Быть внимательным: 5 простых способов

Часто приходится слышать от других (и временами думаешь сам): Мир стал слишком быстрым, люди стали как-то тревожнее, информации стало как-то уж ооочень много.

Немудрено, что в такой реальности становится особенно важным умение останавливаться.

Ведь что происходит с нами в мире, где практически любую информацию можно загуглить, обо всем интересном можно узнать за доли секунды, а социальные сети давно стали средой обитания? (Я отнюдь не веду к тому, что Вам нужно срочно выбросить свой ноут или смарт, с экрана которого Вы это читаете : - ))

Я о другом. В мире интернета все происходит быстро,так ему и положено. И мы убыстряемся всегда, «на всякий случай»… И не бывает ли так, что Вы неожиданно для самого себя начинаете требовать от других людей в живом общении мгновенных ответов, реакций, чувств? Или начинаете требовать этого от себя.

И тогда удовольствие от общения с другими куда-то пропадает, и сам становишься для себя каким-то дерганым и отстраненным.

Что можно практиковать, если Вы заметили за собой нечто похожее и хотите это поменять? Вот 5 несложных вещей, которые можно делать ежедневно:

- заземляться, то есть замечать, как и на что вы сейчас опираетесь. Удобно ли Вам?

- лечь на землю, пол, коврик, направить внимание в тело. Понаблюдайте, какими частями тела Вы прикасаетесь к поверхности. 2-3 минуты (а если нужно больше, то можно и больше) – и мысли успокоятся, перестанут догонять и обрывать друг друга.

- ходить босиком по траве

- медленно делать то, что вы привыкли делать быстро. Это может быть ходьба или темп речи.

- в общенни с другим (другом, партнером, ребенком) заметьте его «фишку». Это может быть одежда, манера смотреть или наклонять голову. Слушая, больше внимания обратить не на то, что говорит партнер, а на то, как он говорит. Тихо или громко? Он растягивает слова? Глотает окончания? Подбирает тщательно фразы или увлеченно тараторит? И потом – обратите внимание уже на то, что говорит Ваш партнер. Отметьте, что Вы заметили нового.

Приятных экспериментов!

Ярослав Мойсиенко, психолог