Я прощаюсь с тобой. Часть 3: работа с воспоминаниями и событиями при расставании с любимым человеком.

Эта статья представляет собой продолжение цикла, посвященного важным аспектам при завершении любовных отношений.
Данная статья раскрывает особенности работы с воспоминаниями и событиями, связанными с бывшим партнером.
Так получается, что часто именно эти воспоминания и события не дают человеку идти дальше. Они всплывают в памяти, и, погружаясь в них, человек еще раз переживает те или иные чувства, затрагивающие бывшие отношения. Очень сложно не выдергивать эти воспоминания из прошлого в настоящее.
Постараюсь более детально описать моменты, которые помогут удерживаться в настоящем.
1. «С глаз долой – из сердца вон!».
Народная мудрость здесь приходится как нельзя кстати, потому что может возникнуть ощущение, что это наваждение не пройдет никогда. Поэтому необходимо максимально освободить окружающее пространство от напоминаний про прошлые отношения.
  • Вещи, предметы, фотографии спрятать,
  • переписку – удалить вместе с номером телефона,
  • в социальных сетях – поставить блокировку.
Выглядит все как будто чрезмерным, но это действительно работает. Через некоторое время человек начинает перестаиваться на другой образ жизни, привычные способы поведения еще сохраняются, но проявляются реже. И приходит момент, когда человек начинает замечать присутствие других людей в его жизни, больше общается и взаимодействует.
Это не значит, что произошло чудесное исцеление, но Вы на верном пути. Периоды отчаяния, депрессии и невыносимой тоски и боли будут случаться, но это естественный процесс при освобождении от прошлого, это пройдет.
2. Создание архива воспоминаний.
Отведите коробочку, в которую сложите те предметы и вещи, которые связаны с партнером из прошлых отношений, сложите все туда и поставьте ее так, чтобы в течение дня Ваш взгляд ни разу не зацепил эту коробку. Пускай она постоит там столько, сколько это будет нужно Вам. Чтобы не было лишних стимулов, напоминающих про прошлые отношения.
Это крайне важно для Вашей эмоциональной безопасности. Спрячьте ее старательно, можете даже ее куда-нибудь увезти на хранение.
3. Перефразирование в прошлом времени.
Когда Вы замечаете у себя высказывания, касающиеся прошлых отношений, произнесенные в настоящем времени, старайтесь их перефразировать и употреблять слова в прошедшем времени. Таким образом, процесс завершения будет происходить еще и в Вашей сознательной и лексической структуре. Если необходимо, уточняйте даты и напоминайте себе, что сейчас другие даты и события, а это было тогда – в прошлом.
4. Проверка «здесь и сейчас».
Задавайте себе вопросы, проверяя таким образом, в каком времени Вы находитесь. Например:
  • «Дают ли мне эти отношения то, что нужно?»,
  • «У нас до сих пор отношения?»,
  • «Это мой мужчина или женщина?».
Когда на вопросы Вы научитесь отвечать в настоящем времени, то напоминанием для Вас могут стать уже утвердительные предложения. Как только Вы подумаете о человеке, скажите себе, что-нибудь похожее на:
  • «Мы расстались»,
  • «Он(а) меня не любит, а это важная ценность в моей жизни»,
  • «Он(а)» причинил(а) мне много боли, а я хочу быть счастливым(ой)»,
  • «Он(а) не готов к серьезным отношениям»
и так далее в зависимости от Вашей конкретной ситуации. Данный навык требует постоянной тренировки.
Проходя этот путь, не забывайте обращать внимание на тех, кто рядом с Вами. Эти люди - действительно необходимой ресурс поддержки, понимания и заботы. Вместе с ними, справиться с переживаниями получится гораздо быстрее.
В следующей статье мы поговорим о необходимости прощения партнера  из прошлых отношений.
 
Статья была опубликована на https://all-psy.com/stati/detail/6686/1/


Просмотров: 430
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • Схема терапия: что это такое и как это работает
  • Ой, что это у нас под елочкой! Ох… это же предновогодняя депрессия…
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • «Деньги – это про любовь, труд – это часть моей любви»
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • ПЕРЕЖИВАНИЕ ЖИЗНИ – ЧТО ЭТО И КАК?
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Тебя никто не любит, потому что ты не молода, не красива или не стройна? Думаешь, это тупик?
  • Я прощаюсь с тобой. Часть 6: работа над окончательным завершением отношений при расставании с любимым человеком.
  • Хочу быть идеальным психологом. Что это значит?
  • "Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом
  • Самопознание - что это для Вас?
  • «Теория дворника» или «до каких пор все это будет продолжаться»!?…
  • СКОЛЬКО НУЖНО ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ?
  • Сказать человеку в глаза всю правду - это больше, чем долг – это удовольствие
  • К иллюзии о том, что сознание принадлежит нам. Так ли это?
  • СОЗАВИСИМОСТЬ. Что это такое и как туда не угодить
  • 5 важных вещей, которые портят ваши отношения и как это исправить
  • Об уверенности в себе. Что это, откуда и зачем.
  • Любовь – это боль… Так ли это?
  • Безоценочное восприятие: что нем хорошего и почему это так трудно
  • Границы в жизни и психотерапии. Что это и зачем?
  • Когда страдание это образ жизни.
  • О том, как человек захотел безопасности и гарантий и даже не заметил чего это ему стоило
  • «Психосоматика» - это не то, что вы сейчас подумали! О масках «психосоматики», норме и патологии
  • Почему не получается доделать то, что хотелось бы? И как это изменить?
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Статья для тех, кто понимает на своем собственном опыте, что человеку измениться сложно



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь