Я прощаюсь с тобой. Часть 3: работа с воспоминаниями и событиями при расставании с любимым человеком.

Эта статья представляет собой продолжение цикла, посвященного важным аспектам при завершении любовных отношений.
Данная статья раскрывает особенности работы с воспоминаниями и событиями, связанными с бывшим партнером.
Так получается, что часто именно эти воспоминания и события не дают человеку идти дальше. Они всплывают в памяти, и, погружаясь в них, человек еще раз переживает те или иные чувства, затрагивающие бывшие отношения. Очень сложно не выдергивать эти воспоминания из прошлого в настоящее.
Постараюсь более детально описать моменты, которые помогут удерживаться в настоящем.
1. «С глаз долой – из сердца вон!».
Народная мудрость здесь приходится как нельзя кстати, потому что может возникнуть ощущение, что это наваждение не пройдет никогда. Поэтому необходимо максимально освободить окружающее пространство от напоминаний про прошлые отношения.
  • Вещи, предметы, фотографии спрятать,
  • переписку – удалить вместе с номером телефона,
  • в социальных сетях – поставить блокировку.
Выглядит все как будто чрезмерным, но это действительно работает. Через некоторое время человек начинает перестаиваться на другой образ жизни, привычные способы поведения еще сохраняются, но проявляются реже. И приходит момент, когда человек начинает замечать присутствие других людей в его жизни, больше общается и взаимодействует.
Это не значит, что произошло чудесное исцеление, но Вы на верном пути. Периоды отчаяния, депрессии и невыносимой тоски и боли будут случаться, но это естественный процесс при освобождении от прошлого, это пройдет.
2. Создание архива воспоминаний.
Отведите коробочку, в которую сложите те предметы и вещи, которые связаны с партнером из прошлых отношений, сложите все туда и поставьте ее так, чтобы в течение дня Ваш взгляд ни разу не зацепил эту коробку. Пускай она постоит там столько, сколько это будет нужно Вам. Чтобы не было лишних стимулов, напоминающих про прошлые отношения.
Это крайне важно для Вашей эмоциональной безопасности. Спрячьте ее старательно, можете даже ее куда-нибудь увезти на хранение.
3. Перефразирование в прошлом времени.
Когда Вы замечаете у себя высказывания, касающиеся прошлых отношений, произнесенные в настоящем времени, старайтесь их перефразировать и употреблять слова в прошедшем времени. Таким образом, процесс завершения будет происходить еще и в Вашей сознательной и лексической структуре. Если необходимо, уточняйте даты и напоминайте себе, что сейчас другие даты и события, а это было тогда – в прошлом.
4. Проверка «здесь и сейчас».
Задавайте себе вопросы, проверяя таким образом, в каком времени Вы находитесь. Например:
  • «Дают ли мне эти отношения то, что нужно?»,
  • «У нас до сих пор отношения?»,
  • «Это мой мужчина или женщина?».
Когда на вопросы Вы научитесь отвечать в настоящем времени, то напоминанием для Вас могут стать уже утвердительные предложения. Как только Вы подумаете о человеке, скажите себе, что-нибудь похожее на:
  • «Мы расстались»,
  • «Он(а) меня не любит, а это важная ценность в моей жизни»,
  • «Он(а)» причинил(а) мне много боли, а я хочу быть счастливым(ой)»,
  • «Он(а) не готов к серьезным отношениям»
и так далее в зависимости от Вашей конкретной ситуации. Данный навык требует постоянной тренировки.
Проходя этот путь, не забывайте обращать внимание на тех, кто рядом с Вами. Эти люди - действительно необходимой ресурс поддержки, понимания и заботы. Вместе с ними, справиться с переживаниями получится гораздо быстрее.
В следующей статье мы поговорим о необходимости прощения партнера  из прошлых отношений.
 
Статья была опубликована на https://all-psy.com/stati/detail/6686/1/


Просмотров: 432
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • СКОЛЬКО НУЖНО ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ?
  • Сколько нужно времени, чтобы “сойти” с социальной сети?
  • Я прощаюсь с тобой. Часть 6: работа над окончательным завершением отношений при расставании с любимым человеком.
  • «Гостья из будущего» – психологическая методика. Работа с линией времени. Исцеление точек прошлого.
  • “Я делаю, чтобы потом”: когда нет времени на счастье
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Работа времени в терапии и жизни
  • Я прощаюсь с тобой. Часть 2: работа с позитивными переживаниями при расставании с любимым человеком.
  • Я прощаюсь с тобой. Часть 1: работа с негативными переживаниями при расставании с любимым человеком.
  • Я прощаюсь с тобой. Часть 4: работа с процессом прощения при расставании с любимым человеком.
  • Какой мне надо стать, чтобы он меня любил? Спасаем отношения вместе.
  • Призраки прошлых отношений
  • Твои отношения с самим собой задают тон для любых других твоих отношений ... ⠀
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Человек не будет иметь удачных отношений до тех пор, пока не наладит их с матерью
  • Панночка помэрла? Зачем нужно отгоревать прошлые отношения?
  • 3 ключевые вещи, которые формируют близкие отношения с мужчиной
  • Межличностное общение или отношения с образом партнера?
  • Я прощаюсь с тобой. Часть 5: работа с процессом благодарности при расставании с любимым человеком.
  • Занятой мужчина. Если у друга вечная нехватка времени
  • Обижаетесь на родителей? Влияние детских обид на отношения в настоящем.
  • Путь к себе и другому. Исцеление от созависимых отношений.
  • Забота о себе – ключ к улучшению качества жизни и отношений
  • Про жизнь в иллюзиях, которые никогда не станут реальностью и фантомные боли при расставании с ними
  • Стоит ли в психотерапии уделять много времени детской травме?
  • Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?
  • Не начинайте отношений с таким человеком
  • Не начинайте отношений с таким человеком
  • Что необходимо знать, если вы планируете отношения на расстоянии?
  • Что в вашей жизни неизменно, а что вы можете изменить?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь