Поведенческая терапия горя и утраты

Сегодня мы поговорим о здоровом способе переживать утрату и горе и как Поведенческая Терапия Принятия и Обязательств  может помочь в этом. Начнем с того, что нет правильного способа, но есть здоровые или нездоровые. И ТПО (ACT — «экт») имеет свой взгляд на здоровое проживание горя.

Эта тема очень важна, потому что какое бы мы не взяли состояние: депрессия, тревога, ПТСР, злоупотребление препаратами и алкоголем, одной из ключевых тем по мере исследования чувств, является утрата и горе. И в каждом таком случае — это годы ношения в себе горе без адекватного его переживания. Поведения, направленного на то, чтобы «утопить пляжный мяч в воде»: «я не хочу думать про развод родителей», «не хочу думать про смерть брата», «не хочу думать о травмах, которые получил в автокатастрофе», «не хочу думать о том, что потерял способность делать любимую работу», «не хочу думать о том, что мы переезжали из города в город и я каждый раз терял друзей» и т.д.
А между тем, переживания про утраты никуда не деваются и пациентам приходится иметь дело с горем. И, конечно, никто не хочет погружаться в грусть, растерянность, бессилие и подавленность.

Но в АСТ мы предлагаем людям иметь дело со всеми этими переживаниями. Ведь именно попытки НЕ ЧУВСТВОВАТЬ и представляют собой депрессию, навязчивые ритуалы, употребление алкоголя и препаратов, игроманию и т.д.
Целью АСТ является развитие психологической гибкости для проживания наполненной смыслами жизнью в которой мы вовлечены в отношения с другими. Однако, именно эта вовлеченность и является причиной того, что дорогие нам люди, уходя оставляют нас с горем утраты. И если мы не справляемся, то частью нашего ПОВЕДЕНИЯ, направленного на избегание неприятных чувств, становится выключения себя из близких отношений. Именно близость означает, что потеря будет болезненной. И это пугает!

Иногда мы можем услышать «Я не хочу так жить!», «Я не хочу больше страдать!», «Мне так плохо, что я не знаю как жить!». Человек настолько поглощен этими мыслями и переживаниями, что кажется будто ничего не может помочь. Это нормальные переживания. Проблемы же начинаются с тем, как человек пытается с ними справиться: выпивка, суицидальные попытки, отказ от еды и т.д.

И если мы говорим «да» всем переживаниям, начинаем устанавливать отношения с людьми опять, то меняется и наш процесс переживания горя. Одно не происходит без другого. Поэтому важной мишенью является развитие или восстановление социальных навыков глубокого межличностного взаимодействия.

Как же мы помогаем клиенту с позиции АСТ:

1. Собираем аккуратно и подробно информацию о значимых изменениях в жизни: переезды, потери людей, животным, работы, травмах физических и психологических и т.д.

2. Помогаем с помощью практики майндфулнесс соприкасаться с избегаемыми чувствами, мыслями и действиями, которые поддерживают страдания.

3. Исследуем когнитивное спутывание (застревание внимания в…) с мыслями о себе как «неспособном так жить дальше», «травмированном и неполноценным». Не ставим цель изменить их. Мы работаем не с мыслями, а с процессом мышления (не что думаем, а как). Помогаем развивать «Наблюдающее Я».

4. Работаем с ценностями и целями. Задаем вопросы: Что важно для меня? Каким человеком я хочу быть? И как я хочу проживать свою жизнь?. Например, «хочу быть честным и делиться болью с женой», «хочу позаботиться о дочери и поэтому перестать пить и начать работать», «хочу восстановиться чтобы …» и т.д. Работаем над тем, что можно ДЕЛАТЬ, а не чего мы лишились.

5. Работаем над навыками и поведением, поддерживающим межличностные взаимодействия. Сюда входит навыки доносить свои чувства выборочным людям с учетом контекста и приемлемым способом.

6. Мы помним о разных религиозных верованиях и философских убеждениях, придерживаем свои, поддерживаем те, с которыми имеем дело или хотя бы не мешаем им.

7. Терпеливо ждем. Никто не знает сколько времени займет горевание в каждом конкретном случае.



Просмотров: 518
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • Хочу быть идеальным психологом. Что это значит?
  • Я не знаю, что хочу: как разбудить Естественного Ребенка
  • Хочу на ручки, или Регресс. Что делать, когда чувствуешь себя маленьким?
  • Дай мне то, что я хочу - и будет хорошо
  • "Хочу!" - "Не могу!" или "Не хочу!"? Что выбрать - немощность или ответственность?
  • Я больше его не хочу. И вообще никого не хочу. Цикл сексуального контакта и его срывы.
  • “Я больше его не хочу. И вообще никого не хочу”. Цикл сексуального контакта и его срывы.
  • Я хочу стать мамой! Или Что мешает женщине забеременеть: о страхах, о целях и мотивации.
  • Хочу не хочу жениться, и загадочная история русского миллионера Елисеева.
  • АЛЬФРИД ЛЭНГЛЕ: ПОЧЕМУ Я НЕ ДЕЛАЮ ТО, ЧТО ХОЧУ?
  • Угадай что от тебя я хочу невысказанные ожидания
  • Проблемы выбора: хочу и не хочу
  • Я не хочу ответственности. Я хочу верить в чудо.
  • "Хочу не разрушиться в отношениях... Делаю это так как умею".
  • "Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Ребёнку можно всё? Или как быть с правилами и с тем, что нельзя?
  • Как ответить себе на тупой вопрос «чего я хочу»
  • Хочу начать жить заново! Кризис 30 лет и его возможности...
  • Я не знаю, чего хочу: бессмысленность как ресурс
  • "Не так страшно то, что происходит, как то, что мы об этом думаем"
  • Не хочу переживать свою жизнь! Случай из практики
  • Конспект лекции Альфрида Лэнгле ”Как я узнаю про то, чего хочу? Воля, свобода и метод Укрепления воли”
  • ОтношениЯ. Страсть как хочу!
  • "Хочу вернуть бросившего возлюбленного". Что стоит за этим?
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Я ничего не чувствую и ничего не хочу. Как нас пожирает апатия.
  • У каждого свой путь или о том, что другие знают, как Вам жить
  • «Ни-че-го я не хочу…» Потеря смысла или где брать силы на жизнь.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь