Как выйти из депрессии? Симптомы депрессии.

Автор: Константин Каракуца      Источник: 

«Жизнь, не стремящаяся к жизни, ищет путей к смерти».

Джек Лондон «Мартин Иден».

«Как избавиться от депрессии? Как бороться с депрессией? Как выйти из депрессии?» - люди очень часто задают такие вопросы, когда впервые приходят на консультацию к психологу. Но что они подразумевают под депрессией? Очень часто – вовсе не то, что имеют в виду врачи психиатры, когда ставят диагноз депрессия.

Клиническая депрессия – это достаточно серьезное психическое заболевание, и люди часто называют этим словом свое разочарование, подавленность, упадок сил или переживание какой-то кризисной ситуации в жизни. Давайте разберемся, что такое депрессия?

Чтобы не загружать вас излишней информацией и специфической терминологией, приведу три основных симптома депрессии.

1) Пониженное настроение

Здесь имеется в виду отнюдь не усталость и не разочарование после каких-то неудач (например на работе). Пониженный фон настроения длится довольно долго. Спад продолжается несколько месяцев, а то и несколько лет (в тяжелых случаях). Настроение не просто подавленное, а ощущается отчаяние. Человек чувствует бессмысленность своей жизни, часто переживает уныние и печаль. Настроение снижается так сильно, что человек не может радоваться ничему, что раньше вызывало в нем позитивные эмоции.

2) Снижение умственной активности

Еще один симптом депрессии – снижение темпа мыслительной деятельности. Мысли текут медленно, человеку становится трудно думать. Он может застревать на каких-то неприятных переживаниях и с большим трудом отвлекаться от них.

3) Снижение физической активности

И, наконец, третий симптом депрессии – сильное сокращение физической активности. Человек не просто перестает заниматься спортом, в то время как раньше делал ежедневные утренние пробежки. Нет. Он лежит на диване, держа пульт от телевизора в руке, и не может встать с этого дивана. Лежит так не один день, много спит. Может даже переставать есть. Активность сокращается очень сильно. Человек может перестать выходить из дома, не ходить на работу и т.д.

Надеюсь, теперь вы видите, что клиническая депрессия – это серьезное психическое расстройство. Оно обычно связано не только с жизненной ситуацией человека, а в большей степени обусловлено нарушениями определенных биохимических процессов, протекающих в головном мозгу. Поэтому, не торопитесь ставить себе диагноз депрессии! Если же вы обнаруживаете у себя все три признака (если совпадает один или два пункта - вовсе не обязательно, что у вас клиническая депрессия), то лучше обратиться за помощью к врачу-психиатру.

Теперь я хочу сказать пару слов, как психолог. Помимо биохимической составляющей, на развитие и формирование депрессии влияет жизненный опыт человека. Психоаналитики считают, что депрессивный характер формируется у тех людей, которые пережили раннюю травму болезненного разделения с родителями (смерть матери или отца, отлучение от родителей и т.п.), плюс к этому усиливает депрессивность агрессивное и чрезмерно обвиняющее (критикующее) отношение к ребенку со стороны родителей. Также на формирование депрессии может влиять пережитый человеком насильственный опыт, который обычно подрывает веру человека в безопасность окружающего мира. Есть еще и другие взгляды на депрессию, но тут мы не будем углубляться в теории.

Мне хочется сказать вот о чем. Как психолог, я хочу верить в то, что у человека, все же есть выбор. Он может выбирать - упасть ему в депрессию, или нет. Те, кто переживал сильный спад настроения, знают, что существует определенный соблазн предаться печали, нырнуть в нее с головой. Однако, если это сделать, то есть очевидная угроза утонуть. Поддаваясь унынию, все труднее и труднее вернуться назад в работоспособное состояние. Краски жизни тускнеют и становятся очень однообразными, человек теряет всю доступную ему палитру цветов.

