • Газлайтинг: что делать, если вам отказывают в адекватности?
  • Любить себя = я такая, какая есть и это замечательно!
  • Любить себя = я такая, какая есть и это замечательно!
  • Не отрекайтесь от себя, даже если это ошибка...
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • Остаться в живых: что делать, если заблудился в лесу, и что предусмотреть заранее
  • Что делать если нарцисс ваш коллега.
  • Что делать, если ваш партнер - нарцисс?
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Психолог Светлана Ройз: Родителям нужно запомнить и внутри себя удерживать ощущение того, что не ребенок – для школы, а школа – для ребенка
  • ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕ ДЕЛАЕТСЯ?
  • «У вас это психосоматическое!». Что за этим стоит – подскажет дневник.
  • Что мешает матери любить свою дочь и как это изменить?
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Хочу на ручки, или Регресс. Что делать, когда чувствуешь себя маленьким?
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Сеттинг. Что это такое и его функция?
  • Как сохранить самооценку? Даже если кажется, что никак
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Что делать, если с вами разорвали отношения?
  • Что если психолог или психотерапевт - залезет в мозг и сломает его?
  • Что делать если я люблю, но не уважаю своего мужа?
  • Что делать, если у ребенка умерла мама
  • Что делать с не идеальными отношениями с мамой, и как нам мешает перфекционизм?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь