Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать. К.Юнг

♦♦♦

Когда близкий человек страдает или болеет, мы бросаемся на помощь. Ведем лечиться, или просто наливаем чаю и укутываем пледом. Все что у нас есть, мы стараемся отдать дорогому человеку, лишь бы ему стало немного легче. А что делать, если член семьи вроде бы и здоров, но все-равно ему продолжительное время плохо.
Возможно это депрессия.
Это не игра. Не манипуляция заботой ближнего. Если бы человек, который утонул в депрессии знал, как ему выбраться, все быстро и нормализовалось бы. И здесь очень важно, понять, что это такое на самом деле — депрессия, и как побороть депрессию без таблеток и привести в порядок родного нам человека.

♦♦♦

♦♦♦

СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ

Итак, на какие моменты надо обратить внимание, если у вашего близкого вы подозреваете депрессию? Прежде всего ему постоянно грустно, он беспомощен, он в отчаянии. И все это усиливается по утрам, и продолжается более месяца.

♦♦♦

ПОДРОБНЕЕ СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ

• Почти ежедневная утомляемость и потеря жизненной энергии;
• Чувство бесполезности и вины;
• Трудности при сосредоточивании и нерешительность;
• Частая бессонница или повышенная сонливость;
• Заметное снижение интереса к любимым занятиям (так называемая ангедония, симптом, о присутствии которого можно узнать со слов знакомых и друзей);
• Психомоторное возбуждение или ретардация (неугомонность или заторможенность);
• Повторяющиеся мысли о самоубийстве или смерти (не просто страх смерти);
• Значительная потеря веса или его набирание (изменение веса на 5 % от общей массы тела на протяжении месяца).

♦♦♦

МАСКИ И ЛОВУШКИ ДЕПРЕССИИ

депрессия маскируется под болезни (ВСД, ипохондрия, нарушения веса)

Вы видите, что у вашего близкого что-то болит. То ли сердце, и тогда это внезапная тахикардия, повышение АД, то ли боли в желудке, с тошнотой. То ли приступы удушья и комка в горле. Таких подобных симптомов много. А обследования показывают, что все в пределах нормы. И врачи не могут поставить точный диагноз. А это тело уже просто подает сигналы. Боль от психологической травмы выражается как боль в области сердца. Невозможность справиться со стрессовой ситуацией выражается как боль в желудке, как тошнота и даже рвота. Резкое ожирение как попытка спрятаться от печали и беспомощности за слоем жира.

♦♦♦

депрессия маскируется под тревогу (панические атаки, агорафобия)

Вы можете заметить, что ваш близкий раздражен и неспокоен, обижается по мелочам. Плохо спит по ночам, печален, ничего его не радует. Просит везде быть с ним рядом. Все симптомы депрессии есть, но они как бы на втором плане, а на первом — тревога.

♦♦♦

депрессия маскируется под нарочитую радость и счастье

Здесь вы не заметите печали и уныния. Мало того, это недостойно такое испытывать. Девиз такого человека «надо прожить эту жизнь так, чтобы было что вспомнить». Трудоголизм, алкоголизм, бесконечные сексуальные связи, перманентное радость и веселье. Вы можете заметить, что улыбка-то натянутая, неестественная. Спрятанная эмоция печали утянула за собой и эмоцию радости. Все ненатуральное. Ничего на самом деле не приносит ни пресловутого счастья, ни радости.

♦♦♦

 депрессия маскируется под спокойствие, жизнь как под наркозом

Помните фразу из сказки «что воля, что неволя, все равно». Вы можете заметить, что у вашего близкого все ровно. Ничего не только не радует, но и не печалит. Не любит никого, ни по ком не страдает. Ничего не хочет. Ничего не чувствует. Ни на что не жалуется. Сплошная серость. И именно это спокойствие и причиняет мучения человеку.