В эпиграфе к этой статье я привел цитату из романа «Мартин Иден» Джека Лондона. Сделал я это потому, что в романе главный герой разочаровывается в жизни и людях, теряет всяческие ориентиры и погружается в глубокую депрессию, которая в итоге приводит к самоубийству. В романе, как мне кажется, показана не клиническая депрессия в чистом виде, а скорее переживание жизненного кризиса (хотя, тут, конечно можно поспорить и задуматься о непростой судьбе Джека Лондона, который, возможно, страдал клинической депрессией, и, судя по всему, пришел к суициду). Главный герой подчинил всю свою жизнь одной цели – стать достойным любви идеальной женщины. Но, когда эта цель рухнула, вместе с ней разрушилась и вся выстроенная им жизнь, поскольку человек оказался вне адекватного ему социального круга, без цели в жизни, которая придавала бы ей смысл. В таких случаях помощь психолога может быть очень актуальной, и заключалась бы она в том, чтобы пересмотреть жизненные идеалы и ценности этого человека, сделать ревизию его ориентиров, и вместе с ним искать новый смысл, на который он смог бы опираться в дальнейшем.

Вернемся к мысли о том, что у человека есть выбор – погружаться или нет в депрессивное состояние. Есть масса психологических аспектов, сопутствующих погружению в депрессию, это и чрезмерная самокритичность, и агрессия, направленная на самого себя, и неспособность человека адекватно отстаивать себя в отношениях с другими людьми и т.п. Но, еще раз повторюсь, мне видится, что есть определенная грань, которую можно научиться чувствовать, грань, когда человек может отказаться от каких-то действий и замкнуться, или же что-то делать вопреки снижению настроения. И если человеку удается все же что-то делать, то он может находить больше поддержки и опоры во внешнем мире, нежели тот человек, который уединяется и обрекает себя на одинокую встречу с отчаянием.

И еще раз в завершении процитирую Джека Лондона: «Жизнь, не стремящаяся к жизни, ищет путей к смерти». Выбор за вами – стремиться к жизни, или стремиться к смерти.

Берегите себя!



Просмотров: 527
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • «Любители» депрессии или о том, Как сложно любить человека в депрессии
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Что может и не может сделать с вами психолог за 1 час. И почему.
  • «Красота требует жертв, а может и жизни» … или что такое нервная анорексия?
  • Все, что можно сказать о Депрессии. Цикл статей. Часть 1.
  • Все, что можно сказать о Депрессии. Цикл статей. Часть 2.
  • Как созависимый человек может осознать, что он созависимый?
  • Что делать при депрессии после смерти близкого?
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Несколько аргументов о том, что вы абсолютно нормальный человек, если ходите к психологу
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • ПЕРЕЖИВАНИЕ ЖИЗНИ – ЧТО ЭТО И КАК?
  • Лиз Бурбо: Человек не может выздороветь, НЕ ПРОСТИВ самого себя
  • Ешь, что дают! Или как удовлетворение потребностей в детстве влияет на характер и судьбу человека?
  • Как же мы не любим видеть свои теневые стороны. А что в этом может быть хорошего?
  • Как найти свое предназначение или на что тратить время жизни?
  • СТРАДАНИЯ КАК ФОН ЖИЗНИ. ПОЧЕМУ ТАК И ЧТО ДЕЛАТЬ.
  • Как удостовериться в том, что вы хороший человек!?
  • Мы – то что мы есть, или то, что нам навязали?
  • Стимуляция мозга при тяжелой депрессии может облегчить суицидальное мышление.
  • О том, как человек захотел безопасности и гарантий и даже не заметил чего это ему стоило
  • Что делать, когда близкий человек расстроен?
  • Как избавиться от депрессии самостоятельно? Чек-лист по самодиагностике депрессии
  • Хочу на ручки, или Регресс. Что делать, когда чувствуешь себя маленьким?
  • Как понять, что человек возле вас - ЖЕРТВА!
  • Ценим, когда теряем или цени то, что у тебя есть сейчас!
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Лечение депрессии. Как избавиться от депрессии?
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • Как "отползти", когда понял, что "попал"! Или еще раз о синдроме эмоционального выгорания.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь