Про Тень (по Юнгу)

Автор: Ирина Арсентьева.

Чем более свободно живет человек, тем больше проекций прилетает в его сторону - от идеализации и восхищения до презрения и ненависти. То, что мы видим в других, и что нас цепляет эмоционально, но не замечаем в самих себе - называются Тенью. Качества, с которыми по той или иной причине вы решили быть разъединены.

И как правило, каким бы ужасным, качество не казалось со стороны, за ним всегда скрывается ресурс. Давайте проведём эксперимент? Вспомните человека, который вас раздражает, или раздражал когда-либо. Чем сильней реакция, тем лучше. А теперь выпишите пять качеств этого человека, которые вызывают у вас наиболее сильную реакцию. Сделали? А теперь знакомьтесь - ваша Тень. Те качества, которые по какой-либо причине вы запретили себе проявлять.

А теперь вторая часть упражнения - попробуйте за каждым качеством, которое вы выписали, обнаружить ресурс, который за ним скрывается. Обнаружить, что хорошее можно взять из этого качества. Например, занудство - последовательность, глубина, серьёзность. Агрессивность - сила, умение отстаивать свои границы. Истеричность - эмоциональность, чувствительность. Обман - игра, способность фантазировать, лёгкость. И так далее.

И третий этап задания, пожалуй, самый интересный - попробуйте пожить день, проявляя одно из выбранных качеств. Ответьте себе на вопросы - когда я такой, что ценного в этом есть? Что я чувствую в этот момент? Что я думаю о себе? Что происходит в теле? В конце дня, запишите ваши наблюдения.

А теперь вспомните человека, которым вы восхищаетесь или восхищались когда-либо. Точно так же - выпишите пять качеств, которые являются наиболее привлекательными для вас в этом человеке. А теперь знакомьтесь - это тоже вы. Точнее ваша тень. Те качества и ресурсы, которые есть в вас, но по каким-то причинам, вы не соединены с ними в полной мере. Сравните два списка - первый с ресурсами, которые вы уже обнаружили в "негативной" тени, и качества и ресурсы, которыми вы восхищаетесь.

Удивительно, но скорее всего, два этих списка будут очень похожи.

Задание на второй день - выбрать одно качество из списка восхищения и пробовать осознанно его проявлять в течение одного дня. В конце дня - запишите свои наблюдения. Что я думал о себе, когда проявлял это качество? Что чувствовал? Что в эти моменты происходило в теле?

Если вы сделали все выше описанное - поздравляю, теперь вы чуть больше знакомы с этим чудесным человеком, которого вы каждый день видите в зеркале, и его возможностями.

Источник: https:///permalink.php?story_fbid=1838547979770151&id=100008448995255