  ♦♦♦

ПОЧЕМУ ПОПУЛЯРНЫЕ СОВЕТЫ

КАК ПОБОРОТЬ ДЕПРЕССИЮ

НЕ РАБОТАЮТ

Еще важно помнить, что депрессия может с помощью этаких масок не только меняет человека, но и сбросить их удается сложно. Пробуется разное: 

• вот начну принимать антидепрессанты и разные успокоительные. Только облегчение временное. И вот почему: когда вы принимаете препарат, ваш мозг получает мессидж — я не справляюсь сам, мне помогла таблетка. И при прекращении приема антидепрессантов все симптомы депрессии возвращаются с удвоенной силой. Вот почему процент попыток суицида после прекращения такого лечения возрастает.
• вот возьмусь за себя. Только запал быстро проходит и еще больше отчаяние. Человек в депрессии и так без сил и собственных ресурсов, а когда он изымает порцию энергии для рывка, то этого хватает не надолго.
• что только не пробовал, все не то. Приходит ужасное понимание, что это не излечимо. Интернет полон советов, как победить депрессию. Это и смена места жительства, смена партнера, работы, занятия спортом, ЗОЖ и тому подобное. Это и правда работает, но не долго. Ведь истинная причина депрессии не выявлена и все остается с вами. И достаточно какого-то стимула, и все возвращается.

Именно эти моменты и ведут к тому, что чувство безысходности крепнет и депрессия набирает вес. И человек все ниже склоняется под ее грузом.

♦♦♦

КАКОВЫ ЖЕ ПРИЧИНЫ ДЕПРЕССИИ?

Самыми главными можно назвать:

стрессовые ситуации

Все эти пункты объединяет одна модель. Выученное бессилие. Мартин Селингман (1974, 1975, 1983) выяснил, что симптомы депрессии появляются в результате такого пережитого опыта, когда человек ощущал себя, как лицо, не имеющее контроля над ситуацией, и это сделало его бессильным, беспомощным, инертным, апатичным, легкой добычей для депрессии.

психологические травмы

Когда человек переживает психологический стресс или травму, они как бы блокируются в нервной системе вместе с первоначальной картиной события, теми мыслями, эмоциями, даже звуками и запахами, ощущениями в теле. И хотя это переживание заблокировано, оно продолжает влиять на человека при любом стимуле. Это вызывает неприятные чувства — страх, беспомощность, и человек не может себя уже контролировать.

наследственные факторы

когда человек живет в окружении людей с подобным негативным опытом, его зеркальные нейроны мозга без слов считывают такую манеру поведения. Эти нейроны отвечают за подражание, научение. С молоком матери, как говорят в народе. И тогда можно говорить о якобы наследственности, как причине возникновения депрессии.

♦♦♦

ПСИХОТЕРАПИЯ ДЕПРЕССИИ БЕЗ ТАБЛЕТОК

Безусловно, если вы всерьез озабочены состоянием вашего близкого человека, и вам кажется, что это все-таки депрессия, ведите его к психотерапевту. «Промедление смерти подобно». Клиентам помогают разные методы, и важно установить и выявить и причины депрессии и один за другим перерезать жгуты, которые питают и удерживают на плечах человека демона депрессии.
Когнитивно-поведенческая терапия (ссылка), EMDR-терапия (ДПДГ), НЛП, эриксоновкий гипноз, стратегическая семейная психотерапия. Все эти техники и методы помогают вылечить депрессию без таблеток. Стратегия лечения, построенная на этих методах, безопасна и эффективна.

Статистика говорит, что до 80% клиентов получают серьезные инструменты для дальнейшей жизни без депрессии. Даже если и придется пережить нелегкие времена, тот положительный ресурсный опыт, который они получают в процессе психотерапии, срабатывает и помогает. И ваши близкие снова будут радовать вас своей жизнерадостной улыбкой!

Все методы работают в онлайн-режиме и помогают справиться с депрессией. Хотя и попадаются публикации в интернете, что личное присутствие эффективнее, мой опыт и многих моих коллег в нашей стране и за рубежом говорит об обратном.

Вам удобно у себя дома, вы видите и слышите меня, а я вас. Чтобы провести сессию или консультацию, вам нужно иметь хороший интернет (1 Мбит/с) и Skype.

Несколько сессий у себя дома перед компьютером, в спокойной привычной обстановке – и в вашей семье наступит комфортная обстановка. Вас будет радовать улыбка на лице вашего близкого человека, его спокойное и уверенное состояние.

♦♦♦