Техники активизации внутреннего взрослого

В данной статье я дам практики активизации внутреннего взрослого, а также напишу зачем это вообще нужно. 

А зачем вообще надо активировать внутреннего взрослого?Давайте начнем с теории эго-состояний из транзактного анализа: в каждом человеке в каждый момент времени активировано одно из трех эго-состояний: Родитель, Взрослый или Ребенок.

Родитель - это эго-состояния, скопированные у родителей или других значимых фигур в детстве.

Взрослый - это беспристрастное эго-состояние, это компьютер, который собирает данные о мире с помощью органов чувств и обрабатывает их логически и при необходимости прогнозирует развитие ситуации.

Ребенок - в этом эго-состоянии вы двигаетесь, говорите, думаете, чувствуете, воспринимаете мир так же, как вы это делали в детстве до 7 лет.

Когда клиенты обращаются ко мне за помощь в связи с той или иной проблемой:

  • не удается построить отношения с супругом, 
  • не удается найти мужчину, 
  • пропало сексуальное желание и тд,

то в большинстве случаев причина обращения во внутриличностном конфликте между Родителем и Ребенком.

Например:Ко мне обратился клиент, который страдал от психологической импотенции - в процессе работы выяснилось, что его Ребенок уже давно не хочет секса с женой, так как она все свое женское тепло и внимание уже много лет отдавала детям, а клиенту доставались от нее только требования и упреки. Секса жена не хотела, а лишь позволяла клиенту самому "получать удовольствие" с ней.

При этом Родитель этого мужчины не разрешал ему ни развестить (а как же дети?), ни завести любовницу (а что люди скажут?).

В итоге, этот конфликт между Родителем и Ребенком клиента привел к импотенции, так как именно эго-состояние Ребенка отвечает за связь с телом и за удовольствие в сексе - то в качестве бунта против запрета Родителя на смену партнера - Ребенок "отключил" возможность секса через психологическую импотенцию.

Задача разрешения этого конфликта - задача Взрослого эго-состояния, например, в этом примере у Взрослого есть как минимум три выхода:

  • Наладить отношения с женой,
  • Завести любовницу,
  • Развестить.

Если у вас от последних двух вариантов возникают эмоции гнева (да как же так!?), то это, возможно, ваш Родитель протестует против этих вариантов, верно?

Для Взрослого каждый из вариантов - возможен, он "выслушает" морально-этические принципы Родителя (Да, как же так - любовницу или развестись!?) и "хочу и не хочу" Ребенка - и примет решение. Кстати, Взрослый может выбрать и способ как наладить отношения с женой и реализовать его - ведь в сложных отношениях с женой тоже чаще всего конфликт между Родителем и Ребенком (только в этом случае одно из конфликтующих состояний - это Родитель или Ребенок жены).

Однако, когда клиент обратился за консультацией, то это значит, что силы его Взрослого не хватило для решения этого конфликта, поэтому ему надо помочь перейти во Взрослое эго-состояние.

Далее я расскажу о практиках активации Взрослого на сессиях и самостоятельно клиентом

Практика активизации Взрослого на сессияхЯ прошу клиента встать за спинку кресла, на котором он только что сидел, и рассказать о том что он сейчас видит на своем кресле (что там сейчас происходит, что клиент чувствует и тд) от третьего лица.

Это позволяет клиенту "выйти из ситуации" и активизировать своего Взрослого - как будто он дает совет подруге/другу - это всегда намного проще чем говорить о себе.

Практики самостоятельной активизации Взрослого

  1. Взрослый - это осознанность, умение владеть фактами, поэтому задача по его активизации - это различные практики инвентаризации: например, задавать себе вопросы: а в каком эго-состоянии я сейчас нахожусь?, это практики учета: времени, денег и тд - любые упражнения по инвентаризации реальности.
  2. Для более быстрых результатов, я даю отдельное упражнения по инвентаризации "внутренней реальности" - это практика по усилению осознанности "Внутренняя честность", которую дал Шри АммаБагаван :

Она заключается в наблюдении за своими мыслями, эмоциями, ощущениями, которые протекают внутри: видение того, что происходит внутри без осуждения , оправдания или объяснения.

Эту практику необходимо выполнять в течении 21 дня без перерыва, если прервете 1 день, то вы должны начать сначала.

Вы садитесь с прямой спиной, закрываете глаза и в течении 49 минут наблюдаете за своими мыслями, эмоциями, ощущениями, которые протекают внутри. Вы наблюдаете то, что происходит внутри без осуждения , оправдания или объяснения - просто наблюдаете.

Когда вы будете делать это, то, обнаружите, что вы раскрыли настоящую проблему (активизировался Взрослый), и энергия пребывает не только внутри вас, но и изменилась вовне, и имеет очень положительное и благотворное воздействие на разрешение ситуации.

Автор: Психолог Евгений Корчмарек



Просмотров: 481
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как моя мать убивала во мне взрослого или "Ты всегда будешь моим ребенком"
  • Теория Эго-состояний: Родитель, Взрослый, Ребенок
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • "Не так страшно то, что происходит, как то, что мы об этом думаем"
  • "Хочу не разрушиться в отношениях... Делаю это так как умею".
  • "Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом
  • "Информационный мусор" что это и как он влияет на нашу жизнь?
  • Влияние трио "Ребенок, Родитель, Взрослый" на нашу жизнь
  • Как "отползти", когда понял, что "попал"! Или еще раз о синдроме эмоционального выгорания.
  • "Проблемный" ребенок - это чья проблема?
  • 7 "тревожных звоночков" в отношениях или когда что-то пошло не так
  • "Хочу!" - "Не могу!" или "Не хочу!"? Что выбрать - немощность или ответственность?
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Как строить эффективные терапевтические интервенции из ответа на вопрос "Что сейчас происходит?"
  • Чем опасны тренинги про "Успешный успех" и как это связано с сексом?
  • Родители "срываются" на детей - о чем это может говорить?
  • "Письма прощения не помогают... " Почему и как изменить это?
  • "Рыбак рыбака...", или "проблема терапевта" как ресурс психотерапии: случай из практики
  • Важное умение искренне выражать себя или что мешает моим "да" и "нет"?
  • Как это "полюбить себя"?
  • Схема терапия: что это такое и как это работает
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?
  • Про "Я есть и это хорошо" и работу над ошибками
  • "Как поймать счастье за хвост"... или "Вот она радость!"
  • "Я не знаю" и чем это нам грозит
  • Как так мечтать, чтобы мечты сбылись. Часть 2. "Что сейчас?”
  • Вильна касса, или "Давай до свидания". Что мешает построить длительные, стабильные отношения.
  • "Эффект плато" или когда психотерапия "уже" не работает



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь