Я срываюсь на своего ребенка: что мне делать?

Ситуация, когда родители срываются на своего ребенка, а потом испытывают чувство вины из-за этого, к сожалению, очень распространена.

Для того чтобы ее решить, необходимо:

1. выделить полчаса времени наедине с самим собой, чтобы в эти полчаса никто Вам не мешал и не отвлекал,
2. сесть, расслабившись, в удобном положении и соединиться со своим телом,
3. вспомнить ситуацию с ребенком: как именно вел себя ваш ребенок, когда Вы "сорвались" на него в последний раз,
4. представить себя в детстве, ведущим/ей себя также как Ваш ребенок,
5. вспомнить кому из Ваших родителей или родительских фигур (например, бабушке, дедушке, старшему брату или сестру или другим) наиболее характерно такое же поведение "срыва", которое проявляется у Вас с Вашим ребенком,
6. прожить все те чувства (через тело), которые Вы испытали в детстве, когда на Вас срывался один из Ваших родителей (или родительских фигур).

Кратко объясню причины таких "срывов" на ребенке и принцип действия приведенной выше техники.

В большинстве случаев в процессе воспитания своих детей мы неосознанно повторяем модель поведения наших родителей с нами.

Когда один из родителей "срывался" на нас, то психика запомнила и его сильную эмоциональную реакцию на наше поведение (например, гнев или отвращение) и наш сильный эмоциональный отклик (у нас это могут быть страх, оцепенение, ответный гнев и другие реакции).

Обе эти реакции: родительская и наша собственная запоминаются в нашей психики и в нашем теле в виде "зажимов".

Впоследствии, когда наш ребенок начинает вести себя также как мы вели себя в детстве, наша психика "возвращается" в ту эмоционально заряженную ситуацию и пытается прожить ее снова с нашим новым взрослым опытом, чтобы получить новый, другой опыт (в Транзактном анализе данный эффект называется Резиновой лентой): и пока этот опыт не будет прожит с новым эмоциональным выводом (Новым решением) ситуация будет повторяться снова и снова.

Приведенная выше техника позволяет прожить эту ситуацию заново в безопасной обстановке и вынести этот новый опыт, в результате которого к Вам придет Новое решение.

Эту технику Вы можете применить самостоятельно, однако применяя эти и подобные ей техники на консультации психолога, Вы получаете дополнительную поддержку и одобрение процесса изменения со стороны психолога-консультанта, что позволяет пройти этот опыт быстрее и легче.